蘋果
是一種老少皆宜的水果，富含營養和微量元素，能促進腸道蠕動，能刮脂也有助於排便，讓脂肪無處遁形，富含果酸，有助於提高人體新陳代謝，讓身體更加輕盈，是減肥人士的最愛。
雞胸肉。
雞胸肉不僅具有熱量低、相對於其它肉類來說，雞胸肉的脂肪含量是最少的，還具有很好的飽腹感。雖然不經過烹飪它的味道並不怎麼好，但是因為其高含量的蛋白質還有超低的脂肪，絕對是最適合減肥的時候吃的肉類了。
玉米
屬於一種粗糧，在減肥過程是不可缺少的，因為玉米的營養成分非常足，而且含有谷胱甘肽，女生經常吃會看起來氣色更好，玉米的熱量非常低，飽腹感非常強，而且能夠加快腸胃的蠕動，在早餐吃一根玉米或者是喝一碗玉米粥，都能夠為身體補充營養物質，而且有助於你體重噌噌噌減肥，好似開了掛。
純燕麥。
燕麥的飽腹感比吃米飯飽腹感要強上2倍！吃同樣分量的豔梅和吃同樣分量的米飯，燕麥讓人感覺飽腹的時間更長久，飽腹感也更強，而且其中所含有的營養物質也比白米飯要高得多，而且它不但具有高飽腹感， 潤腸通便的作用也不在話下。
特別是對於一些比較懶惰的美眉來講，減肥更是痛苦，下面小編給大家分享幾個懶人減肥妙招，一起來看下。
1、在工作中燃脂
在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
2、每週兩天不吃澱粉
米飯、麵條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。
3、嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的衝動，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
4、降低臥室溫度
在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
5、多吃辣
在菜餚中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。
6、保持心態平和
根據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。精彩推薦：女人床上做這個姿勢一夜瘦10斤
7、少喝酒
冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要儘量少碰啦。
8、能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
9、適當運動
運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?
堅持養生，時間會報答你！
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