陽後體能下降，當心“獲得性衰弱”

陽康後，你是否感到身體不如以前了？

新冠病毒感染後，全身各臟器都受到影響，可能長期會存在一些功能障礙。

比如，運動耐力下降。之前能跑1公里不費力，現在跑幾步就氣喘心悸。

很多人因此不敢運動了。

特別是看到一些新聞，有人陽康跑馬拉松導致心肌炎，甚至發展為重症、死亡。

於是就更不敢動了。

身體總覺得疲乏無力、精力遠不如之前。

 

陽康後的體能衰退，有多少是不運動導致的？有多少是新冠病毒本身導致的？

不可否認的是，病毒本身會導致虛弱，但不運動可能是更大的因素。

新冠病毒感染後不能運動，是完全錯誤的。這就好比說，坐車有可能被撞死，就不能不出門了一樣。

運動會導致心源性猝死，但不運動導致的猝死概率更高。每年有55-60萬心源性猝死，其中運動導致的只是個例。

有專家指出，獲得性衰弱，是陽康後最常見的問題。

什麼是獲得性衰弱？

它是指與原發病損害無關的衰弱，比如臥床不能動所造成的身體機能下降。

長期缺乏運動，會引起肌力下降、肌肉萎縮，繼而對身體產生巨大不利影響。研究表明，絕對臥床1天，相當於生理性衰老一年。

所以，陽康後一定要適當運動。

什麼是適當運動？

就是不會覺得很累、感覺舒適的運動。比如慢跑、散步等有氧運動，而不是快跑、馬拉松這種高強度、劇烈的運動。

適當運動，能幫助機體修復，這對後遺症消除、徹底康復是有必要的。它也是提升免疫力的有效措施，能幫助我們預防二次感染。

適當運動的原則是，循序漸進、量力而行、因人而異。強度以可以在運動中自由交談為宜，不會產生不適症狀。

 

春天來了，萬物生長。我們更應該順應“春生”的特性，讓自己舒展生髮起來，擁抱自然，多活動活動。

可以練練中醫功法，比如易筋經。

相比現代健身，傳統功法的功效不僅在肌肉層面，而且能強壯內臟、恢復氣血、增強體質、養好精神，更適合病後康復、養生防病。

每天早上抽個幾分鐘，練一兩式，堅持下來，就會看到明顯的變化。

第七期訓練營將於3月6日開營，歡迎更多朋友加入訓練營，一起研習這套傳統功法，開啟身心的轉變。