昨天，北京的天空昏沉沉的，直到中午下了一會雪後，天反而放晴了，大太陽直接曬進診室，真是“開中雨，暗中晴”，剎那間春回大地。往後氣溫就開始慢慢回升了，當春天的陽光漸暖，大地上一切都欣欣向榮的時候，我們的養生有兩大重點：一是疏肝，二是補腎。
春天疏肝大家都耳熟能詳了，要讓肝氣生髮起來。但為什麼要補腎呢？
01
春日肝木生髮，腎水必虧耗
春天是生髮的季節，樹木發芽開花，人體也要生髮，心情會舒暢，各項機能也都會變得亢奮起來。腎水生肝木，肝木的生髮，是要以腎水為支持的，所以，春天是腎水虧耗得最厲害的季節。好在，經過了一個漫長冬季的養腎、藏精，人體有足夠的腎水可供肝木生髮，所以在早春的時候，人的精神狀態都是比較好的，年輕人還會性慾旺盛。
但是，到了暮春季節，或春末夏初，冬天所藏的那點兒腎精被春天的生髮消耗得差不多了，人就有點心有餘而力不足了。所以到了農曆四月，腎精就好比燈裡的油，不夠用了，燈光就昏慘慘的，人會出現疲倦、犯困等現象，這就是人們經常講的“春困”。
甚則，腎水虧虛，肝木得不到滋養，又會出現肝陽上亢，帶來頭暈、頭痛，身體低熱等症狀；肝木克脾土，肝陽上亢，影響脾胃，還會導致食慾變差，飲食減少。
春困這種情況，還算不上一種疾病，頂多只能說是亞健康狀態，但它是腎虛的信號，提示我們應該注意養腎了。腎越虧虛，春困就會來得越早。
春天養肝，歸根到底還是得先養腎，腎精充足，肝木的生髮之氣才能充分施展。肝氣生髮得旺盛，人也就不會有什麼春困之類的了。
02
春日補腎良藥
說到補腎的藥，人們可能會想到六味地黃丸，這的確是補腎的良藥。但春天補腎，宜於肝腎同補。用六味地黃丸，就顯得有些單薄了。
能同時養肝養血、養腎養精的中成藥，要數歸芍地黃丸，它是在六味地黃丸的基礎上加當歸、白芍。當歸可以養血、和血、活血，白芍是酸的，酸能入肝，能柔肝養陰，再配上滋補腎陰的六味地黃，自然肝腎雙補了。對於平時看得多、想得多的腦力勞動者，對於耗精耗血過多的人，只要你的舌苔不黃不膩，歸芍地黃丸就是你春天最佳的養生藥。
肝開竅於目。肝陰如果繼續虛下去，就會影響到眼睛了。眼睛長期得不到精血的滋養，就會造成兩眼昏花、眩暈、看東西模糊不清、眼睛乾澀。這是春天中老年人常見的毛病，為了防治上述情況，春天可以吃杞菊地黃丸，仍是肝腎同補，只不過作用略有差異。
杞菊地黃丸是在六味地黃丸方子的基礎上加枸杞子、菊花。枸杞子補腎益精，養肝明目，菊花能清利頭目，平肝清熱。它的作用有很多，其中一個顯著作用就是治療中老年人的“老眼昏花”，老眼昏花是由於肝腎兩虛，這時候，塗什麼眼藥水啊、眼膏啊，都沒用，用點杞菊地黃丸滋補肝腎，就是對證的良藥！
肝腎陰虛更嚴重的人，在春天的風裡往往會感覺眼睛乾澀、怕見光、迎風流淚，風一吹，眼淚就往下流，這就得用明目地黃丸。明目地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加枸杞、菊花、當歸、白芍、蒺藜、石決明。相當於杞菊地黃丸和歸芍地黃丸相加，再加蒺藜和石決明。既能養肝養血、養腎養精，又能疏肝、清肝火、鎮肝風。
這些中成藥都很平和，只要舌苔不黃不膩，都可以用來作為春季的養生藥。但如果舌苔黃或膩，說明體內有溼熱，就不適合用這些藥了。
03
春日養腎美食
當然，藥補不如食補，能用食物解決的問題，就最好不要用藥。春季養腎的食品，我推薦芝麻和黑豆。
芝麻，色黑則入腎，性滋潤則補陰，能大補虛羸，益氣力，長肌肉，填腦髓。此外，正如張志聰《本草崇原》所言：“稟厥陰春生之氣。”它還有生髮的作用，尤其是對於前一年生過大病甚至動過手術，正在康復中的人來說，可以趕緊趁這個春天，恢復生生之氣，黑芝麻恰有此用。黑芝麻蒸熟或炒熟後，碾粉食用即可。
黑豆形狀像腎，色黑也入腎，是補腎的良品。而且，黑豆還有很強的解毒之功，春天是發陳的季節，封藏了一冬的人體難免積累一些毒，在春季乘著春天的生髮之氣排出體外，如果毒氣太多，不能完全排出就會發為疾病。吃些黑豆，既補腎，又排毒，一舉兩得。
04
春日不要熬夜！勤洗澡
養好了腎，陰陽就調和了。不過說到調陰陽，我又不得不提及睡覺的問題，陽入於陰則人睡著，陽處於陰則人醒來，陰陽就是在出入之間得到調和的。《黃帝內經》春季睡眠的大原則是“夜臥早起”，可以睡晚點，但不能熬到子時，也就是晚上11點。至於早起，沒有固定的時間，太陽起床我起床，太陽昇起我升起，陽氣生髮隨著大自然，是最妙不過的。
最後春季在生髮，毛孔也在打開，因此，要勤洗澡，洗澡有助於打開毛孔，這也是在幫助陽氣生髮。
具體可查看之前的文章：生髮陽氣、除穢防病，春季洗浴大有文章