這可不是笑話而已，慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊，下面這8個兇手，千萬要離得遠遠的，切記切記。

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時之後，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

不吃早餐，大腦會“飢餓”，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中；

不吃早餐，胃部會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍；

不吃早餐，易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石；

不吃早餐，容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失；

不吃早餐，易患疾病，易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等；

不吃早餐，更容易肥胖；

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。

可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

菸草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍。

菸草燃燒的煙霧會隨著，吞嚥進入胃部，有害物質尼古丁，容易刺激胃粘膜，出現胃壁粘膜血管出現，收縮、痙攣現象，繼而造成，粘膜缺血、缺氧等情況，發生胃潰瘍、胃炎等疾病……

來自美國癌症學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸菸。要想命更長，還是乖乖地戒菸吧！

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

 沒事兒還是動一動吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。

美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌症，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制，於健康無益，於壽命增長無益。

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。但後來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。”所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了。

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特•倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

最後送給大家一份老中醫養生三字經，助您活過100歲！