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“爸，該起床啦，你都睡了一下午了，午睡怎麼能睡這麼久呢。”
小劉中午出門前就聽見父親說犯困，想睡個午覺。結果自己回來都已經4點了，父親還沒起床。
父親迷迷糊糊地說：“哦，沒事啊，我天天都這麼睡的，不睡這麼久根本起不來啊，沒精神得很。”
小劉有些擔心地說：“爸，午睡不能睡這麼久啊，你這白天睡這麼長時間，晚上還睡得著嗎？”
“是有些睡不著啊，這不是天天沒事幹嘛，睡覺打發時間咯”父親邊起床邊說道。
父親年紀大了，想打點零工因為年齡問題也沒有人願意收。小劉知道父親心裡有落差，一時還無法適應，老年人接觸新事物也比較難，所以父親都用睡覺來消磨時間。
小劉也不好多說什麼，只是提醒父親：“我聽別人說，午睡時間太長，會容易得高血壓、中風這類的毛病啊，平時午睡時間還是縮短點吧，你這一睡都差不多四個小時了。”
父親說：“怎麼可能啊，我睡個覺還睡出毛病出來了，別聽別人瞎說。”因為只是聽別人說過，沒有實際案例，小劉也不好再跟父親爭辯。
直到有一天小劉接到母親的電話，母親說父親中風了，現在在醫院裡。小劉想到那天跟父親說的話，心想著：“難道經常午睡真的會導致中風，這不可能吧。”
小劉也難以置信，跑去詢問醫生是否因為午睡引發的疾病。醫生說引發中風有很多方面的因素，不正確午睡可能是誘發中風的原因之一。
如今學生、上班族、老人等大部分人群中午都會有一段空閒的時間用來午睡，大家都養成了午睡的習慣，不午睡可能下午都會沒精神，但是誰又會想到午睡會影響壽命，還會引發疾病呢。
午睡是否真的會影響壽命，我們午睡又有哪些需要注意的點，今天這篇文章我們就來學習一下關於午睡的知識。
一：午睡的雙面性
很多事物都有兩面性，午睡也不例外。健康地午睡可以給人體帶來很多好處，像小劉的父親那樣午睡時間過長就會給人體帶來傷害。這就是為什麼有些人午睡起來後容光煥發，而有些人午睡後越發沒精神。
很多上班族從起床開始就沒停止過腳步，一上午都在拼命工作，中午短暫的午睡時間對他們來說是非常重要的，適當的午睡可以幫助他們放鬆身體、減輕疲勞、將上午煩躁、焦慮的情緒拋到腦後，也能養精蓄銳，為下午的工作做好準備。
在午飯後，由於消化系統發生作用，人們的生物鐘會出現一次睡眠節律，所以大家在這個時候都會有昏昏欲睡的感覺。
這時適當的午睡可以緩解這種狀態，體內的淋巴細胞被刺激，免疫細胞隨之被喚醒，活躍性增強。身心得到滿足，也有效抵抗疾病的侵襲。
午睡後容易將之前記不住的事物或知識記起來，就好像許多碎片在腦子裡，經過午睡時間的強化，碎片拼湊成了很多個圖片。
亞利桑那大學的研究人員曾做過一個實驗，教24名平均年齡為2歲的兒童學習單詞，與沒有午睡的兒童相比，經過短暫午睡時間的兒童們更容易記住單詞，由此可以看出，進行午睡，對增強孩子們的記憶力和學習效率都是非常有益的。
現在許多年輕人都有熬夜的習慣，睡眠時間大幅度減少，無法保證充足的睡眠，使得皮膚暗黃、老化、鬆弛，這也加劇了人體的衰老。
適當的午睡可以彌補熬夜缺失的睡眠時間，體內毒素在午睡時間排出，皮膚狀態恢復，一定程度上延緩了衰老。
哈佛公共健康學院曾對2.4萬名成年人進行研究，發現午睡人群比不午睡人群死於心臟病的概率要大大降低。
午睡的時候，人體調節能力處於平穩狀態，激素分泌也保持穩定，從而減少冠心病、心臟病等疾病的發生。
如果科學適當地午睡，好處將會多多。而錯誤的午睡則會出現一些壞處，對身體造成一系列的影響。
午睡時間過長會影響晚上的睡眠質量，從而誘導大家熬夜，出現入睡困難、失眠、焦慮的情況，晚上睡不著，第二天白天又會繼續睡覺，長期這樣下去，容易惡性循環，導致出現睡眠障礙、內分泌失調、精神不振等影響。
