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早晨起來眼睛腫成悲傷蛙、臉盤大了一圈、五官小了一號，真個人看著虛胖了十斤不止！你以為腫的只有臉嗎？再看看手指、小腿……
都沒有逃過水腫的照顧，可以說是腫若兩人。為什麼有時候腫？有時候不腫？心裡沒點數嗎！今天咱們就把會導致水腫的原因一一列出，條條規避、預防為主，希望每一天都不腫，也就不用費勁消腫了。
我們都知道碳水化合物會引起血糖和胰島素分泌水平的增加，特別是精細碳水。當胰島素大量分泌時，人體腎臟會重新吸收鈉而不是將其排掉，因為鈉有儲水的作用，所以身體內增加水分就不足為奇了。
另外碳水化合物本身就有儲水的作用，1g糖原帶3g水，糖原過多無形腫也增加了身體的儲水量；如果你平時的飲食習慣是重口味為主（特別是晚餐那頓），就會攝入大量的鈉，它會直接影響細胞的滲透壓，使得血液中的水分低於正常水平，這時身體就會產生抗利尿激素，使腎臟保留過多的鈉和水，這樣無形中便會增加水腫的概率。
改改口味吧，特別是晚上那頓。主食上可以多吃點複合型碳水粗糧，比如糙米、燕麥、玉米、紅薯等；多攝入新鮮的蔬果，比如菠菜、捲心菜、香蕉等含有豐富鉀元素的種類。
限鈉補鉀才能維持身體正常的儲水、控水能力，鉀會增加尿液的產生並減少體內鈉的含量，從而降低身體的儲水量，變得不容易水腫。
是的，你沒看錯！站久了、坐久了都不好。重點就是不要長時間的保持單一姿勢，這樣很容易因為重力加固定姿勢的原因，造成身體的局部循環不暢，導致浮腫的產生，比如長時間久坐肩頸不好的人，其面部浮腫的幾率也會比較高，久站久坐的都逃不過小腿浮腫的魔咒；這樣偏靜態的生活方式會讓身體的循環代謝下降，包括水分循環，導致身體更容易產生浮腫也就是所謂的易腫體質。
如果你平時的工作都是靜態的，那額外的運動真的必不可少。你會發現有運動習慣的人更不容易水腫，就算有點腫但是她們消腫的速度更快，這是因為運動讓身體的循環代謝更好；可以選擇慢跑、快走、爬樓梯等，目的是消耗一部分糖原、提高身體的代謝、通過汗液來快速排除多餘的水分，全身消腫的效果很好。而且運動後一段時間內，身體依然維持在一個比較高的代謝水平，持續消腫的效果依然在。
早八人最愛黑咖啡是有道理的。注意不要加糖或奶的那種。咖啡因是天然的利尿劑，能加速水分排除體外；當然如果腸胃不好無法喝黑咖啡的，可以試試玉米鬚茶、薏米茶之類的，都有不錯的利水祛溼作用。
先用一些滋潤度比較高的產品塗抹在臉上，最簡單的按摩就是按照由內而外的方向，從眉頭到太陽穴、鼻翼到耳中、嘴角到耳垂，給全臉來一個消腫按摩，可以促進臉部的微循環，改善浮腫問題；按摩完之後可以給比較腫的區域來個冰敷，比如眼周，局部瞬間降溫收縮毛細血管、促進組織液迴流，也有不錯的消腫效果。
如果時間充裕，泡個熱水澡消腫的效果也很不錯。它能快速的溫熱整個身體，加速血液循環、淋巴循環，通過汗液排出水分，對肌肉也有放鬆的作用。
生活方式上的小小改變，其實就能讓水腫離我們越來越遠。就算你是易腫體質也會慢慢改變的，我自己常用的消腫方法是運動+黑咖啡，見效很快。