中醫自古就很重視牙齒的保養，《爾雅》裡講：“齒，壽也”，一口好牙，是健康長壽的象徵。古書也說過“百物攝生，莫先固齒”，可見有一口牢固的牙齒多麼重要。
但是現在很多人牙口不好，以牙齒敏感、牙齦萎縮疼痛、牙齦出血為主要症狀。
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早期有牙齒浮起感，遇冷水時覺牙齒髮酸，進食硬物或刷牙時會出現牙齦流血，咀嚼無力；
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繼而齒齦腫痛，牙縫溢膿或出血，牙齒鬆動，嚴重影響咬嚼和進食，嚴重者發展為全口牙齒鬆動、脫落；
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病程中可有急性發作的牙周膿腫，局部紅腫熱痛，膿液量多，伴有發熱的症狀。
如果你也出現了以上這些情況，多半是得了慢性牙周炎，這也是引發很多牙病的根本原因。
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很多人就納悶了：我明明每天都有認真刷牙，早晚不落，為什麼還是牙病不斷呢？
其實，牙的好壞不只是牙的事，也不是刷牙就能解決的，還和胃、腎有脫不開的關係。
慢性牙周炎，在中醫一般稱為“牙宣”，常見證型為胃火上蒸、腎陰虧損，當以瀉火清胃、滋陰補腎為主要治療原則。
中醫認為，“齦為胃之絡”，牙齦和消化功能關係密切，胃火上炎是導致牙宣的主要原因。
《血癥論》言：“齒雖屬腎，而滿口之中皆屬於胃……牙床尤為胃經脈所繞，故凡衄血（牙齦出血），皆是胃火上炎。”
人過中年以後，脾胃消化功能減弱，吃進去的食物容易淤積形成胃火。胃火過盛就會順著胃經上行至牙齦，引起口臭、牙齦出血腫痛，胃火長期灼傷牙齦就會引起牙齦腫痛、萎縮。
中醫學認為：齒為骨之餘，牙齒的生長、脫落與腎中精氣的盛衰有著密切的關係。腎精能夠生髓，而髓能養骨，故腎精充盛則骨髓生化有源，骨髓充足則骨骼得養，堅勁有力，牙齒才能堅固。
《醫方考》一書說：“腎主骨，骨虛則髓弱，髓弱則骨枯，骨枯則不能固齒故令齒長而動”，道出牙宣與腎虛相關。
然而，“人過四十腎氣過半”，過度熬夜、操勞，或者年齡偏大者，容易出現腎虛，牙齒也會逐漸失去呵護和濡養，牙齦暴露於外，就容易出現敏感刺痛，畏冷畏熱的情況。
如果腎氣虧虛嚴重，牙齒會進一步痠軟和鬆動。
首先，要“清胃火”，這樣才能讓牙齦恢復健康，消除炎症、腫痛；
冬應腎而養藏，正是補腎固齒的好時候，教大家3個實用的方法來養牙固齒：
1、自制食療方
2、古法牙粉
3、補腎固齒小妙招
蒲公英，苦、甘，寒。歸肝、胃經。清熱解毒，消腫散結，利尿通淋。《本草正義》記載蒲公英能“治一切療瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸症”，對胃熱導致的牙齦腫痛等都有很好的改善作用。
蒲公英能瀉肝、胃之火卻不傷脾胃，而且它還有一定的疏通作用。它的莖葉、根莖皆可入藥。
蒲公英根能清熱利尿，對發炎上火時易發的尿痛尿急等症狀，有很好的改善作用；葉，清熱解毒力強，富含綠原酸，口腔潰瘍、牙齦腫痛、皮膚痘痘等上火、發炎時可以對症使用。
