我們都知道一年之季在於春，春季是我們對身體進行保養，為一年的健康打下基礎的好時機，因此春季養生尤為重要。
《黃帝內經》曰“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，攝生之道也”。故春季養生要注意保護陽氣，著眼一個“生”字，順應春季陽氣生髮，萬物始生特點。
在中醫理論中肝藏血，主疏洩，在志為怒，喜條達而惡抑鬱。血液運行，脾土的運化，情志的調暢，腎精的通暢，皆依肝之疏與洩；人體一身陽氣的升騰也賴肝之升發。
而春屬木，與肝相應，故春養陽，重在養肝。早春時節，養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。
飲食
春季肝旺而脾弱，因此春季飲食調養應側重於養護脾胃，應儘量少食辛辣食品或酸味食物，以免助長肝氣，損傷脾胃功能。
可食適量味甘性平稍溫的食物，來健脾利溼，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、魚、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥、各種堅果、豆類等。
風多物燥的天氣易使口舌乾燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等。
起居
春天白日漸長，黑夜漸短，因此春季提倡“夜臥早起”，有利於肝氣的升發。春季乍暖還寒，“春捂秋凍”這條原則不可忘，穿衣一定要注意防風避寒，“上薄下厚”先減上衣，後減下裝，減衣不宜過早過多，尤其要注意捂好背、腹、足底，避免感冒等疾病的發生。
鍛鍊
隨著氣溫回升，春季人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行，使人體陽氣順應自然，向上向外抒發。
但要注意，這時節運動不宜過於劇烈，否則可能耗損機體陽氣。春季比較適合的運動有：散步、慢跑、八段錦、打太極和並不劇烈的球類運動等。
其中太極拳就是春季養生的首選，相對於其他的運動方式，動作更加舒緩自然，不僅可以疏通經絡、調節陰陽平衡，還能緩解疲勞、提升機體免疫力。
情志
保持心情愉快、胸懷開暢，也可保養生髮之氣。
肝主疏洩，調暢情志，保持良好的心情，就能調暢人體氣機，使氣血調和、經絡通暢。若情緒變化太激烈，平衡失調、氣機逆轉，會產生身心疾病。春季一定要注意保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢通達，這對慢性肝病群體尤為重要。
來源：杭州市五雲山醫院
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