首頁氣血不足的女人,或會出現以下7種不適,不妨看看你中招了嗎? 氣血不足的女人,或會出現以下7種不適,不妨看看你中招了嗎?作者: Admin / 2023 年 11 月 24 日 人在40歲以後,體質處於下滑階段,身體的各項機能也在逐漸下降,氣血運行趨於緩慢,代謝能力也在走下坡路,很容易形成氣血不足的情況。 若是再加上一些不良習慣,比方說飲食不當、過度思慮、勞累過度、久病纏身等因素,那麼更容易引起氣血不足。 氣血是維持人體一切活動的基本物質,氣有推動的作用,帶動血液循環,滋養全身,它們之間相輔相成,若是一方受損,另一方也會跟著出現問題。人體的平衡需要氣血來維持,若是氣血不足的話,那麼就會引發病理性的表現。 多少歲氣血開始走下坡路? 通常情況下,一般在50歲左右氣血開始走下坡路。 因為50歲左右的人群正處於生理性的巔峰狀態,此時氣血會呈現出一種虛生的狀態。如果此時不注意養成良好的生活習慣和飲食習慣,可能會導致症狀加重,出現氣血不足,影響正常生活和工作。 氣血不足的女人,或會出現以下7種不適,不妨看看你中招了嗎? 1.常年手腳冰涼 對於氣血不足的女性來說,不管是夏季還是冬季,常年手腳部位會出現冰涼現象。 由於體內氣血不通暢,四肢末端得不到及時的血液供應,會導致出現手腳部位皮膚髮涼的現象。但是,也有不少氣血不足的女性,手心會出現偏熱或者是容易出冷汗的情況。 2.失眠多夢 血虛的人,日常的睡眠也會受到一定的影響。中醫上有個說法叫作血不養心,當氣血不足的時候,很容易會出現失眠的現象。 如果入睡很困難,或即使進入睡眠了,也很容易醒來,且醒來之後再次入睡會很困難,導致第二天醒來之後整個人疲乏無力,這就是血虛的典型症狀。 3.皮膚暗黃 氣血不足時,會很容易影響到皮膚的狀態,致使皮膚暗黃、失去彈性,而且看起來很沒有氣色。這種症狀在女性身上特別明顯,會影響女性的外貌,然後對女性產生一定的心理影響。 4.手足麻木 肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。 5.頭暈頭痛 氣血不足的女性常常有頭暈頭痛的症狀出現,特別是在生理期。此時,身體需要的氣血不足,就容易導致大腦神經需要的氧氣和營養物質缺乏,人們多表現為頭暈頭痛,甚至有頭腦昏沉的情況出現。 針對氣血不足引起的頭暈頭痛,可以進食一些動物血或者其他含鐵元素較多的水果和蔬菜來調理,必要時進食一些藥膳來補充氣血。 6.月經量少 女人的月經是氣血是否充盈的直接表現,能為我們的身體健康提醒。女性的月經和氣血關係十分密切,如果女性月經量突然減少,甚至停經,那麼很可能就是氣血不足所致。 7.頭髮枯黃 如果一個人頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足,反之頭髮枯黃、掉髮多、出現白髮、分叉等現象事實氣血不足。 女性氣血不足吃什麼好呢? 1.紅棗 紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份。而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。 如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。 2.桂圓 桂圓有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且合有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,體衰體虛的人,經常吃些桂圓有益氣養血,健脾補心的功效。 3.黑芝麻 黑芝麻是一種補腎益氣的食品,富含蛋白質、脂肪、維生素E、鈣質等營養物質,能夠增強身體的抗病能力,改善氣血不足的症狀。 4.胡蘿蔔 胡蘿蔔,相信大多數人都不知道,那也是補血的好產品。無論是生吃還是煮熟吃,都有補血的作用。胡蘿蔔可做輔助食療,適合老幼體虛人群。用胡蘿蔔煮湯是一種很好的補血湯喝。除了具有補血的功效外,胡蘿蔔還具有健胃、行氣、消食的功效。 氣血不足怎麼辦?這4個應對措施,可得好好利用了 1.增加運動量 存在氣血不足的表現時應該注意運動方面的問題,通過增加運動量來調節身體,同樣對氣血不足緩解有利。 在氣血不足的時候運動能夠促進身體循環,身體某些重要的器官有足夠的血液供應,對器官功能提高有幫助。運動能夠提高免疫功能,維持身體循環功能良好狀態,一樣能夠改善氣血不足。 2.保證睡眠充足 如果平時經常熬夜,睡眠不足,長期處於一種過度勞類的狀態,身體機能就會大大降低,同樣也會導致氣血虛的症狀發生或加重。因此改善氣血虛症狀一定要保證睡眠充足,養成良好的作息習慣。 3.保持好心情 一個人的心情好與壞會直接影響到這個人的健康,保持一個好心情對於氣血這一方面也是同樣有用的,平時要學會調整自己的壓力,學會放鬆自己。 4.注意保暖 女人要保持健康,首先要注意的是要保持良好的溫度。但是有些女人為了保持自己的優雅而放棄了體溫,長時間的保持在一個冰冷的環境中,會讓身體變得寒涼,血液流通不順暢。 從而出現月經不調、痛經等症狀。因此,小編建議大家要做好自己的保暖工作,因為寒冷會導致很多女性的疾病。