中醫十二時辰按摩法，照著做，把全身都養護了

古人將一天分為十二個時辰：

子、醜、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥，

每一個時辰，

對應著不同的時間和臟腑經絡。

因此，

在“按摩”時就有著不同的方法和功效。

1、卯時（對應時間：5～7點）

此時為手陽明大腸經當令

叩齒300次左右，以強牙固齒。

2、辰時（對應時間：7～9點）

此時為足陽明胃經當令

指代梳，從前向後梳髮百餘遍，

以醒腦明目、固發益智；

早餐宜吃好，飯後慢走百步，

邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。

3、巳時（對應時間：9～11點）

此時為足太陰脾經當令，

可敲打下肢內側的足太陰脾經百次，

可以健脾益氣、養血調經。

4、午時 （對應時間：11～13點）

此時為手少陰心經當令，

可以敲打上肢內側後緣的心經，

可以寧心養神。

注意午時小憩。

5、未時（對應時間：13～15點）

此時為手太陽小腸經當令，

可以敲打上肢外側後緣的小腸經。

應多飲水，以助小腸傳化營養精微。

6、申時（對應時間：15～17點）

此時為足太陽膀胱經當令。

可以敲打背部足太陽膀胱經，

以振奮陽氣、緩解疲勞、強壯身體。

7、酉時（對應時間：17～19點）

此時為足少陰腎經當令。

腎為先天之本，可練習五趾抓地，

既可刺激湧泉穴以補腎，

又可鍛鍊足三陽經、足三陰經。

8、戌時（對應時間：19～21點）

此時手厥陰心包經當令。

可以自我拍打雙手，舒張雙臂，

以調理心包經。

9、亥時（對應時間：21～23點）

此時為手少陽三焦經當令。

可敲擊手臂外側的手少陽三焦經，

以有痠麻為度。

10、子時（對應時間：23～1點）

此時為足少陽膽經當令。

這段時間應保持睡眠以養元氣，

睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，

以流通氣血。

11、丑時（對應時間：1～3點）

此時為足厥陰肝經當令。

肝者，將軍之官，謀略出焉，

這段時間應睡眠，以養護肝精。

12、寅時（對應時間：3～5點）

此時為手太陰肺經當令。

肺者，相傅之官，治節出焉，

這段時間應睡眠，以助養肺。

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