現代研究也發現[1]，蒲公英有抗菌、抗炎、增強免疫、保肝利膽、抗腫瘤、抗氧化等功用，有助於改善和治療牙周炎有一定的作用。
桑菊飲是清宣肺熱，辛涼解表的經典方，它可以把剛開始發苗兒的火熱之邪氣輕輕地宣散掉。
有研究表明[2]，桑菊飲對機體的免疫功能具有調節作用, 其可通過增強免疫器官功能、加強特異性和非特異性免疫反應。
用桑菊飲加上蒲公英，清熱散火，疏通氣機，更透胃中鬱熱，對牙齦腫、口乾、眼乾、咳嗽、風熱感冒、發熱有改善作用，還能安撫因上火導致的煩躁情緒。
這道蒲公英搭配桑菊飲做的清火茶，我們在家也能煎煮：
【材料】
蒲公英根10克、蒲公英葉5克、桑葉5克、胎菊3克、甘草3克、大棗3克、無紡布袋1個
【做法】
1.將上述食材清洗乾淨，放入無紡布袋中，扎進口袋；
2.將無紡布袋放入養生壺中，加水1000毫升；
2.小火煎煮10分鐘，然後關火燜3分鐘，即可瀝出飲用。
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蒲公英，清熱解毒、消癰散結；
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桑葉、菊花，疏散風熱、平肝潛陽；
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甘草、大棗，和緩涼性、健脾和胃、改善口感。
這道蒲公英清火茶，是蒲公英+桑菊飲的組合，加強清熱解毒之效的同時增加健護脾胃之功，對火氣大還怕清熱傷脾胃的現代人很適用。
整體清潤、甘甜，湯色清亮，清熱不傷脾胃，內熱、溼熱體質尤宜，口腔潰瘍、牙齦腫、長痘、口乾、鼻腔幹、眼乾、咳嗽、風熱感冒、發熱、高血壓、頭痛、頭暈、急躁易怒的人也可以常飲調理身體。
黑芝麻味甘，性平，入肝、脾、腎經，可補益肝腎、養血益精、潤腸通便，是生活中常見常用的補益小種仁。
而且它補的時候還帶潤腸，不會壅滯在體內導致上火。
有研究發現[3]，芝麻中提取出的芝麻素能夠抑制破骨細胞和骨吸收，防止骨骼老化和炎症的產生。黑芝麻常見的使用方式，是做成芝麻丸食用。
黑芝麻丸能通過補腎，起到固齒的作用，很適合老人、兒童這類腎虛還脾胃虛弱的人，作為小零食補益用。但是，帶皮的芝麻是很難被吸收的，去皮既繁瑣又流失了黑色皮裡的精微物質。
有什麼辦法，能既保留表皮的營養，又保證真正被脾胃吸收呢？
《備急千金要方》中記載：“烏麻（黑芝麻又稱烏麻）九蒸九曝，末之，以棗膏丸，久服之佳。令白髮還黑。”
九蒸九曬，又稱九蒸九曝，是一種傳統的炮製中藥的方式，如果時間充裕，不懼繁瑣，我們可以用此法做芝麻丸。
【材料】黑芝麻500克、蜂蜜300克、蒸鍋1個、不粘鍋1個、蒸布1張、A4紙大小的鋁紙1張、可密封的玻璃瓶1個
1.將黑芝麻淘洗乾淨，把雜質、以及乾癟的黑芝麻濾掉；
2.將蒸布鋪墊在蒸鍋籠屜上，然後把洗淨的黑芝麻蒸布上，鋪散均勻；
4.將蒸熟黑芝麻連籠屜一起取出，日出時拿去曬，日落時收（禁用暖風機或烤箱代替自然晾曬）。
5.取出九蒸九曬的黑芝麻，沖洗乾淨後炒幹，然後磨粉；
6.將蜂蜜倒入不粘鍋，小火慢熬出白沫後繼續熬，中間不斷攪拌，直至白沫消失。旁邊放一碗涼水，用筷子點蜜滴入水中，蜂蜜不會化開，即為煉好；
7.把粉末分幾次倒入煉蜜之中，攪拌成糊，然後用手糅合，以成團但不粘手為宜，將其搓成一個個小丸子，九蒸九曬黑芝麻丸就做好了。
