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當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大幫助。
有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的“發物”，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質，事實真的是這樣嗎？
其實，骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等，有助於增加骨骼內礦物質，預防骨質疏鬆的作用。
此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。
由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質，有助於骨骼的生長，因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。
目前，咖啡的越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。
因為花生中還含有過高的脂肪，據測花生內脂肪含量為44%—45%，當體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，其還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，因此就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症症狀加重，有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中鈣量不變，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加。皮蛋就是含鈉量比較高的食物。
雙腿若出現2中異常，說明骨量減少，骨質疏鬆要來臨，別不在意
當骨量在丟失的過程中，我們的雙腿會出現乏力的表現。因為雙腿支撐著全身的力量，也就是說全身以及其他組織的重量全部壓在雙腿上，但當骨量丟失之後，骨密度也會逐漸減少，因此骨骼的硬度和質量也會變弱，支撐力也會變弱，因此雙腿會出現乏力的表現。
當骨量丟失，雙腿出現乏力的症狀，若不及時注意，任病情發展，患者在走路的時候會顫顫巍巍，走路有走不穩的表現出現，尤其對於一些老年人，有時還會出現摔跤的現象，所以要多加註意，及時到醫院做檢查。
想要骨骼變強壯，穩定骨質，醫生提醒：平時2件事應做好
維生素能夠降低骨髓和骨骼的損耗，對關節起到保護的作用。
人體骨骼和軟骨結締組織的修補和重建都依賴硫，可以適當進行補充一些富含硫的食物如蘆筍、雞蛋、洋蔥，改善關節疼痛問題。
關節有炎症可以吃一些抗炎的食物，如櫻桃、柑橘等。並減少會增加炎症因子的食物攝入，奶製品可以少碰一點。
魚類有豐富的脂肪酸和歐米茄3，幫助骨骼組織蛋白質的形成，減少關節磨損，對於關節疼痛和僵硬的症狀能起到一定的緩解作用。
對於低骨密度、骨質疏鬆的患者來說，在平時可以多吃一些補骨養骨類的食物，
除了在日常生活中要養成良好的飲食和生活習慣，還要定期的進行骨密度檢測，時刻關注骨骼和骨密度情況，及時進行相關的治療對策，預防骨質疏鬆發生風險。最好骨密度檢測每半年進行一次。
需要定期檢測的人群：絕經更年期女性、50歲後人群、前提停經或者月經不調的年輕女性、骨架小體重低人群、有家族遺傳史人群等。
關節疼痛的人要少碰菸酒、咖啡因，這些都會加重炎症和膝蓋的疼痛。平時注意適度運動，可以做一些關節無負荷鍛鍊，也能夠起到養護的效果。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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