而且午睡時間過長會讓人體進入深睡眠狀態，如果強行醒來，會出現更加疲憊、乏力，比之前更困的感覺。
經常午睡，並且午睡時間過長還會增高患高血壓、腦卒中的風險。
有研究表明，經常午睡人群要比不午睡人群患高血壓概率要高出12%、腦卒中的概率要高出24%。所以小劉的父親出現中風，午睡肯定是發病原因之一。
午睡的利與弊都給大家分析出來了。那很多人就會抱怨了，我們這麼累，就等著中午的睡覺睡覺呢，這麼說大家以後都不敢睡了。
我們可以午睡，只是要避免一些不正確的午睡行為，做到健康午睡。接下來就看一看有哪些午睡行為是不對的。
二：午睡“三不要”
大家中午休息時間一般1-2個小時，所以都是抓緊時間吃完午飯就去睡覺，其實這是非常不好的。
剛吃完飯，食物還沒開始消化，胃是處於比較飽滿的狀態，大量的血液流向胃，大腦供氧和血壓都會下降。
這時候睡覺，導致消化功能下降，容易出現消化不良、胃脹氣等症狀，長期這樣下去，容易形成胃病。而大腦供血不足，會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。
大部分人群如學生、上班族，因為條件有限，都是用手枕著，趴在桌子上睡覺。
由於姿勢問題，大家都會有的感受就是手腳麻木，有時候會被麻醒，而且要很久才能緩過來。因為這是長時間趴著睡，血液循環受到影響導致的。
而且趴著睡，腰背部處於弓形狀態，對脊柱的傷害很大，趴著睡還會減少大腦供血，睡醒後容易出現頭暈、頭痛等症狀。
睡醒後身體依舊處於比較放鬆的狀態，從睡眠到完全甦醒，人體需要一個緩衝的過程。如果突然起身，大腦供氧無法滿足，就會出現頭暈眼花的症狀。
特別是老年人，突然起床容易站不穩，反應能力又沒有年輕人那麼強，就很容易摔倒，後果不堪設想。
午睡“三不要”我們瞭解了，怎樣正確午睡也值得我們學習。
三：怎樣健康午睡
首先，午睡環境很重要。最好選擇安靜的環境下入睡，周圍沒有聲音，很容易睡著，提高了睡眠效率。
如果條件不允許，可以準備一副降噪耳機，能有效隔絕噪音。選擇光線比較暗的地方睡覺，模仿夜晚睡覺環境，能更快入睡。
還有空氣要流通，不影響呼吸。在午睡時，還要注意溫度，睡眠狀態下人體發熱能力下降，溫度太低，容易感冒。在這些環境條件下午睡是非常舒適的，也能真正起到放鬆情緒、釋放壓力的作用。
午睡的姿勢也同樣重要。上面說到的趴著睡，容易對身體造成一系列傷害。條件允許下，最好可以在床上平躺或側臥，血液循環流通到各個部位，身體各個部位沒有受到壓迫，醒來後也會比較舒適。
當然許多上班族無法實現，可以購買頸枕、腳墊等助睡工具，一定程度上也能減輕身體負擔。
其次，要嚴格控制午睡的時間，尤其是老年人。老年人有充足的時間午睡，就像小劉的父親一樣，自己不控制，也沒有人提醒，才造成嚴重的後果。午睡時間不宜過長，也不宜過短，控制在30分鐘左右最為合適。
既達到了休息的目的，無形中也阻止了疾病的發生。吃完午飯後，可以進行10分鐘左右的散步或按摩腹部來達到消食的效果。也可以選擇少進食一些食物，避免出現消化不良、胃脹氣等疾病。
除此之外，午睡後不急著立馬起床，先讓身體完全甦醒過來，再緩慢起床，活動活動四肢，再進入工作狀態。
老年人睡醒後最好有家人在身邊，將老年人扶起來，在床頭靠坐幾分鐘，放鬆身體，給血液流通充足的時間，之後將雙腿下垂，稍等幾分鐘，再下床緩慢走路。
午睡前做好準備工作，那將事半功倍。午睡帶來的好處，相信我們按照上面方法午睡時也領悟到了。
誰能想到普通存在的午睡，其中也有這麼大的學問。不正確的午睡帶來的危害是很大的，我們在午睡時需要注意，一定要科學正確地午睡，那樣午睡才真正有意義。
如果小劉的父親能夠正確午睡，相必他患腦卒中的風險也會低一些。所以希望大家可以通過這篇文章，學習到午睡的相關知識，在以後的午睡中都利用起來，使午睡好的效果達到最佳。