古人說“百病生於氣”，到底蘊含著哪些道理？
生氣與生病，兩者真的有關係嗎？
有哪些不吃藥就能疏肝解鬱的好辦法？
人是有喜怒哀樂的，在現實社會中，無論學習、工作、生活，還是說細微的天氣變化都會給我們帶來各種各樣的情緒。平常偶爾或者短時間的情緒變化，如果能夠及時調整，其實我們是不必過於擔心的。
但是，在某些特定情況，比如我們身體臟腑功能失衡的狀態下，或者是情緒超出我們身體能承受的範圍，比如大怒、大喜、大悲等等，這些都會對我們身體形成一定的影響。如果經常性或持續出現煩躁易怒、情緒不定的狀態，那就要引起注意了。
中醫學認為，情志是引起我們出現疾病的重要因素之一，“百病生於氣”，大怒則氣逆，是說人在發怒的時候，氣血是會逆亂向上的，會表現出胸脅脹滿、頭暈頭痛、耳鳴，甚至出現情緒激動爆血管這類中風的情況。另一方面，經常性的煩躁易怒、情緒不定，本身也反映了我們臟腑功能的失衡，才會出現這樣的情況。
中醫學認為，人體的情志活動與臟腑有密切關係，正如《黃帝內經》所言：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”可以說情緒是我們臟腑的一個外在表現。它的基本規律是：肝主怒，怒則傷肝。
同理，怒這個情緒是中醫學所說肝臟功能的外在表現，如果當肝臟出現病變或者失衡時，我們就容易出現煩躁易怒，而如果經常性的煩躁易怒又反過來會損傷到我們肝臟。
經常性的煩躁易怒，本身就是我們肝氣鬱結的一種表現，而經常性的煩躁易怒反過來又會加重肝氣鬱結。
其次，會影響我們體內氣的運動變化，首當其衝的就是我們肝氣所循行的部位，比如頭頂、咽喉、胸脅、乳房、少腹這些部位，會出現脹痛不適，如果氣鬱過久，還會形成一些病理產物，比如甲狀腺、乳腺、肝臟上的腫塊、結節、囊腫、血管瘤等。
此外，肝氣鬱結也會影響女性月經、男性精液的排洩，所以月經、生殖方面的一些問題也跟我們的肝氣鬱結有關係。
肝氣鬱結，不僅僅影響我們肝主疏洩的功能，也會影響肝主藏血的功能。肝藏血，而血是舍魂的，因此，肝氣鬱結，會導致肝無法很好的藏血，也就無法很好的舍魂，就容易出現睡眠的問題，比如難入睡，睡眠淺等。
此外，充足的睡眠是保證我們良好情緒的基礎，當我們出現肝氣鬱結時，往往容易出現睡眠障礙，這個時候我們要及時調整作息，避免熬夜，最好在晚上11點前入睡，同時要注意保持睡眠環境的安靜，這些都有利於我們維持情緒的穩定。
中醫注重治未病，《金匱要略》雲：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，肝氣鬱結，首犯脾胃，很容易造成脾胃失和，導致脘腹脹滿、消化不良、便秘等，因此平常就要注意顧護脾胃，不要暴飲暴食或者三餐不規律，平時還可以配合一些白扁豆、薏苡仁、淮山、黨參、炒麥芽等藥食兩用之品健運脾胃。
肝經位置與膽經正好相對，在下肢的內側，我們可以選擇在睡覺之前推肝經，坐在床上，雙手掌根沿大腿內側肝經位置，稍用力向前推到膝關節，反覆推動四五十遍即可。這樣做的目的主要是疏洩肝膽氣機，達到疏肝解鬱。
太沖穴又叫做“消氣穴”，顧名思義，它能緩解我們因氣鬱產生的許多病症。太沖穴的位置在腳背上，我們大腳趾和二腳趾兩個骨頭連接的地方就是太沖穴。平常我們可以在睡覺前，用大拇指指腹向下按壓，出現酸脹感後維持1-2秒再慢慢鬆開，休息3-5秒，再次按壓，每次可按壓20-30下。按壓太沖穴的主要目的是疏肝行氣。
第二個穴位，合谷穴，在我們大拇指和食指併攏的虎口處，有塊凸出來的肌肉，肌肉最高點的位置下方就是合谷穴。按壓方法也是跟太沖穴的按壓相同。此穴位能起到很好的疏肝解鬱、緩解情緒的作用。
如果通過上述方法，相關的症狀還未得到緩解，那麼可能不單單是肝氣鬱結，有可能同時合併有其他一些問題。如肝氣鬱結常常容易併發氣滯血瘀、痰氣鬱結、氣鬱化火、犯脾克胃等情況，這時我們需要及時尋求醫生的幫助。
黎勝
廣東省中醫院大學城醫院肝病科主治醫師
廣州中醫藥大學基礎導師、PBL教學導師
通訊員：孔抒帆
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