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近年來，隨著“治未病”工程在全國範圍內的大力推廣，該法的使用也越來越普遍。
為了便於記憶，方便使用，總結出了一套“體質辨識簡易歌訣”，具體如下：
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷風和空調。
穿衣飲食皆需熱，
稍冷即覺吃不消。
陽虛體質人群陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
這種體質的人形體多白胖，面色淡白而無華，喜暖怕涼，性格多沉靜、內向，耐春夏不耐秋冬，易感風、寒、溼邪。
可適當多吃的食物：羊肉、胡椒、荔枝、茴香、海蝦、桂圓等。
應少吃生冷、苦寒、黏膩的食物：如梨、西瓜、香蕉、柿子、黃瓜、苦瓜、綠豆、甲魚、蟹肉、綠茶、冰鎮飲料等。
溫陽補腎湯
適宜人群：陽虛體質人群
配料：巴戟5克、杜仲5克、枸杞3-5粒、核桃10克、栗子2個、生薑2片、雞肉100克。
功效：巴戟、杜仲溫補腎陽，核桃補腎填精，栗子健脾補腎，生薑散寒祛溼，枸杞滋陰助陽，雞肉溫補氣血。全方具有溫陽補腎的功效。
注：本文所提到的藥膳份量均為一人份，下同。
兩顴潮紅身烘熱，
手心腳心常發燙。
口鼻眼睛皮膚燥，
唇紅便秘小便黃。
陰虛體質人群陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
這種體質的人形體多偏瘦，會形成陰虛陽亢證，常表現為手足心熱、口燥咽乾、鼻微幹、喜冷飲、大便乾燥、舌紅少津、脈細數等，耐冬不耐夏。性情急躁、活潑好動。
可適當多吃的食物：鴨肉、豬肉、豬皮、牛奶、甲魚、梨、桑葚、銀耳、蛤蜊等。
應少吃溫熱燥性之品：如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒，以及各種炒製品，如炒豆子、爆米花等。最好戒菸酒。
滋陰益氣湯
適宜人群：陰虛體質人群
配料：百合10克、 沙參5克、玉竹5克、生薑2片、蜜棗2個、老鴨100克（去油）。
功效：百合養陰潤肺，沙參補氣養陰，玉竹養胃陰，姜棗調和氣血，老鴨滋陰清火。全方具有益氣滋陰的功效。
易患感冒易疲倦，
氣短心慌頭暈沉。
喜靜懶言身無力，
稍一活動汗全身。
氣虛體質人群元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
這種體質的人多肌肉鬆軟不實，抵抗力較差，不耐受風、寒、暑、溼邪，極易感冒，內臟易下垂，病後康復較慢，性格內向。
可適當多吃的食物：糯米、小米、紅棗、龍眼肉、蓮子、雞肉、牛肉、鯽魚、黃鱔、蝦等。
應少吃的食物：薄荷、胡椒、大蒜、紫蘇、生蘿蔔、橙子、茶葉及菸酒等。
益氣補虛湯
適宜人群：氣虛體質人群
配料：五指毛桃15克、黨參5克、生薑2片、蜜棗2個、烏雞100克。
功效：五指毛桃補氣祛溼，黨參補氣養血，姜棗調和氣血，烏雞溫陽補血。全方具有益氣補虛的功效。
滿面油光大肚漢，
胸悶腹脹身不舒。
稍動易汗眼瞼腫，
痰多口黏咽中堵。
痰溼體質人群痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
這種體質的人皮膚油脂較多，汗多且黏、胸悶、痰多，性格偏溫和，善於忍耐，易患糖尿病、中風等，對梅雨季節及潮溼環境適應能力較差。
可適當多吃健脾益氣、利水祛溼的食物：如玉米、薏苡仁、海帶、冬瓜、紫菜、黑木耳、蘆筍、扁豆、赤小豆、鯽魚等。
應少吃甜膩酸澀之品：如石榴、柚子、砂糖、甲魚等。
祛溼化痰湯
適宜人群：痰溼體質人群
配料：赤小豆15克、冬瓜100克、薏米10克、陳皮1小塊、生薑2片、蜜棗2個、豬肉100克。
功效：赤小豆清熱祛溼，冬瓜利尿祛溼，薏米健脾祛溼，陳皮行氣燥溼，姜棗調和氣血，豬肉平補氣血，全方具有祛溼化痰的功效。
油光滿面生痤瘡，
口苦口臭小便黃。
大便黏滯解不盡，
陰部潮溼白帶黃。
溼熱體質的人溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。
