精神萎靡、失眠多夢、煩躁易怒
膚色暗淡、痤瘡頻發
月經不調
……
你是不是也特別容易出現這些情況？
這主要是與春季氣溫變化不定、空氣中過敏原增多、肝氣旺盛等有關，因此，想要擁有健康的身體應當順應天地的變化，尋求平衡。
春季人體代謝開始逐步旺盛，激素水平也處於高峰期，此時正是調整的最佳時期。那麼具體要怎麼做呢？本期，固生堂邀請了張玉蓉主任給大家分享春季養生秘籍，一起來學習一下吧！
張玉蓉主任提醒，中醫強調養生要注意順應四時節氣的變化，尤其春季要注意以下四大點：
1、適冷暖，衣物增減有度
春天氣候不穩定，晝夜氣溫偏低，要適時適當地增減衣物，以防止外邪侵襲。女性朋友切不可因“貪涼”而穿單薄的衣服，要尤其注意下腹部和腿部的保暖。
2、起居有常
《黃帝內經》說道“春三月，此謂發陳，夜臥早起，廣步於庭”，我們要順應自然萬物生髮的自然規律適當的運動鍛鍊，早睡早起從而使陰平陽秘，提高機體抵抗力。
張主任提醒特別是多囊卵巢綜合徵、卵巢功能下降的患者，更應該注意不晚睡、不熬夜。
3、科學調補，以平為期
中醫認為，春應於肝，春天要注意養肝護肝，協調肝陰陽平衡。飲食上要進食新鮮的蔬菜水果，避免喝酒傷肝，保持情緒的愉悅，喜怒有節，從而使肝木調達，肝體得養。
4、運動鍛鍊，增強體質
春季是自然界陽氣升發的季節，要注重養陽，經常鍛鍊是非常有好處的，可以更好的保證機體氣血的正常運行。張主任建議大家要多去室外進行體育鍛煉，如打太極、慢跑、瑜伽等。
春季前後是備孕的最佳時期。春天萬物生髮，人體血液也處於旺盛時期，激素水平也處於高峰期，這種情況男子的精子充滿活力，女性正處在排卵旺盛時期，此時備孕較容易成功。
張主任也提醒各位想要備孕的夫妻，身體的陰陽平衡是備孕的的關鍵，只有調理好身體，才能生出健康的寶寶。
在春季生活中也要注意下面兩點：
1、徹底大掃除
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防室內揚塵。尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
2、躲避紫外線
很多人只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。
1、山藥木耳炒胡蘿蔔
用料：山藥 200g，胡蘿蔔 250g，黑木耳 15g，蔥、油、鹽、雞精、米醋適量。
做法：黑木耳提前泡發，洗淨後手撕小片，山藥、胡蘿蔔去皮洗淨切片。炒鍋置武火上燒熱，加入油，燒至六成熱時，放入蔥末炒香，先後下入胡蘿蔔、山藥翻炒，大火翻炒至山藥斷生，加入黑木耳翻炒，加入適量鹽、雞精、米醋調味即成。
功效：益氣健脾。
2、砂仁芡實鯽魚湯
材料：春砂仁6克，幹淮山藥30克，芡實15克，蓮子15克（去芯），鯽魚1條（約200克），蜜棗1枚，生薑3片，蔥1根。
做法：砂仁稍搗碎，生薑切片，蔥切段。將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內臟、洗淨，魚腹中塞入砂仁。在鍋內先用食用油將鯽魚略煎，加入上料及適量清水武火煮開後，轉文火煲1.5小時左右。
功效：砂仁芡實鯽魚湯有健脾固腎，祛溼止瀉的功效，對脾虛溼阻所致食慾不振，脘腹脹滿，大便爛，舌苔白膩等病證有一定調治作用。
3、玫瑰金桔飲
材料：玫瑰花5朵，佛手5克，鮮金桔1個，蜂蜜或糖少許。
做法：鮮金桔切片，先玫瑰花、佛手加適量清水煮15分鐘，後加入金桔片再煮5分鐘，去渣飲用，也可根據個人口味，調入適量糖或蜂蜜。
功效：玫瑰金桔飲可疏肝解鬱，行氣和血，可作春季保健茶飲。
食療養生古已有之，於飲食之中收穫強身健體的作用，兩全其美。食療藥膳形式多樣，湯、菜、茶飲、甜品一應俱全。今天，我們特建此群，一為大眾提供一個膳食交流之地；二為博採眾長，廣納民間智慧。
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醫生
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。
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