救命！張子楓都“瘦”脫相了，她到底經歷了什麼？

💪🏄‍♀️

最近女明星都咋了？

怎麼都那麼…瘦啊！

前段時間張子楓參加活動的生圖大家都看了嗎？妹妹也太瘦了叭，胸骨都凸出了。

據說在為新角色做準備

上個月段奧娟現身晚會，一襲白裙獻唱《何妨》~

但比歌聲更引人注目的是大娟瘦了好多，瞧瞧這小細胳膊、直角肩！

記得第一次認識大娟是在《創造101》，那時候的她還是穿著校服的肉肉臉女孩。

減肥前🆚減肥後

果然，女明星都是胖著玩玩的，說瘦就瘦了！

以前不明白為啥女明星那麼會保持身材，現在我懂了，意志力！

金莎每次吃飯都帶秤，按克稱量每頓攝入的卡路里，並規定每天卡路里攝入量上限為1000大卡。

小鞠為了增加飽腹感，給大腦傳遞“我飽了”的信號，一口麵包嚼32下；

最近又出現一個狠人——“一壺開水走遍全天下”的李🧊🧊！

或許，你們見識過「精神吃飯大法」嗎？

冰冰姐為了保持身材，吃東西會將熱水倒進沒有任何調味的菜裡（蔬菜纖維+蛋白質）。“一杯水+一碗菜”，輕鬆搞定晚餐。

工作人員問她，一點調料都不放能吃的下去嗎？

姐回答道「靠精神吃飯」，稱這是“全世界最健康的吃法”，並表示這樣可以吃到菜本身的味道。

瑞思拜！

要不說女明星就是女明星，這意志力真不是一般人能比的。我如果照著這個法子吃飯，可能要餓的啃人！

虞書欣最近的狀態也是一級棒！骨感又極具曲線的身材，是誰饞了我不說~

上班路透圖能明顯看出嘟嘟胖頭魚變身紙片小魚乾了~

還是郭敬明厲害，從來沒有人能從他的劇組胖著出來！

《雲之羽》路透圖

反觀欣欣子之前微博小號的減肥歷程，也太真實且心酸了吧~（原來女明星減肥也這麼痛苦）

那她是怎麼瘦的呢？郭敬明減肥營，用過的都說行！

畢竟跟著郭導，吃的都是沒有油沒有鹽的食物；

演員的餐食是專門定製的，比如無色無味的夜宵、少油少鹽的湯~

難怪虞書欣吃塊蛋糕都怕郭敬明拔刀！

小四減肥法則第2️⃣條：過了6點儘量不要喝水，白天才可以喝水和咖啡續命。

其實這樣是為了防止第二天水腫啦，大家在比較重要日子的前一天可以這麼做，比如拍婚紗照、約會等。

第3️⃣點減肥法則，也是個人認為最狠的，因為郭敬明是懂CPU的。

他坦誠自己每天都會吐槽演員太胖，不停給她們洗腦。

就連“公認非常難瘦”的金靖自從進組後，都快瘦成大美女朱珠了！

嗚嗚嗚要不把我也送進劇組吧，需要一個郭敬明來督促減肥！

不過，這種極致嚴苛的要求雖然能把演員最好的狀態逼出來，但不建議普通人嘗試喔~

明星有上鏡需求，需要相對纖細的身材和姣好的狀態，一般人還是怎麼開心怎麼來吧，身體健康才是首位！

很多人表示：明星減肥法吃倒是能吃，就是嘗試幾天後，覺得活著沒啥意思了……

俗話說“三分練，七分吃”，在日常生活中，大多數人都會從飲食上進行減肥瘦身。

比起變態、苛刻的減肥法，有沒有相對生活化的瘦身tips呢？

當然！比如輕斷食，又叫“間歇性斷食”，像網上很🔥的“168減肥法”就是其中一種。

一天24小時裡，有16個小時不能吃東西，進食需控制在8小時以內。比如10點鐘吃第一餐，那麼下午6點後就不能吃東西啦~

常見的還有“5+2斷食法”，一週內有5天正常吃飯，另外兩天把吃正常飲食的1/3左右。

至於哪兩天斷食，可以根據自身情況安排，只要兩天斷食日不挨著就行。

如果嚴格堅持輕斷食，是能看到減肥效果的，因為它實際上確實幫你減少了能量攝入。（進行過程中如若不適，請立刻終止！）

Tell me，健身最重要的是什麼？

開始並堅持下去！

有多少人“永遠在收藏，但從來不行動”？健身前買了一大堆裝備，每天想象著自己揮汗如雨，其實根本沒去鍛鍊。

知道自己為什麼無法堅持健身嗎？

因為你們全靠“有限的意志力”在支撐，健身就像任務一樣，很痛苦！對很多人而言健身與否是一種“自覺”，所以做不到or不想做，直接就放棄了。

所以每個人在健身前，我希望都先明確自己的目標。

“我想練出腹肌”、“我想擁有健康的體魄”…… 順著自己的目標一步步前進，會比毫無目的地運動有用且快樂的多！

第二點，把運動融入生活中！很多人覺得健身很難很累，但其實身體很聰明，大家不要對抗它。

可以先從簡單或者感興趣的入手，普拉提、跳繩、騎單車等，循序漸進，逐漸培養耐力，之後再進行更加專業化的訓練。

家人們，如果真有那麼多神奇又輕鬆的“減肥絕學”，世界上怎麼還會有胖子，甚至越來越多呢？

所以，每個想減肥的人一定要明白：減肥是一項終身大事，它沒有捷徑，你“吃多了” or “少做了”，身材是不會騙人的！

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獎品：安肌心語潔面泡沫

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