經典方中的黑芝麻丸，就是這樣經歷了九蒸九曬，才會變得溫和，精華被蒸曬後才會析出，脾胃才能得以最大限度地吸收，真正起到補腎固齒的作用。
一般的黑芝麻丸，掰開仍然能看到完整的黑芝麻或白色芝麻仁。而九蒸九曬後的芝麻丸完全是黑色的，因為黑色種皮的精華已完全被吸收到仁裡了，掰開看是看不到白色芝麻仁的。
肝腎虧虛體質尤宜，牙齒鬆動、不能吃硬，頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰膝痠軟、鬚髮早白，脫髮、便秘等也可以常吃調理。
注意，嚴重痰溼者慎用。
古人對潔牙有很深的研究，我國沒有牙膏之前，人們基本上是用鹽水漱口，或者用中藥方的牙粉漱口，不僅清潔，更有清熱、固齒之用。
《張氏醫通》記載“齒得鹹則堅，得甘則蝕”，鹽味鹹可入腎，有補腎之效，所以可以牢固牙齒。
不過漱口、潔牙用的鹽，並不是我們常見的食鹽，而是來自青海茶卡鹽湖一帶的青鹽，是製作牙粉的主要成分之一。
據史書記載，藥王孫思邈喜用鹽水漱口，年逾80歲，滿口牙齒完好。
唐《食療本草》記載：“凡平旦鹽刷牙，平日無齒疾。”
元代朱丹溪，也在《丹溪心法》中記錄，曾用青鹽治療牙痛之症
明代李時珍在《本草綱目》中也說：用食鹽“揩牙洗目，堅牙明目，止宣露。臥時封齦，止牙痛出血。”
清名著《紅樓夢》裡，賈寶玉漱口用的也是青鹽，第21回，寶玉清早起來到了黛玉的屋子，借湘雲的殘水洗完臉後，“忙忙的要過青鹽擦了牙，漱了口，完畢，見湘雲已梳完了頭……”
用青鹽刷牙，不僅可以固齒，還對牙結石也有一定預防作用，醫聖張仲景曾用青鹽治療結石之患。
在青鹽的基礎上，再配以補益腎氣和清虛火的中藥，製作成牙粉，用來刷牙，不僅可以堅固牙齒，對胃火傷齦，腎氣不足所致牙齒鬆動，均有效。
炮附，能回陽救逆、助陽補火、散寒止痛，對於腎虛導致的牙齒晃動，和牙痛都有一定幫助。從現代藥理學來看，此方中的炮附子能消除炎症[4]，青鹽也具有消炎、止痛之效。
【材料】青鹽50克、炮附30克，研磨機1臺、密封瓶1個
【做法】
1.將青鹽和炮附加入研磨機研磨成粉；
2.將粉倒入可密封的小瓶中，用時打開蓋，拿溼牙刷一沾就可以刷牙了；
【用法】
請選用深色毛牙刷，刷牙時輕輕將牙粉塗擦到牙齒表面，儘量讓牙粉滲透到牙齒縫隙中，讓牙縫略有塞滿感為佳。等待3分鐘左右，充分保證牙粉保養牙齒的時間，然後用牙刷刷掉牙粉，漱口即可。
這個牙粉，有牙齒晃動、發酸、發軟、怕冷、怕咬硬物、牙結石、牙齦出血、紅腫情況的人均可用。
如果覺得牙粉用起來不便，可以用青鹽炮附為核心原料的牙膏代替，相較於牙粉，牙膏更方便使用，也容易堅持。
除了內養外護，日常養成補腎的習慣，作用也不可小覷。
每日早晨醒來，上下牙齒相互叩擊36下，之後將產生的唾液一併吞下。從現代醫學來看，叩齒能夠促進齒齦部位的血液循環，打通牙髓營養通道。
所謂“撮穀道”，其實就是現代所說的“提肛”。經常做這個動作，有助於“督脈”的通暢，能起到很好的補腎氣的效果，而且這個動作，任何時間和任何地點都可以做。
在大小便的時候，應該咬牙切齒，切忌說話。傳統醫學認為"腎司二便"，這樣才不會漏掉腎氣，影響牙齒。
以上3個動作雖小，但天長日久養成習慣，對養護牙齒是很有好處的，重在長期堅持下去。
