肘關節疼痛，前臂抬舉不方便這樣解決
我們的肘關節介於上臂與前臂之間，肘關節的主要作用有兩個方面:一是協助腕關節和手的操作，二是減輕肩關節運動時的負擔，起到槓桿作用。中老年人容易出現肘關節的疼痛，肘關節疼痛多見於肘關節炎、肘關節風溼、肘關節扭傷、網球肘等，中醫把肘關節疼痛稱為”肘痛” ，認為造成肘關節疼痛的原因，多由勞傷筋脈、氣血失和所致，以肘關節外側疼痛，用力握拳及前臂旋轉動作時加劇為主要表現，還可以在肘關節外側等處找到壓痛點。
肘關節疼痛目前還沒有特別好的方法，中醫按摩或艾灸穴位的方法可以緩解疼痛，這個穴位叫曲池穴。
我們找曲池穴的方法是，先將肘關節彎曲到大約90度，肘橫紋拇指側紋頭端，實際上就是這個橫紋和這個肘部的頂頭連線的中間，就是曲池穴。
為什麼按摩或艾灸曲池穴對治療緩解肘關節疼有作用呢？肘關節疼痛，疼痛部位主要有手陽明大腸經經過，所以治療取穴時以就手陽明大腸經穴為主，而曲池穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，並且就位於肘關節部位，按摩或艾灸曲池穴可加強瘀血的消散，疏通經絡，通則不痛。在古代的針灸醫書上就用曲池穴治療肘痛的記載，《馬丹陽十二穴歌》說:“曲池拱手取，屈肘骨邊求，善治肘中痛，偏風手不收，挽弓開不得，筋緩莫梳頭。”什麼意思呢？就是說要找這個曲池穴，就要彎起前臂來，在骨頭邊上找，這裡有一個骨關節，在這個骨關節的邊上找，這個曲池穴有什麼作用呢？能治療肘中痛，就是肘關節痛，手臂抬放不自由，古人拉弓射箭用不上力，拉不開弓弦，想梳頭也抬不起手來，可見這個曲池穴在治療肘關節疼痛確實有作用。
膝蓋不好，獨特方法改善膝腿功能
膝關節疾病中比較常見，很多中老年人都會出現膝關節功能的退化，我們經常會聽到老年人說自己膝關節痠痛，或者說膝關節上樓下樓時會響，這些症狀一般都是骨刺或者膝關節積液引起的，是膝關節老化的表現。治療膝關節的疼痛時，我們主要選擇膝關節周圍的兩個穴位內膝眼和外膝眼。
內外膝眼怎樣找呢:，我們看到膝蓋上有一塊圓圓的骨頭，這塊骨頭叫髕骨，髕骨與小腿骨連接起來的組織叫 髕韌帶，在髕韌帶兩側各有一個凹陷，內側的凹陷叫內膝眼，外側的凹陷就叫外膝眼，外膝眼，又稱之為犢鼻穴，是胃經的一個穴位，這兩個穴位很好找。
我們在按摩這兩個穴位的時候，一般是用拇指和食指同時按住內膝眼、外膝眼穴，並向深層按揉、掐捏。在往深層按揉的時候，要有意識地讓它產生對捏透穴的感覺，就是說不單是要把力量往深層用，還要讓手下的力量通過膝關節的韌帶產生對稱的壓力。兩穴每次按揉3分鐘，讓膝關節裡邊有發熱的感覺。 兩腿的內外膝眼都要按摩。
如果說您的膝關節疼痛經常跟天氣變化有關，比如一遇到颳風下雨，膝關節就疼，這種情況用艾灸的方法，效果更好，每個穴位艾灸5分鐘，兩邊交替進行。
也有人膝關節不但腫痛，而且出現了膝關節發紅，把手放在腫痛的地方還會覺得有點燙手，這種情況屬於風溼熱痛。這就不適合用艾灸了，就要用按摩來清熱、消腫、止痛。
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