是的，你沒看錯，賴賴床更健康~
人在剛醒來，全身肌肉和韌帶處於鬆弛的狀態。
如果匆忙起床或起床動作太大，就缺少從平靜狀態向活動狀態過渡的時間。
這就容易出現一些問題：大腦供血不足，引起頭暈眼花，甚至跌倒；患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人，會導致疼痛加劇等。
如果起床動作太大，極易造成血壓波動，尤其是老人和心腦血管疾病患者，容易誘發腦中風等心腦血管意外。
因此，大家醒來後，可以在床上伸伸懶腰、踢踢腿，等身體被充分喚醒後（約5分鐘）再起床。
要知道，憋尿對身體傷害極大：引起尿路感染，還可能引起腎盂腎炎，損害腎臟；對於一些本身就有基礎疾病的人來說，還可能發生腦血管意外和猝死。
你想想，本身膀胱“存貨”過多，你還喝水，這不是“雪上加霜”嗎？
晨起喝水小貼士
①種類：溫開水最佳。
②溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點。
③水量：空腹飲水不超過150毫升。
④時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。
很多人在睡覺時，都會緊閉門窗。
然而，經過一整夜的呼吸吐納，臥室裡積累了很多二氧化碳，而且床上還有不少塵蟎、細菌等。
如果晨起後不及時開窗，有害物在室內徘徊，人吸入後會引起不適。
所以，早上開窗非常有必要：不僅可以交換新鮮的空氣，還能讓室內變得乾燥，避免滋生細菌和蟎蟲。
雖然開窗不是啥麻煩的事，但很多人早上急著起床，往往就忽略了。
大家以後要記住了，順手的事別犯懶！
怎麼才算一頓營養的早餐？
一個公式幫你總結好了：一頓營養的早餐=穀類+蛋白質+蔬菜水果。
此外，一般成年人的早餐能量應為500~700千卡。
沒有概念的朋友，可以這麼安排早餐：
鬧鈴通過對人體神經和生理產生一定刺激，從而中斷正常睡眠，將人喚醒。
需要注意的是，如果鬧鈴聲音過大，會引起身體保護性的條件反射，使人體腎上腺素加速分泌。時間久了，還可能導致高血壓、精神壓抑等一系列問題。
建議：儘量選用柔和的音樂作為鬧鈴；老年人大多淺眠，儘量不用鬧鐘，如果需要早起外出，可讓家人輕聲喚醒。
排便這事講究緣分，能順利解決自然是好。
如果不能也沒必要強求，比如用力排便，就非常不建議。
首先，長期用力排便，容易加重便秘、痔瘡，甚至造成肛門脫垂。
其次，人在排便時血壓會升高，再那麼一使勁，腹壓猛增，血壓會更高，心肌耗氧量加大。
對於中老年人來說，可能會發生腦血管意外。
建議：別使勁排便，實在拉不出來就先不拉；患心血管疾病的老人，最好在排便前吃藥使血壓穩定。
據統計，中老年人運動猝死中，排名第一的就是晨起鍛鍊猝死。
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選擇一些不太劇烈的運動，如太極拳、散步、做操等，同時記得運動前先簡單的熱身。
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高血壓患者最好避開“6:00~10:00”這個容易出意外的時段。
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晨練前可以先喝點水、吃點東西，避免造成低血糖。
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#多動腦、不易老#
一起來看圖猜成語吧
編輯：欲覃故縱