轉發給爸媽，國醫大師的“午間散步採陽養生法”

正午是一天中陽氣最隆盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對最旺盛的狀態，此時在陽光下散步可振奮、激發人體的陽氣；另外，散步時最好以背部朝陽，背部乃人體督脈所居處，督脈總督人體一身之陽經、總轄一身之陽氣，督脈經氣旺盛，則人體一身之陽氣隨之旺盛。

總之，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進人體氣血流通，加快新陳代謝，振奮人體本身之陽氣；另外，陽光下散步還有助於採集天地間之陽氣，補充人體陽氣之不足，長期堅持，可使人體陽氣充足，精力充沛，生機旺盛。

這個方法比較適合於中老年人以及陽虛體質的人群練習。人到老年，真元漸耗，身體陽氣漸趨不足，容易出現一派陽氣虛弱之象，如怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝痠軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等表現，這些症狀在老年人群中很多見，有這些症狀的老年朋友，不妨試試這個方法。

此外，這項練習還適合於一些經常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟的年輕人群。雖然年輕人一般而言體質都很好，體內陽氣充沛，精力旺盛，少有陽虛的表現。但是當你某一段時期總感覺白天精力欠佳，睏乏想睡覺時，這提示你身體內代表生命力和活力的陽氣已經在“犯懶”了，可能是由於你的睡眠作息不夠規律使得體內陰陽交接失和，或者是由於其他的某些原因，致使體內的陽氣蟄伏於內、振奮乏力，人體此時容易表現出一派睏倦、乏力、精神不振的現象。宜於正午時分，戶外散步半小時至1小時左右，通過促進氣血流通、振奮陽氣，可有效改善上述情況，提高白天的工作、生活效率和質量。

中醫講“春夏養陽”，春夏兩季自然界萬物生長、陽氣充盛，人與自然相應，人體陽氣也處於相對較旺盛的時期，故而春夏兩季是補養人體陽氣最佳的季節。因此，從順應自然的角度出發，午間散步採陽選擇在春夏兩季進行效果更好。

當然，在寒冷的冬季，午間陽光充沛時進行戶外活動，也可起到促進氣血流通運行、振奮人體陽氣的作用。

此法時間一般選擇在午飯前，11：00-12：00這個時間段內進行，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。散步前後要注意喝點溫開水。讀者朋友可根據自己實際情況選擇練習。