春分，二月中。分者，半也。此當九十日之半，故謂之分。
——《月令七十二候集解》
2023年3月21日5點24分14秒，我們來到春季90日的中分點——春分。
春分有豎蛋的習俗。這一日，太陽到達黃經0度，民間認為晝夜平衡的春分，太陽直射赤道使得蛋的穩定性好，容易豎立，也能提高集中人的注意力。
春分雖是陰陽相當，但陽長的勢，註定了春意愈發濃郁，生機愈發盎然。
陰的勢雖然是在衰減，但依然有與陽氣抗衡之力，這體現在春分的季節現象與時空狀態上。
最近能明顯感受到氣溫的快速回升，但未來可能又會出現一段時間的氣溫持續偏低，稱作“倒春寒”。
還體現在春分的物候中。
春分三候
元鳥是燕子，春分而來，秋分而去。
春分日後，燕子從南方往北歸來，其穿越了冬天的混沌之氣，帶來了春暖花開，同時開始築巢。
春分時節，春雨增多，天地間陰陽二氣相激而發雷聲，大自然結束了“默片”時代，變得愈加有聲有色。
電為雷之光。此時春雨不再瀟瀟，常伴凌空劈下的雷光、閃電，待雨過初霽，已是落花滿地。
順時食養
春分至，百花開。春天是肝氣生髮的季節，我們的氣血開始向外走，不過受氣候忽冷忽熱的影響，或是出現莫名的情緒波動，往往容易導致肝氣疏洩失調。
因此，肝氣鬱滯是這段時間的常見問題。
氣不通則血行自然慢，久而久之則會導致血的瘀堵。
這些瘀血、濁氣沉積在體內的話，春天怎麼能夠清氣上升呢？
所以，在花香濃郁的春天，我們的飲食要從疏肝理氣和活血化瘀入手，以更好地生髮陽氣。
春天，是適合吃花的季節。花茶，與春氣相應，清而不濁，可以打開人體氣機通道，宣散鬱悶之氣。
當你聞到花香的時候，煩悶不得紓解的心情便開闊了大半。
再在午後泡一杯玫瑰悅顏茶，既疏肝解鬱，又能溫柔的補養氣血。
【組成】
玫瑰、桂圓、紅棗、貢白菊、川橘皮、佛手柑
【做法】
將花茶放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子燜泡5分鐘，放置稍涼即可飲用
春天喝玫瑰花茶，既能疏肝理氣而解鬱，又能活血散瘀而調經。
疏肝藥有很多，但是玫瑰花是難得藥性平和的，女孩月經前和月經後期都可以用，可以調節月經不調、乳房脹痛、煩躁易怒、腹脹等不適。
這裡選用了道地的重瓣平陰玫瑰，花香氣濃、花朵大、顏色深紅、精油量大，所以更加溫和平潤。
為了加強疏肝解鬱的作用，所以方中加入了川橘皮、佛手柑，打通身體氣機，化解堆積的溼濁，再加上健脾，避免被鬱結的肝氣所傷。
菊花可以降肝火、散風清熱，最近感覺上火、睡不著覺、眼垢多，可以喝點菊花平復一下肝火。
桂圓和紅棗都是滋養氣血的，紅棗主要補脾，桂圓可以補心血，從而把氣血補足。
花茶隨著水蒸氣而氤氳上升，入口清香甘淡，共奏養肝疏肝、養血益氣、健脾化痰之效。
如果你有肝氣鬱結、氣血不足的問題，可以經常喝它。
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比如最近心情比較煩悶、愛發脾氣、胸口發悶，伴隨脅肋部疼痛等問題；
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或是肝氣橫犯脾土，出現脾胃不適、食慾不振等問題；
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還有女性皮膚粗糙、長斑、乳房脹痛、月經不調、量少、痛經等。
這個花茶整體養氣血而不上火、不滯氣、不瘀結。
堅持喝一段時間，身心都能得到很好的治癒，氣色也會變得愈發紅潤煥發光澤，是非常適合春季服用的花茶。
點擊上圖，瞭解玫瑰悅顏茶👆
【小貼士】
