擁有良好的睡眠對於每一個人都是非常重要的，可以說它是生命的必需品。睡眠是生理現象，還是具有周期的生理現象，它與運動飲食一樣，是保證機體生長發育的營養要素。睡眠如果不能保障機體的能量積蓄，大腦功能的保護、機體的免疫等都會受到傷害。

除此以外充足的睡眠可以預防癌症的發生。研究發現睡眠發生了紊亂，機體就有可能在多種不良因素的影響下，發生癌變。也就是說細胞分裂多發生在睡眠時間，睡眠不規律就容易發生癌變。睡眠對身體的影響是很大的，所以睡眠質量必須要得到保證。

睡眠是日出而作，日落而息的自然規律。我們的身體需要在夜間得到休息，這樣才不會影響第二天的工作。當我們夜間的睡眠紊亂，身體的自然節律就會打亂，平衡也會打亂，從而產生各種生理的不適，甚至會產生疾病。不過不同年齡不同人群的睡眠時間是有區別的。

二、睡眠8小時是忽悠人的？

大多數的人都有睡眠障礙。年輕人在夜晚到來的時候會感到興奮，尤其是在電子產品的陪伴下，有的時候可能會在後半夜才會睡覺。老年人睡得比較早，但是醒的也早。因為有專家表示睡眠8小時是最有利於健康的，所以有些人會強迫自己就睡這麼長的時間。

根據真實的實驗結果顯示，女性與男性在每天睡眠7小時的時候患病率與死亡率最低。這就表示睡眠七小時是最適合當代民眾的，但並不能用於所有人的身上。大多數的人的睡眠時間低於5小時或者是高於10小時時，就會給生命安全增加風險。

一個人睡眠是否能夠讓自己保證健康是有準確的評估方法的，並不是按照每日的實際睡眠時間。事實上我們想要評估睡眠質量是要看實際睡眠週期的，對大多數人來說一個睡眠週期是90分鐘。正常情況下每週裡面睡滿35個週期就可以可以保障健康，不過需要每天平均分配，也就是每天需要睡7.5小時。這樣才是最健康的方式。

三、究竟睡多久才是最好的？

按照最合理的週期睡覺才是對我們最好的選擇，這中間還包括其它的輔助。比如睡覺的位置，睡覺的時間，甚至這個人睡眠的深淺程度都會影響健康。如果我們一直處於淺睡眠狀態，那不管睡多久都會感到非常的疲憊，只有進入深度睡眠才能讓整個身體得到休息。

最好的睡眠時間根據年齡的不同有所差異。比如青少年每天最好睡夠9個小時，他們是長身體的階段，這樣有助於長個。成年人的睡眠時間最好保障在7～8小時左右，上了年紀的老年人可以讓睡眠時間穩定在6.5～7.5小時左右。

這也就表明了50歲以後的人最佳的睡眠時間在7小時左右就完全足夠了。其實只要是進入深度睡眠，時間少一點也不會有什麼太大的影響，6個小時左右也是可以的。在睡覺的時候最好選擇無光安靜的地方，睡前的2～3小時就不要吃東西或者運動，並且不要有太大的情緒波動。

不管怎麼說，睡眠是非常重要的，是我們能否健康生活的一個關鍵性因素。很多睡眠不好的人通常會伴有不同的病症，影響著正常的生活，所以在睡眠出現問題的時候一定要及時的緩解或者是治療。另外，要根據自己年齡的變化適時的調整睡眠的時間。

睡眠時間、睡眠質量、睡眠習慣都會影響身體健康，所以一定要注意。如果真的實在是睡眠有問題可以用藥物進行輔助，及時調整才不會讓身體狀態越來越差。現在你知道50歲以後最佳睡眠時間了嗎？