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第一法，揉腹法

古語常說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

第二法：撮穀道

即做收縮肛門的動作。

具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上顎，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。”

每天堅持收（提）縮十幾次，每次2～5分鐘。若大便後做應延長至2～3分鐘：

●可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘻、慢性腸炎等；

●同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。