冬季天氣乾燥，皮膚易起皮、發紅怎麼辦？每天堅持“3步驟”，有效皮膚修復屏障！

冬季皮膚乾燥起皮該咋辦？皮膚屏障受損有啥表現？哪些護膚習慣可能傷害皮膚？這份護膚小妙招，值得收藏！

生活中所說的皮膚屏障通常是狹義的，也就是物理屏障，包括皮膚表面的皮脂膜，皮膚中的細胞及脂質用來抵禦外界的紫外線、寒冷等刺激。

在醫學上，皮膚屏障是個廣義的概念，除了物理屏障，還有化學屏障、免疫屏障、微生物屏障。

以皮膚潮紅、毛細血管擴張、丘疹、膿包為主要表現。

過度摩擦導致皮膚損傷，形成局部色素沉著。臨床發現有些患者洗臉時間過長，過度搓臉會導致黃褐斑，建議洗臉時間不超過1分鐘。

以紅斑、毛細血管擴張、劇烈瘙癢刺痛、溼疹為主要表現。

以主觀症狀為主，包括灼熱、刺痛、瘙癢、緊繃等感覺。

若劇烈運動後，面部潮紅且長時間不能自然恢復或在大風、溫度變化、情緒緊張等刺激下，皮膚出現乾燥、刺痛、脫皮等不舒服的症狀，說明皮膚屏障已經受損。

皮膚的代謝週期為28天，偶爾出現皮膚屏障受損，大約一個月就能恢復，如果本身皮膚很敏感或嚴重受損，可從以下幾個方面入手修復皮膚屏障：

建議每天清潔皮膚，早上時中性和乾性膚質用清水洗臉，晚上用潔面產品洗臉。油性皮膚早上和晚上可用氨基酸類潔面產品。此外，注意不要頻繁使用磨砂膏。

許多人認為在使用護膚品時，臉部刺痛就覺得缺水了，從而使用更多的護膚品來“補水”。

其實，護膚品中真正有效的保溼成分是一些霜和乳中的保溼劑或封閉劑，比如凡士林、羊毛脂等成分。如果皮膚乾燥，建議使用霜或乳，保溼噴霧類的保溼水噴到臉上後會揮發，並不能起到很好的保溼作用。

特應性皮炎患者可以選擇含有神經酰胺、角鯊烯等醫用護膚產品，可以有效幫助修復皮膚屏障。

每天都敷面膜可能引起面膜皮炎，過度補水易使角質層結構鬆散破壞皮膚屏障，正常情況下一週使用2~3次面膜即可。

對於敏感皮膚，建議使用物理防曬，比如打傘、穿防曬衣、戴遮陽帽等；選擇防曬霜時，敏感性皮膚可選含有氧化鋅、二氧化鈦等成分的防曬霜，成分可依靠保護膜反射紫外線。

其實，規律作息、健康飲食對修復皮膚屏障也很重要。痘痘肌人群要少吃甜食、奶製品、油炸食品。

清晨用溫水洗臉後靜待約1小時，可根據以下判斷全臉的出油情況。

若面部沒有油脂，且全臉有緊繃感，大概率為乾性皮膚；若雙側臉頰、額頭及鼻部冒出油脂，大概率為油性皮膚；若雙側臉頰是乾的，額頭及鼻部出現油脂，大概率為混合性皮膚；若皮膚既沒有緊繃感，也沒有出油，則為中性皮膚。

長痘痘時推薦使用清爽類、無油配方的保溼劑，使皮膚達到水油平衡即可。臉部T區（額頭、鼻子部位）毛孔和汗腺較為豐富，容易出油，因此可以把面霜塗在臉頰上。

抗糖有助於皮膚抗老化，但血糖對於維持機體正常功能也很重要，所以可以適當控糖，但不能戒糖。《中國居民膳食指南（2016）》推薦，控制添加糖的攝入量，每天不超過50克，最好在25克以下。

健康的皮膚有幾個維度，光澤、細膩、有彈性、顏色均一、功能完整。不要過度追求“零毛孔肌”，毛髮下面連著皮脂腺，嬰幼兒“零毛孔”是因為皮脂腺還沒開始發育，青春期後雄激素開始分泌，皮脂腺往外分泌油脂，自然會有毛孔，所以不要過分焦慮。

來源：人民網科普