妍珍吶，再這麼跳繩你可要遭老罪嘍。
二刷《黑暗榮耀》了，除去喬妹隱忍數年最終復仇成功的大快人心以及感嘆她與小狗相互救贖的愛戀以外，妍珍你吶，可算是真的火了。
大家都說，妍珍是真的壞但也是真的美，不過COCO還覺得妍珍吶，是真的蠢！
的確，世界上沒有醜人，而只有懶人。妍珍的美雖有先天的條件基礎，但卻也離不開後天的保養與鍛鍊。
不過啊，再運動也可不是你妍珍這麼“卷”的！到底有哪個正常人會半夜起來空腹跳繩啊！！！
妍珍啊，如果你堅持要半夜兩點起來跳繩的話，那我只能說你真的要遭老罪嘍！
跳繩，又被稱為“跳索”，此項活動可謂是歷史悠久。
當古人結繩記事、拴使牛馬之時，繩子就成為了人類生活中不可或缺的重要工具。小時候，跳繩是休閒娛樂、考驗默契的遊戲，長大（胖）後，跳繩則成為了人們減脂鍛鍊的一項絕佳運動。
當在搜索軟件上輸入“跳繩”二字之時，搜索欄便聯想出以下這些問題：
跳繩真的能減肥嗎？
跳繩真的能瘦腿嗎？
跳繩真的可以瘦嗎？
想必這些也是絕大多數人心中的疑惑。
答案當然是肯定的，跳繩的確能減肥。
對於其他健身項目而言，跳繩這項運動所需要的器材簡單又便宜，對場地也基本沒有特定的要求；只要你擁有一根跳繩，基礎的運動裝備，以及一顆能夠堅持鍛鍊的恆心，你當然就可以瘦。
但要知道的是，跳繩可不僅僅只有減肥這麼一個好處。
耗時少，消耗大，跳繩這項“驚人的有氧運動”又被稱為“卡路里殺手”。據說正確跳繩10分鐘左右就相當於跑步半小時所消耗的卡路里。
如此高強度的鍛鍊也恰恰證明，此項運動不適合於骨質疏鬆嚴重的患者以及體重基數過大的人群。
進行跳繩運動時，一定要保持身體自然站立，兩腳稍微分開，上臂自然貼近自己的身體，手肘稍微向外彎曲。
搖繩則是依靠手腕發力而非手臂，搖繩速度也要保持均勻有節奏。
切記起跳時高度不能太高，小腿也要適時彎曲，儘量做到自然輕盈，且一定是用前腳掌起跳與落地，落地時膝蓋微屈以做為緩衝。
跳繩不僅可以增強你腿部、臀部以及小腿脂肪的燃燒，它還比典型的有氧運動更能改善你的情緒、心臟與大腦功能。若是長期堅持跳繩，那對你的彈跳力、忍耐力、爆發力，以及提高身體的協調性、靈活性都有莫大的幫助。
正因如此，跳繩這項運動在當下也深受大眾的喜愛，就連我們囂張作惡的財閥千金樸妍珍都倍加青睞。
首先，腿腳受傷不要進行跳繩運動。
所以妍珍的腳背在被孫明悟抓傷後，她到底還有沒有在堅持打卡啊？！
但各位記住這是萬萬不可取的！若是腿腳受傷、膝蓋損傷，就最好不要選擇或進行跳繩運動，否則劇烈的摩擦與震動只會讓你適得其反，不利於身體的健康與恢復。
其次，跳繩運動前後都要進行拉伸。
不止跳繩，其實在做任何運動之前都要進行拉伸，或者說是熱身運動。
通過拉伸不僅可以放鬆你緊繃的身體，提前讓身體進入狀態以適應接下來的運動強度，也能夠極大避免在運動中受到額外的傷害。另外，跳繩前後的拉伸運動，也更有利於幫助減肥。
最後，跳繩運動也要注意時間管理。
不！要！熬！夜！跳！繩！
不！要！過！度！跳！繩！
Wuli妍珍吶，是站著腰不直，嘴上喊西八，走路還外八！
圖片來源：微博@飛天小娛醬
妍珍的儀態大家都看到了吧？或許還真和她對自己的高要求與瞎跳繩有關！（不是
圖片來源：微博@飛天小娛醬
走路外八隻會害了妍珍，但熬夜外八過度跳繩只會害了你自己！！！
當然，除了半夜凌晨別跳繩以及跳繩時間不宜過長以外，飯前飯後一小時以內也別進行跳繩運動，否則極有可能會刺激到你的腸胃，影響其正常蠕動，不利於身體健康。
如果實在覺得自己一個人跳繩無聊的話，也可以在instagram、youtube或其他社交與健身平臺上跟著@PHOENIXNATIONFITNESS、@lauren.jumps 兩位達人一起躍動！
當然了，也只有健康的飲食與適量的運動相結合才能達到最好的瘦身效果。
雖然妍珍自己不用寫稿，但她每天都矜矜業業按時上班，使壞的同時又還能兼顧曼妙身材，她都如此自律了！咱是不是也不能放鬆？！
轉眼夏天就快要到了，姐妹們一定要管住嘴、邁開腿，抓緊“跳”起來啊！不過也千萬別學妍珍凌晨空腹跳繩，河道英不吃碳水喔！