春分丨陰陽交接變化，養生要注意這些

一場倒春寒，本來壓箱底的棉服又重新派上用場，柳枝剛冒出新芽，冷風便又呼呼吹過來了，有些地方還飄起了雪花。

即使如此，該紅的花，該綠的葉，一點都沒有停止前進的步伐，聽，鳥囀鶯啼，春生之氣逐漸地浸染了我們身邊的每一個角落。

百花盛開，踏春遊玩，不知不覺，就到了春分。

春分是一年的第四個節氣，春三月的正中間，這一天陰陽平分，過了春分白晝逐漸變長，夜晚逐漸變短，這是個陽長陰藏的過程。

春分三候：初候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。燕子在春風中穿行，雷聲開始增多，接著閃電也來了。雷電作為自然界陽氣升騰之後，外洩的一種表現，表明春分時節自然界的陽氣越來越盛，陰氣還有，但是準備藏起來了。

春分的氣候特點是陽氣漸盛，陰陽相交。雨水開始增加，氣候由溫轉熱。陰陽相交之時，天地間萬物都會受其影響而發生變化，人體自然也會受到影響。此時，養生我們應該注意什麼呢？

春季生髮陽氣是不變的旋律，這就是《黃帝內經》中“春三月”養生提到的“春夏養陽”的道理。春季讓陽氣生髮的方法包括每日早起，晨起養成晨練的習慣，多做伸展肢體的運動。

保持良好的情緒，可多找些朋友出去爬山、郊遊、賞花，在溝通、遊玩中讓身體的陽氣得到生髮。

這點在春分時節是非常重要的。如果陽氣生髮不利，隨著氣溫的上升加之陽氣內鬱就容易發生一些火熱導致的疾病。比如一些高燒性的疾病，甚至惡性傳染病、出血性疾病都會特別容易發生。

春分晝夜均而寒暑平，白天和夜晚的時間長短是相等的，寒和熱也是平均的。因此，如果只重視陽氣的生髮，而忽略陰氣的調養則易致陽氣亢盛，而發生陰虧陽亢的疾病。

所以，特別指出的是平素就陽氣亢盛的失眠、高血壓等群體此時更應注意調攝，免得疾病加重或危及生命。

所謂調陰，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜過多，消耗精血而致陽氣亢盛，人們就更容易在此時生病。正所謂“陽氣者，煩勞則張”，當陽氣在夜間不能內斂時，則陰更損，陽更亢。

接下來的一段時間，溫熱之氣較重，容易陽熱亢盛而發生諸如肺熱、心火、肝火等問題。肺熱則高燒、咳喘、痰黃，大腸易便秘、出血。心火則心煩、失眠、多夢、口腔潰瘍、小便黃。肝火則易怒、情緒不穩、頭暈痛、目赤、耳鳴。

這時適當增加些甘寒養陰的食物，甘能生津，寒能清熱，對保持身體陰陽的相對平衡是極為有利的。

比如您可以用白茅根、蘆根各10克煎水代茶飲，即不苦又可生津清熱。還可以吃些水果，水果總體性味甘酸涼，也可以幫助保持身體平衡。

當然，如果你不是陽熱亢盛易怒的狀態，而是相對抑鬱心情鬱悶的狀態，辛涼的薄荷和甘寒的菊花、桑葉每次各取3克開水泡服代茶飲，就足夠幫你調節身體的平衡了。