孕婦慎用；月經期第2～3天量多時慎用；陰虛火旺體質慎用。
年初的《狂飆》，讓粥底火鍋小出圈了一把。涮些新鮮的海鮮和肉，最後煮一碗粥收尾，加點枸杞葉，雖然很多人忌憚裡面的嘌呤很高，不太敢吃。
不過，春天的枸杞葉可千萬別錯過，這個時節的的尖芽是最嫩、清香的。
枸杞葉，性味甘、苦、涼，既能清肝明目，又能滋陰養血。
雖然性味偏涼，但既能清火，還能補肝腎陰虛，還不傷脾胃。
春天陰血不足的人，很容易出現煩躁、火大、高血壓、頭痛眩暈、眼睛乾澀紅腫、睡不著覺等症狀。
此時就很適合來一碗既能清肝火又能養肝血的枸杞葉豬肝湯。
【材料】
豬肝150g、枸杞葉100g克、枸杞15克、姜3片
【做法】
1、豬肝用清水浸泡，把血水泡出
2、把枸杞葉摘下，洗淨
3、豬肝切薄片，用鹽、料酒、生薑、澱粉醃製
4、鍋中加水燒沸，放入生薑、枸杞，加豬肝、枸杞葉煮3分鐘，加鹽調味即可
豬肝是補肝明目、養血健脾的，這裡與清肝火的枸杞葉，滋腎潤肺養肝血的枸杞子搭配，鮮香味濃。
素食者可以用豆腐乾或蘭花幹代替豬肝，豆腐也清內熱。
這道湯既能清又能補，適合肝腎陰虛的人常喝。
如果最近經常熬夜、愛玩手機、用眼過度，感覺眼睛乾澀、紅腫、視物模糊，或者吃得過辣、重口味，容易煩躁、火大，經常喝會感覺很舒服。
春分前後的艾葉，嫩得剛剛好。
要說艾葉陽氣最足的時候，是在端午前後，藥效更足，卻不太適合吃了。
而春天的艾葉，剛剛生髮，溫補之力較為平和，補而不滯，不容易上火，是食嫩的好時節。
尤其是常年寒溼重的女孩，容易手腳冰涼、脘腹冷痛、月經不調、怕冷、宮寒等等，舌苔也會比較厚膩。
春天容易倒春寒，經常吃點鮮嫩的艾葉，可以宣通陽氣、溫通經脈、祛寒除溼、溫補氣血。
不過艾葉味道稍微有些清苦，可以做成饅頭，或搭配蛋、煮肉湯，味道更好，更增一分溫補之力。
推薦一道艾葉煎蛋。
【材料】
雞蛋2個、艾葉100g
【做法】
1、艾葉焯水，切碎
2、打入雞蛋，加鹽攪勻
3、鍋中加少許油，燒至七成熱後倒入蛋液，煎熟
散發積鬱一冬的寒溼邪氣，促進陽氣的生髮，讓清香開鬱的滋味和溫暖的力量，充盈整個春天。
生活指南
動則生陽，人亦應隨春生之勢而動，初春可適當做些舒緩運動，以疏解肝氣、行氣活血、增強體質。
下面推薦兩個小功法——
春季萬物復甦，鍛鍊上宜舒展宣發，本次應節氣選擇肝經和督脈兩條經絡鍛鍊，助力疏肝、昇陽。
易筋經肝經練習，行頂天立地式。此式可以活動脊柱，充分放鬆肌肉，改善胸悶憋氣。
通過鍛鍊肝經，針對常見的肝氣不舒、肝陽上亢、肝胃不和等，有疏肝理氣的效果。同時能有效改善下肢痿痺，前陰部病及胸脅肋處等不適。
督脈練習，行伸臂抻腿式。長期鍛鍊此式可活動腰椎頸椎，改善肩背僵硬。加強督脈氣血，增強身體肌肉力量及抵抗力。
督脈為陽脈之海，鍛鍊督脈也可以鍛鍊背部筋膜鏈，幫助緩解腰背部不適，最主要可以使人得陽氣而生。
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春天生髮陽氣，可以經常按揉頭頂的百會穴。
位置：在頭頂，頭後正中線和耳尖連線交叉點位置。
百會穴，位於人體最高處，又是手，足三陽經與督脈的交匯之處，督脈是陽脈之海，所以百會穴是人體陽氣盛極之處。
在春分陽氣生髮之時，經常按揉此穴，既能升舉陽氣，也可以降濁醒神。
比如你在春日懶懶犯困時，可以按揉百會穴，疏通全身經絡，調理氣血循環，人也能精神起來。
春天會有頭痛、眩暈、失眠、健忘、煩躁、高血壓等問題，每天用指腹按摩2分鐘，可以放鬆大腦、安神定志。
春色十里正中分，陰陽平衡煥新顏
自此春向暖，明媚的春光完全舒展了
縱使繁花轉瞬即逝
也要在最燦爛的時光療愈身心
莫負春暖好時光