俗話說“一夜好睡，精神百倍；
徹夜難眠，渾身疲憊”。
睡個好覺到底有多重要？
經常失眠睡不著，
身體可能將面臨9大威脅：
記憶力減退、頭痛、頭暈腦脹、
耳鳴、健忘、神經衰弱；
身體免疫力下降，
對各種疾病的抵抗力減弱；
長期失眠還會引發三高、老年痴呆；
白天精神不振、
工作效率低、緊張易怒，
與周圍人群相處不融洽，
抑鬱、煩悶，
嚴重的還會導致悲觀厭世。
所以，好好睡一覺，
是人生重啟的方式之一；
好好睡覺，也是治癒生活的良藥。
然而，很多人卻備受“困”擾，
數據顯示，
我國有超3億人存在睡眠障礙，
國人每天平均睡眠時長不足8小時，
尤其後疫情時代，
國人晚睡情況加劇，
想睡個好覺，竟然變得十分困難。
在由中國睡眠研究會主辦的
“好夢中國·向三億人說晚安”
公益活動啟動式上，
《後疫情時代重建好睡眠健康指南》隆重發布，
深刻洞察後疫情時代
國人的睡眠現狀，
解析睡眠障礙的成因，
給出了科學的健康睡眠管理方案。
（掃碼查看完整指南）
睡眠科學家發現，
新冠感染期間人們雖然睡得多，
但睡眠質量較差，
約有52%的人
在感染期間出現了睡眠障礙。
新冠疫情後，
全球焦慮和抑鬱的患病率增加了25%，
其中睡眠不足、疲勞過度是導致
人們萌生自殺念頭的重要原因。
——數據來源：《Journal of Personalized Medicine》
導致睡眠障礙的原因有很多，
主動熬夜、壓力太大、基礎病變
是“睡眠殺手”TOP3。
從年齡看，
19-25歲的群體睡眠問題多是由
“主動熬夜”的慣性所致；
26-45歲的人群睡眠問題的主要原因
是收入水平、生活壓力等因素；
65歲以上老年人則主要因為
身體器官機能下降導致睡眠質量降低。
在這些因素影響之下，
人們也受到了不同程度的困擾：
剛剛步入社會的青年人
往往會擠佔睡眠時間用於工作或娛樂，
由此導致了以睡眠質量低、醒後易疲憊
為主要表現的睡眠亞健康；
隨著年齡的增長，
許多人走上了更加重要的工作崗位，
但也因為長期承受壓力、
用腦過度導致自主神經功能紊亂，
出現以入睡困難、多夢等
為主要表現的神經衰弱失眠；
步入老年的人們可能伴有
腦動脈硬化、腦供血不足以及高血壓等慢性基礎疾病，
因此經常會出現深夜早醒、
醒後無法入睡
為主要表現的反覆性失眠。
研究發現，這些長期受失眠困擾的人群，
出現抑鬱情緒的風險顯著提升，
嚴重影響正常的工作與生活。
從內在機制來看，
這些問題就像鏈條一樣環環相扣，
緊密相連，
因此被形象地歸納為“睡眠事件鏈”。
中醫認為，
睡眠問題的根本是“神”出了問題，
人們總熬夜，會耗傷心神，
久而久之，主動熬夜變成被動熬夜，
就會想睡也睡不著，
所以，
改善睡眠障礙的關鍵是“靜神”。
好睡眠關係每個人的身心健康，
也有助於提升幸福感和生活質量。
為護航好睡眠，
《睡眠指南》提出了四位一體的
科學健康睡眠提升方案。
遠離熬夜，築牢好睡眠的根基；
排解壓力，為好睡眠打造成長空間；
防治慢病，保護好睡眠不受病痛影響；
調節情緒，保證夜夜都有好睡眠。
以嶺藥業根據靜神文化
研發的靜神家族系列產品，
為失眠、多夢、早醒
等不同程度的睡眠問題，
針對性的提供科學的健康助眠方案，
其療效得到多家
權威科研院所研究證實。
復旦大學醫學神經生物學
國家重點實驗室曲衛敏教授就曾表示：
晚必安酸棗仁油軟膠囊中的成分——
酸棗仁油，
可以帶來更多的慢波睡眠，
從而使腦力和體力更充分、
更高效地恢復，
改善因慢波睡眠不足所導致的
系列問題和健康風險[1]。
而棗椹安神口服液作為創新中藥，
含酸棗仁、茯苓、靈芝等九味藥材，
不僅能改善睡眠，
還能靜心養神。
適用於失眠、多夢、易醒，
且醒後情緒不佳、精力不濟的人群。
睡眠問題已經成為
我國日益嚴重的公共衛生問題，
晚必安酸棗仁油軟膠囊、
棗椹安神口服液等以嶺靜神家族產品，
運用天然植物成分
讓躁動不安的“神”靜下來，
從源頭上改善睡眠及醒後狀態，
還人們一個真正的好睡眠！
好睡眠是健康的基石，
後疫情時代不僅生活、工作需要重啟，
人們的好睡眠同樣亟需重建。
《睡眠指南》特別設置了
“睡眠健康自測”程序，
識別下方二維碼，
瞭解自己的睡眠情況，
和更多人一起，
打響後疫情時代的睡眠保衛戰，
讓人人都能擁有好睡眠！
識別下方二維碼，自測睡眠情況
“睡眠健康自測”二維碼
參考資料：
[1]https://wap.peopleapp.com/article/rmh20608121/rmh20608121