柯大夫，你好。我今年快30了，明顯覺得自己的皮膚不如以前。以前的皮膚，膠原蛋白滿滿，現在的皮膚，唉，不提也罷。
請問柯大夫，想給皮膚補充膠原蛋白，什麼辦法最直接有效？吃雞爪、豬蹄可以嗎？
人一到25歲，膠原蛋白就開始大量流失，皮膚鬆弛、皺紋等顏值殺手就一一登場了。這時，補充膠原蛋白便成了很多人的剛需。
但不是我打擊誰，如果寄希望於吃雞爪、豬蹄等等，那你可要大失所望了。
首先，吃下去的食物裡的膠原蛋白，都不能被人體直接吸收，而是會被人體的消化系統分解成不同的氨基酸及水分等，再被人體吸收。
理論上說，氨基酸可以再合成膠原蛋白。但是有多少氨基酸會被用來合成膠原蛋白，又有多少膠原蛋白會被送到皮膚，這很難說。
其次，豬蹄、雞爪裡面除了優質膠原蛋白，還有很多雜質，比如劣質膠原蛋白、脂肪。而能夠為我們人體所用的，只有優質的膠原蛋白。
如果吃太多劣質的膠原蛋白和脂肪，不但會長胖，長期大量地吃，還可能會得高血脂。
再加上人體還要想辦法把這些多餘的東西代謝掉、排出體外，這會加重消化器官、肝臟、腎臟的負擔。
實際上，真要為皮膚補充膠原蛋白，最直接、有效的方式就是做醫美，即找正規醫院的專業醫生注射膠原蛋白。
把膠原蛋白打到真皮層下面，可以哪裡不夠補哪裡，效果立竿見影。
不過，這個方法也有一個缺點——打進去的膠原蛋白會逐漸被皮膚分解、代謝掉，所以效果大概只能維持5個月左右。
強烈的紫外線是皮膚的死敵，塗抹防曬霜、打遮陽傘，避免讓皮膚暴露在陽光中，這樣能多留住些膠原蛋白。
儘量少熬夜，規律休息，可以給皮膚提供充足的自我修復時間，這樣皮膚老化會慢一些。
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