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在人體各部位中，脖子“佔地”不大，但卻非常非常重要。
而在日常生活中，大家也會遇到各種關於脖子的健康小問題，接下來我們就來聊聊~
轉頭、低頭時，脖子有點痛，用手一摸，脖子上長了個軟軟的“小疙瘩”，讓人心裡咯噔：這難道是癌症？
其實，這類伴有疼痛的頸部疙瘩，醫學上叫急性淋巴結炎，臨床上大多數淋巴結炎是慢性炎症，不必驚慌。
在臨床上，有良性和惡性的淋巴結腫大，大多數病人發現的頸部淋巴結腫大，都是良性的。
這往往是病毒或細菌感染，引起口腔炎症、上呼吸道炎症所致，比如扁桃體發炎、咽炎等，有時候感冒也會導致。
急性炎症引起的淋巴結腫大一般會伴有疼痛，通常需要做抗炎治療。一般炎症消退後，淋巴結腫大會自行消退。
因此，不建議病人自行購買消炎藥，最好待醫生診治後，遵醫囑服藥。
這種情況很可能是良性黑棘皮病，也叫作肥胖性黑棘皮病，表現為頸部、腋部及腹股溝皮膚粗糙發黑，看上去好像沒洗乾淨似的，一般不痛不癢。
這種病常見於肥胖者，因為他們大多存在高胰島素血癥。
胰島素是一種生長因子。頸部、腋部等部位對胰島素相對較敏感，受其刺激後，便會產生黑色素沉著和天鵝絨樣增生，從而導致皮膚黑棘皮症。
該病目前尚無有效的藥物可用，唯一有效的治療方法便是減肥。
而隨著體重的下降，粗糙變黑的皮膚或可慢慢自然消退。
例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”不僅不美觀，還會危害健康：使人頭頸有僵硬、疼痛、沉重感，上背部廣泛痠痛；“富貴包”區域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。
要預防或減輕“富貴包”，日常應該這麼做：保持抬頭挺胸，不要含胸駝背。揹包不宜過重，少用單肩揹包，防止頭部前傾；注意減少低頭玩電腦、手機的時間；避免頸項部受寒，並選擇正確合適的枕頭，保持頸椎正常的曲度。
①飛燕鍛鍊：俯臥於床上，以腹部為支點，使頭和足儘量向上翹，每日練6~10次。
②爭項對抗：雙手抱頭及後項部並向前施加壓力，頭後伸，使之對抗拉伸。
③靜息靠牆：肩胛骨（也叫琵琶骨，位於背部上部兩側，呈倒三角形）下沉內收，肩胛骨上方和後枕部貼牆壁，微微抬頭，每日靠牆站立5分鐘。
以上配圖均來源於壹圖網。