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現在越來越多的人都熱衷養生，主要是為了身體健康，延年益壽。但是很多人都會容易進入養生誤區，比如說花願意花很多錢去買一些補品，比如說燕窩，人參、進口保健品等等，並且花費的金額非常大，遠遠超過實際物品的價值。
但是大家從來卻不關心自己的生活習慣對健康的影響，其實養生並不是吃一些名貴的補品或者是保健品，而是掌握一些正確的養生方法，很多養生方法對健康來說是非常有好處的，其實也不必花很多錢。
一些好的養生方法可能根本就不用花太多錢，所以今天與大家分享一些不用花錢的養生辦法，更利於身體健康，更利於延年益壽。
第一個養生辦法就是曬太陽，曬太陽是最好的補鈣的方法，我們沒有必要去買很多的營養品、補鈣品等等，完全可以靠曬太陽就能很好的補鈣。
雖然曬太陽不能夠直接為身體提供鈣質，但是可以促進身體合成維生素D，而維生素D是能夠幫助促進鈣質合成的一個重要的維生素。
比如說可以避開紫外線較強的時候，在陰涼的處活動半小時就可以了，而冬天的話，陽光充足的情況，可以露出雙手曬到半個小時，注意要做好防曬，在太陽不那麼猛烈的時候曬太陽，這樣比較好一些，以免太陽光對自己的皮膚以及身體造成影響。
第二個是運動，運動是最好的養生方法。生命在於運動，其實運動最好的辦法就是幫我們提高身體的免疫力，增強體質。
每天堅持運動，一些患癌風險也會降低，一些骨質疏鬆疾病也會遠離我們，而每天堅持運動，相當於平常的時候我們可以更好地提高我們的心肺功能，幫助更好的強化骨骼，強化肌肉。
日常生活中比如說堅持一些有氧運動，像散散步，走走路，騎自行車，還有游泳、跑步、打球之類的運動，都可以堅持下來。
此外，對於患者朋友，對於想要養生的朋友來說，經常運動也能夠調整我們的心情，對於長期處於緊張焦慮情緒的朋友，可以通過運動改善這種狀態，幫我們更好的促進身心健康。
第三個就是情緒好，情緒好是最好的補品，因為我們好的情緒是我們美好情感的表達，比如說微笑，就是一個不用花錢的養生成本。
經常笑一笑對健康有很好的作用，有積極向上的作用。經常笑能夠讓人感覺很輕鬆，血管裡也有很多的血液流暢，會更加舒暢，而這些身心舒暢的良好狀態，可以讓身體更加健康，更加和諧，更加促進我們的代謝循環，也能夠幫我們更好地緩解壓力，緩解緊張的情緒。
日常生活中經常笑一笑也能使肺部肌肉、胸興奮，加深呼吸運動。另外經常笑一笑也可以促進多巴胺的分泌，讓人更加放鬆，產生舒適的感覺。
第四個是多喝水，喝水是最好的養生辦法。比如說很多人生活中其實有些疾病也跟我們喝水的情況有很關，經常按時喝水，多喝一些生活飲用水，可以幫我們更好地促進身體的代謝，代謝出多餘的毒素和垃圾，也能夠幫我們心情更加舒暢。
同時需要注意的是，這裡喝的水不是說飲料，可以選擇白開水就很好了，經常喝喝水也能減輕一些泌尿系統的感染，同時也可以幫我們更好的促進身體健康。
第五個就是早睡，早睡對身體健康也十分有好處，我們經常說熬夜非常傷害身體，也傷害我們的大腦以及神經，容易擾亂我們的神經，讓神經過度興奮，也會影響晚間的睡眠，所以它是個惡性循環，長期以往對心血管健康也不利，所以生活中我們要做好全方面的健康管理。
還有一些朋友因為沒有睡好，容易導致一些急性病發症發作，比如說中風、腦梗、心梗等等，所以平常的時候我們要做好按時作息，做好全方面的健康管理。
規律的睡眠是健康最好的護體藥，建議大家最好每天晚上11點前入睡，保證六到九個小時的睡眠時間，放鬆心情，創造一個良好的睡眠環境。
第六個就是低鹽的飲食，低鹽的飲食也是非常重要的，因為現在普遍都屬於高鹽的飲食，鹽攝取過量的話，對我們的血管和血壓都是非常大的衝擊，也是非常大的危險因素。
平常的時候我們一定要控制好飲食，控制好鹽分的攝取量，把鹽分控制在每天放六克以內。
第七個就是吃飯不要吃得過飽，尤其是晚餐，晚餐吃到七八分飽就可以了，這樣可以很好的養胃，因為我們晚上的活動量比較少，所以這個時候不宜吃過飽，吃過飽一是不容易消化，二是累積多餘的營養容易造成肥胖，身體肥胖也會誘發多種疾病，所以平常的時候我們晚上不要吃得過飽。
日常養生，大家要根據自己的實際情況做好相關的管理，我們的健康跟我們的生活習慣有關，把生活習慣養成好了，健康自然會越來越好。
對於我們大多數朋友來說，尤其是中老年朋友，不要盲目追求養生，多關注下自己的身心狀態，把我們的生活過得更加充實。