這種體質的人容易生痤瘡，口苦口乾、大便粘膩不暢或燥結、小便短黃，性格多煩躁易怒，不善忍耐，不耐受炎熱或溼熱氣候。
可適當多吃清利溼熱的食物：如薏苡仁、蓮子、苦瓜、赤小豆、綠豆、鯽魚、冬瓜、絲瓜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。
應少吃的食物：辣椒、大蒜、大蔥、韭菜、蜂蜜、酒、牛肉、狗肉、鹿肉等。
利溼消脂湯
適宜人群：溼熱體質人群
配料：土茯苓10克、荷葉5克、陳皮1小塊、豬肉100克、生薑2片、蜜棗2個。
功效：土茯苓清熱祛溼，荷葉清暑祛溼，陳皮行氣開胃，豬肉平補氣血，姜棗調和氣血。全方具有清熱利溼、消脂減肥的功效。
面色晦暗斑黃褐，
皮下無故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
血瘀體質人群血行不暢，以膚色晦黯、舌苔紫黯等血瘀表現為主要特徵。
這種體質的人群胖瘦均見，常膚色沉著，易煩、健忘，不耐受寒冷氣候。
可適當多吃的食物：山楂、紅棗、橘子、香菜、胡蘿蔔、黑木耳、藕、玉米、生薑、雞肉、牛肉等。
應少吃的食物：蠶豆、甘薯、栗子、柿子、花生米、烏梅、苦瓜等。此外，需控制鹽的攝入。
活血化瘀湯
適宜人群：血瘀體質人群
配料：川芎5克、田七5克、山楂2小片、黑豆10克、豬展肉100克、生薑2片、蜜棗2個。
功效：川芎行氣活血，田七、山楂活血化瘀，黑豆養血補腎，豬展肉平補氣血，姜棗調和氣血，全方具有活血化瘀的功效。
悶悶不樂疑神鬼，
焦慮不安易緊張。
多愁善感心脆弱，
唉聲嘆氣常失望。
氣鬱體質的人氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
這種體質的人多形體消瘦，性格內向、敏感多慮、多愁善感，對精神刺激適應能力較差。
可適當多吃的食物：橙子、韭菜、茴香、白蘿蔔、薄荷、牛奶、大棗等。
應少吃的食物：石榴、烏梅、柿子、奶酪、咖啡、濃茶等。
疏肝解鬱湯
適宜人群：氣鬱體質人群
配料：黃花菜5克、陳皮1小片、佛手2克、海帶5克、生薑2片、蜜棗2個、排骨100克。
功效：黃花菜行氣解鬱，佛手、陳皮疏肝理氣，海帶軟堅散結，姜棗調和氣血，排骨平補氣血，全方具有疏肝理氣解鬱的功效。
冷熱異味易咳喘，
噴嚏流涕鼻敏感。
皮膚劃痕起風團，
或見皮膚有瘀斑。
特稟質人群先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
過敏體質常見哮喘、風團、咽癢、噴嚏、鼻塞等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
可適當多吃的食物：山藥、紅薯、栗子、紅棗、花生、黑芝麻、黑米等。
應少吃的食物：苦瓜、荸薺、海帶、紫菜、香椿、蝦、蟹、鯉魚、辣椒、咖啡、生菜等。
扶正固本湯
適宜人群：特稟體質人群
配料：紅棗10克、黨參5克、山藥10克、白朮3克、生薑2片、枸杞3-5粒、豬展肉100克。
功效：黨參、白朮健脾益氣，山藥平補肺脾腎之氣陰，枸杞滋陰助陽，姜棗調和氣血；全方具扶正固本、調和陰陽的功效。
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
記憶力好不健忘，
適應外界能力強。
平和體質人群陰陽氣血調和，屬於幾種體質人群中最為健康的一種。以面色紅潤、精力充沛、心態平和、體態均勻適中等為主要特徵。
對於平和質的人，飲食基本無特殊禁忌。只是對有偏性的食物，如偏涼或偏熱，不長期食用便可。對冬季“流行”的膏方，平和體質的人可不吃或少吃，以免補過，出現長痘、便秘等“上火”症狀。
調和脾胃湯
適宜人群：平和體質人群
配料：山藥10克、芡實5克、陳皮1小塊 、扁豆10克、生薑2片、蜜棗2個、豬肉100克。
功效：山藥健脾補氣，芡實、扁豆健脾祛溼，陳皮行氣開胃，姜棗調和氣血，豬肉平補氣血，全方具有健脾和胃的功效。
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