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發燒、咳嗽、咽痛……隨著秋冬呼吸道感染性疾病高發季的到來，不少人反映自己或孩子出現了呼吸道感染症狀。
據報道，多地醫院門急診量均有不同程度增長。秋冬環境溼度和早晚溫差改變讓人體難以快速調適，加上秋冬致病性病毒多，提醒大家要儲備足夠營養、減少有損免疫的行為。
然而無論形勢如何變化，不論以前還是現在，想要過得健康幸福，最重要的就是兩個免疫力！
張文宏醫生在採訪時表示：很多人問我，這個藥有效嗎？那個藥有效嗎？實際上最有效的藥物是什麼？最有效的藥物就是人的免疫力！
同樣疫情期間，身處同樣的環境中，有的人被感染了，有的人卻安然無恙；同樣是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至沒有任何症狀。
究其原因還是和人體自身的免疫力有很大關係，可以說免疫力就是人體自帶的“好醫生”。
一個人的健康和免疫力息息相關，免疫力正常，病毒就不容易入侵。
建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質類（尤其是優質蛋白質），以及油脂類（包含烹調用油和堅果）。
建議一週吃25種以上的食物，有助於保證營養均衡、合理搭配，能有效改善免疫力。
“運動是良藥”的說法由來已久，世界衛生組織將“適量運動”納入健康四大基石。運動有助於激發和改善免疫力，人群統計研究顯示，經常鍛鍊的人，細胞免疫功能明顯優於那些不鍛鍊的人。
運動科學適量則能強身健體，而盲目運動則會自傷其身，因此不主張過度、疲勞的運動。建議採用輕鬆的有氧運動，有助於提高人體耐力素質，跑步、太極拳、八段錦都是不錯的運動項目。
成年人每週中等強度有氧運動150～300分鐘，或者高強度有氧運動75～150分鐘，或者這兩種強度的運動組合，能最大程度地讓健康獲益。
健康中國行動推進委員會印發的《健康中國行動（2019-2030年）》中明確指出，“長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。”
因此，倡導人們要重視睡眠健康。每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行。
疫情三年，對全中國人民都造成了巨大影響，也讓不少朋友的內心愈發不穩，對未來越來越悲觀。
記得一句話，“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”，深以為然。
在這期間，有人因長期的居家導致抑鬱，過於焦慮以致做出過激行為；
有人卻把它當做一段難得的休息時間，好好地陪陪家人，撿起久未翻閱的書本，放鬆長期勞作的身體。
快樂，就是在平淡中窺見了神奇；幸福，就是於平淡中嚐出了真味。快樂不是生活的賜予，而是心的領悟。幸福，不是別人的饋贈，而是心的淡然。
學會微笑，善用讚美，懂得分享，不用健康換取身外之物，不用生命換取個人的煩惱！
人生在世，難免經受週期的波動，難免經歷低谷的磋磨，照顧好自己的身體，打理好自己的錢財，整理好自己的情緒。
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