春分不養陽，一年都白忙！做好2樣事、多按3“生陽穴”，給身體打個好底子

今天是24節氣中的春分。

春分之後，大地開始回暖，萬物生長、生機勃勃，也是人體機能、新陳代謝最為活躍的時期，人體內的陽氣也會隨之向上向外升發。

因此，歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。春分後養生，應重在“養陽”，為一年身體打下好基礎。

養陽，到底是要怎麼養呢？具體來說，就是做好2事、常按3穴——

春分後養陽，做好這2件小事！

1、早起晚睡

春季萬物復甦，人體也要保持一種生機盎然的狀態，作息上講究“早起晚睡”。

春分後，日照漸長，相對冬天而言，起居可晚一點睡、早一點起。

圖源：壹圖網

早起後，人在清晨春光的沐浴下，舒緩地活動身體，有助於生髮陽氣。

此外，晚睡不等於熬夜，建議最好在23點前入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間。

2、變靜為動

《易經》裡有“動則生陽，靜則生陰”的說法。

也就是說，適當的運動，有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。

春分後，氣溫慢慢回升，大家可適當增加戶外活動時間，以利氣血運行，幫助逐步從冬藏狀態脫離出來，讓精神情志與大自然相適應，才能精力充沛。

因此，建議大家多到戶外進行運動鍛鍊，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等。微微出一身汗，有助於陽氣宣洩、帶走體內寒溼。

圖源：壹圖網

順手按這3個“生陽穴”，養足陽氣！

1、“頭之陽”——百會穴 

頭部為諸陽所會，五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。

簡而言之，頭部是所有陽氣匯聚的地方。如果頭陽虧虛，可能會出現頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。

按揉位於頭頂正中的百會穴，可以通暢百脈、調補陽氣。

取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

圖源：家醫自制

方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。

2、“背之陽”——至陽穴

中醫認為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經之海”。

因此，想養陽，可以從後背開始。

後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。

取穴：至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點。

圖源：家醫自制

方法：用指腹按揉中脘穴1~2分鐘，並配合點按。

平時曬太陽時，也可多曬曬後背，對補陽氣很有幫助。

3、“腎之陽”——湧泉穴 

位於腳心上的湧泉穴，有著“腎經之氣猶如湧泉之水”的意思，因此也被認為是腎經經脈的第一穴。

經常按揉此穴，可起到補腎陽、固腎氣的作用，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

圖源：家醫自制

方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴；每次3分鐘，按至足心發熱後，再換另一隻腳操作。力度大小，則以自己舒適為宜。

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編輯：魚躍

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