75%的失眠症患者失眠剛開始前經歷過一次或多次應激性生活事件，這些事件中最常見的是人際關係問題，包括人際衝突、信任危機、缺乏社會支持、對他人的依賴得不到滿足、不適宜的心理防禦機制等，是造成失眠的重要原因。但在失眠慢性化的過程中，人的個性、對失眠的認識、睡眠行為就起了重要作用。所以，要克服失眠，首先要注意保持健康心理以及對睡眠的客觀態度。
01
對睡眠的認知因素，導致失眠
有些病人認為睡眠不足會對身體重要臟器造成巨大損害，因此過度擔心；還有些人認為只有每天達到8小時的睡眠，才能滿足自己的生理要求，一旦達不到要求，這種觀念自然會引起情緒的緊張，加重失眠。還有的是對鎮靜催眠藥的心理依賴。病人因長期服藥，主觀臆斷認為自己對藥物一定不敏感了，因此反覆要求增加藥物，並因此憂心忡忡，影響入睡。其實睡眠就像人的心跳一樣，憑主觀意念是無法控制的，它受生物節律的影響很明顯，應當放棄對睡眠的控制，困了就睡，睡不著就不睡。
02
對失眠的焦慮，加重病情
由於失眠者對睡眠存在著一些錯誤的認識，或受到白天心身痛苦的影響，上床以後經常為睡不著而擔心，被稱之為睡眠預期性焦慮。情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，使某些激素水平高於正常，並且情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強，激素水平也越高。如果夜間這些生理活動加強，則會影響到大腦皮質，使其抑制不完全，結果就會導致失眠。
03
違反生物鐘的習慣
違反生物鐘的習慣也是造成睡眠障礙的重要因素之一，主要有以下幾點：
①不良的生活行為。其中以睡前飲茶、吸菸和飲咖啡對睡眠的影響最為常見。
②晚上臨睡前鍛鍊身體或從事強烈的腦力活動等。
③睡眠習慣的改變。養成定時入睡起床的人，作息很規律，便會形成條件反射性入睡，一旦攪亂了正常的作息規律，就會造成睡眠障礙。如：過度的夜生活，熬夜工作，剛開始進行“三班倒”等。
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