點擊上面的藍色字體關注“一分鐘談健康”，這樣您就可以每天免費收到更多健康養生常識、艾灸、食療、等生活常識內容。本平臺是中老年朋友強身健體、防病治病不可缺少的生活寶典！完全免費訂閱，請您放心關注。 Click on the blue font above to follow Talk about Health in One Minute, so you can receive more daily health knowledge, moxibustion, diet, and other daily life knowledge for free. Completely free subscription, please rest assured.
春分過後，天地清明，因而這個節氣的養生顯得尤為重要。
此時嚴寒已去，氣溫回升較快，岸柳漸青，鶯飛草長，是人體機能最活躍的時期。
科學研究發現，3-4月份是一年中的最佳養生時段，也就是春分後這一段時間，此時，無論是養肝、護腎還是祛溼、排毒，都能達到事半功倍的效果。
點擊關注下方公眾號
接收每天氫療知識吧
養肝黃金期
喝薺菜白茅飲
中醫養生素有“四季各有側重”之說，春養正是肝旺之時，養陽益肝最為首要。
飲食養肝：
春季宜減酸增甘，多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝點薺菜白茅飲，取鮮薺菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶飲。
推拿養肝：
可以經常按壓肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處）和太沖穴（在腳背大腳趾縫第一、二蹠骨結合部凹陷中）。
護腎黃金期
手背靠腰躺
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。不過因為春天正是陽氣生髮的時候，補腎以平補為妙，睡前躺著的一個動作就有這樣的功效。
手背靠腰躺：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
祛溼黃金期
四神湯喝半個月
3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼氣濃度大，故而身體也難逃溼氣的侵害，因此3月同時也是身體祛溼很關鍵的一步。
春分後祛溼，建議大家試試中醫著名的健脾祛溼食方——四神湯。其中“四神”是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。
四神湯裡不但有茯苓化溼，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把溼氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。
四神湯可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。也可以在煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。
排毒黃金期
吃吃醋拌木耳排毒素
春天不排毒，一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱“封存”在體內難以排洩，因此消脂排毒是當務之急。
吃醋拌木耳
素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。
喝好3杯水
每天早起喝400~500毫升的溫開水；上午和下午分別喝400毫升溫開水；晚上再喝100~200毫升溫開水，可以降低血液黏稠度，有助清除體內毒素。
快走6000步
快步走有利於防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
減肥黃金期
多吃豆類有助減重
春季天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，因此是黃金減肥期！具體建議如下：
運動半小時以上
研究顯示，鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。
多吃豆類
加拿大多倫多聖邁克爾醫院的研究者發現，大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維，常吃有助於減重和降低膽固醇含量。
配合利尿消腫食療
這裡推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時，煮熟。煮好的紅豆放入料理機中，加入橙子醬。攪拌好的紅豆沙，拌入酸奶，再加些糖漬橙皮，味道很不錯。
點擊關注下方公眾號
接收每天氫療知識吧
護膚黃金期
桃花入粥養顏美容
春天陽氣生髮，有利於氣血的化生和精血的生成，是保養肌膚的黃金階段。
拍打經絡
全身站直，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘。
春吃桃花
桃花性溫，能改善皮膚乾燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（幹品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。
春分後是一年中平衡陰陽的關鍵時刻，春分不養生，一年養醫生。分享給老同學老群友，送去最全的春分養生攻略~
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
（放到您圈子裡，朋友們會感激您）
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
通知：視頻前面讓大家抓狂的廣告由微信自動添加，不受小編控制，請大家諒解
（放到你圈子裡，朋友們會感激您）