尿酸超標與痛風是什麼關係？
尿酸高和痛風兩者不完全是一回事：
尿酸高是體內嘌呤代謝紊亂或腎臟排洩尿酸減少引起的。
正常來說尿酸水平高沒出現痛的症狀就不是痛風。
痛風發作時，不一定是尿酸水平最高時。
痛風是嘌呤代謝紊亂造成的炎症反應，長期尿酸水平會誘發關節處出現結晶，引發疼痛，形成痛風石。
最近幾年出現痛風的人數越來越多，其實痛風發作也是有原因的，一般比較偏愛這幾類人。
痛風“最愛”5類人！
男性。數據顯示痛風患者的男女比例大概是15:1。
主要是女性有一些先天優勢，體內雌激素能促進尿酸排洩，抑制關節炎發作。
男性體內雄性激素，中外尿酸會抑制腎臟對尿酸的排出，促使尿酸水平不斷升高。
愛吃肉、海鮮的人。肉類海鮮屬於高嘌呤食物，吃多了會增加痛風的概率，但不是所有人都會痛風。
根據相關統計數據顯示痛風的發病率為30%，常吃火鍋者痛風發病率比較高，所以這類人群佔的數據會比較大。
肥胖者。肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度成正比，也就是說痛風的發病風險會隨著體重增加而升高。
根據相關數據統計，60~70%的痛風患者都與身材肥胖有關係，所以控制體重至關重要。
中老年人。中老年人群，尤其是60歲後的人，隨著年齡增長，關節老化，鈣流失速度加快，軟骨組織也會減少，容易惹來痛風。
絕經後的女性體內雌激素水平降低，雄性激素上升也容易加劇患痛風的症狀，一定要及時作出調整措施。
有痛風家族史的人。如果家族長輩患上痛風，氣候帶的發病率佔到50%以上。
這一點足以證明痛風會遺傳，所以有家族史的痛風患者一定要提前做好預防措施，養成定期體檢的好習慣。
照這份“嘌呤食物表”吃，尿酸慢慢迴歸正常
引起血尿酸高的原因有兩個，一個是腎臟代謝尿酸能力下降，另一個是攝入太多嘌呤物質。因此想要降低尿酸，限制嘌呤攝入和提高腎臟代謝能力至關重要。
下面是給大家列出一個嘌呤食物表，尿酸超標的人群不妨保存下來，或許能夠穩定體內尿酸。
尿酸偏高的人群，如果按照以上嘌呤表攝入食物，或許有助於尿酸迴歸正常，除此之外也要養成好習慣，加速尿酸的排洩，痛風或向你投降。
尿酸超標，日常牢記“一勤、二多、三忌”，痛風或向你投降
“一勤”：勤喝水、促進尿酸排出
水是身體最好的排毒劑，勤喝水能夠促進血液循環，排出尿酸，減輕腎臟負擔，調節體內尿酸水平。
但是不要用碳酸飲料，或者是果汁代替白開水的攝入，每天至少保證2000毫升的水分攝入，更有助於加速尿酸排洩痛風或降低抽象。
水，是最好的排毒劑，勤喝水，能促進血液中尿酸的排洩，減輕腎臟負擔，利於調節尿酸水平。
“二多”：多運動、多吃菜
多運動——控制體重，避免肥胖
上面我們已經說到肥胖的人更容易增加尿酸高的危險，肥胖會使肝臟代謝異常，包括尿酸代謝增加痛風的風險，同時也會增加患三高疾病幾率。
每天進行適當運動，更有助於提高身體新陳代謝，排除毒素和垃圾，促進血液循環，加速尿酸排出，穩定尿酸水平，痛風不敢來。
多吃菜——調節體內酸鹼平衡
新鮮的蔬菜是各種營養最好的來源，尤其是礦物質膳食纖維等等，多吃蔬菜還能調節體內酸鹼平衡，有助於尿酸的排洩。
所以尿酸超標的人群多吃一些鹼性食物更有助於加速尿酸的排出，比如海帶，白菜，黃瓜，蘋果等等都是不錯的選擇，更有助於尿酸迴歸正常。
“三忌”：忌喝酒、忌喝咖啡、忌吃調味料
忌喝酒
不管喝啤酒還是白酒，都還有一定量的酒精，這些酒精都會阻礙尿酸的正常排洩。
攝入酒精過多也會促進嘌呤的吸收，從而增加痛風的發作風險，所以想要降低尿酸，一定要趕緊戒酒。
忌喝咖啡
咖啡本身不會增加嘌呤含量，但是咖啡興奮自主神經會加重，痛風也可能會誘發痛風急性發作，讓人痛苦不堪。
尿酸偏高的人群或者是痛風患者，都應該避免喝咖啡等飲品，多喝白開水更有助於健康。
忌吃調味料
我們常吃的調味品，其實還有的嘌呤物質也比較高，比如蠔油海鮮，醬香菇醬等等攝入體內過多都不利於尿酸的排洩，也會加劇痛風的症狀，嚴重損害健康，勸你趕緊忌口，痛風或向你投降。