立冬，意味著冬季的開始，萬物收藏，以避寒冷。
本期特邀杭州胡慶餘堂主任中醫師施仁潮，教大家立冬時節如何養生。
01
立冬時節較寒冷
需注意保暖
與涼爽的秋天不同，冬季較為寒冷，保健需注意禦寒。
除了日常飲食調養，在穿著上，還可通過添加衣物保暖禦寒。
除此之外，也可藉助於藥膳、藥補、膏方等進行冬季保健。
02
立冬養生關鍵詞
陽氣潛藏 陰精蓄積
冬季養生宜進行適當的運動，尤其是睡眠不佳的朋友，晚飯後適當運動尤佳。
此外，睡前可以用溫水泡腳，並將自己的腳心搓熱，這樣更有利於冬季保健及慢性病的防治。
03
立冬養生藥膳
鹿筋老鴨盅
施仁潮醫師今日為大家帶來一道立冬時節養生藥膳：鹿筋老鴨盅。
補腎益精。
老鴨150g，鹿筋10g，蔥姜、料酒適量。
鹿筋：補腎、補精氣、強筋骨。
1、老鴨過水，切小塊放入燉盅內;
2、加水、鹿筋、蔥姜、料酒，鹽調味;
3、放入蒸箱，蒸2小時即可。