早餐對身體的重要性

　　不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因為你的飢餓感很強烈，你最終吃下任何你遇到的白天。你的飢餓程度越高，食物攝入的數量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

　　不吃的食物會引發糖含量的大量下降，反過來，也會引發荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平，觸發偏頭痛和頭痛。

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

以上的這些危害應該足以讓大家開始吃早餐了吧。

　　早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

　　1、起床後早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。

　　2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

　　3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產生疲倦的感覺。

　　4、宜清淡、忌油膩。

　　5、早餐量力而行，不要過於追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統的負擔。

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的白領，最需要注意眼睛的保養，同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

　　粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力，再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作者之首選方案。