吸菸已經被世界衛生組織確定為致癌物質之一，吸菸行為也是導致多種疾病的主要原因之一。雖然吸菸與身體健康的負面影響已經廣為人知，但吸菸成為一種不良習慣很難戒除。但是，即使你愛吸菸，戒菸還是非常必要的。本文將會詳細闡述愛吸菸的人戒菸對身體的影響以及醫生建議戒菸的正確方式。
一、吸菸對身體的危害
吸菸可能會導致許多健康問題，這些問題包括：
1、肺癌和呼吸系統疾病：吸菸引起的肺癌風險最高。 吸菸可會損害你呼吸系統的健康，包括慢性阻塞性肺疾病，比如肺氣腫。
2、心血管疾病：吸菸會增加患心臟病、中風、高血壓等疾病的風險。吸菸導致的心血管疾病會對身體造成嚴重的損害。
3、癌症： 可能還會增加患口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、腎癌、胰腺癌等多種癌症的風險。
4、生殖健康：吸菸與男性不育和女性生育障礙相關。
5、皮膚和麵容：吸菸會導致肌膚走向衰老，影響皮膚彈性和血液循環，從而導致皮膚色素沉著和皮膚乾燥等外觀問題。
二、戒菸可能對身體產生的影響
1、體重增加：大多數人戒菸後體重增加。戒菸後，您的代謝會變得慢一些，這會使您感到食慾增加。
2、易煩躁：有時，戒菸會導致煩躁不安的感覺。這是因為成癮的大腦化學物質在停止吸菸後需要適應新的能量來源。
3、上火：戒菸後，體內的毒素開始釋放，可能導致上火、口腔潰瘍等症狀。
4、睡眠不好：很多人在戒菸後會發現更難入睡或睡眠不深。
5、大便不暢：菸民戒菸後，可能會出現大便少或便秘等問題。
這些不良反應一般會在戒菸後的頭幾周內出現，但這些反應應該只是暫時的，長期來看，戒菸還是對身體健康大有裨益的。
三、正確的戒菸方式
儘管戒菸可能會產生一定程度的身體不適，但是，關注其帶來的好處，堅持下去，是不會讓你失望的。以下是醫生建議的正確戒菸方式：
1、設置戒菸目標：為了戒菸成功，你需要依據自己的個人情況，制定一個適合自己的戒菸計劃。提前將目標和計劃制定好，能大大增加成功的機會，讓自己更容易堅持。
2、逐步減少煙量：一個逐漸減少煙量的計劃可能更容易讓您戒菸成功。最好一天減少一兩支，因為這樣不會讓身體出現強烈的突變。
3、激發身體：通過適度運動、按摩、深呼吸等方式，可以讓身體逐漸適應禁菸狀態。
4、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以緩解你的口渴和口腔乾燥。
5、減輕壓力：情緒化、情緒不穩定和緊張都可能誘發吸菸慾望。減輕壓力這件事，對於成功戒菸的人而言非常必要。
戒菸對於健康的好處多於不良反應。戒菸可以讓人口氣清新、氣息舒暢，尤其是呼吸系統的健康得到改善。同時，戒菸還有益於食物獲取、味覺和嗅覺的提高。所以，如果你是一個愛吸菸的人，你應該積極的採取行動，戒菸才是正確的選擇，關愛你的身體，從現在做起！