行的科學，與健康有關的主要是適當的體力勞動和體育鍛煉。生命在於運動，動則不衰。說起來容易做起來難，特別是長期堅持更難。勞動和鍛鍊的形式、強度和力度，應該根據年齡、體力、愛好、環境條件因素綜合考慮，靈活決定。就鍛鍊而言，跑步、散步、跳舞、打球、跳繩、騎自行車、登山、爬樓梯、打太極拳、練氣功等，都是可以選擇的形式。另外，參與這些活動要儘量打破年齡界線，提倡老年人與小孩子交朋友，在嬉戲中返老還童。
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吃與住的學問
吃的科學，更被人們關心。營養學家們提出的八大催人早衰的因素中，除過冷、過熱、過溼的環境外，與飲食有關的就有七條，它們是：微量元素中的鋁（主要涉及炊具問題）、飲料中的燒酒、蔬菜中的醃鹹菜（含有有毒的亞硝酸鹽）、黴變的食物（含有大量的致病菌）、煙火和油霧（涉及烹調的手段和方式）、糧食中的黴菌、飲水中的積垢等。
俗話說：“人是鐵，飯是鋼。”吃不好，身體就沒有本錢，機體能量不足，別說抗病無力，就是生存也相當困難。
首先要有好的飲食習慣，早吃好，以牛奶、豆漿類食物為主；午吃飽，以肉類食物為主；晚吃少，以蔬菜、水果類食物為主。當然，還有個合理搭配問題，總體應該是主副食有別、葷素結合、有稀有稠、有鮮有乾等，飲食上應反對侷限、單調、偏嗜的習慣。不抽菸，少喝酒。
其次要講究飲食的質地和營養，食物中維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、水分、粗纖維等的含量缺一不可。有人為長壽列出的食譜是大量的蔬菜、水果（主要是維生素的來源），適量的雞蛋、豆製品（主要是蛋白質的來源），少量的肉類、糖類（主要是脂肪和熱量的來源），足量的五穀雜糧（主要是碳水化合物的來源）。如何掌握好這幾個“量”，是個關鍵。有研究說，在保證營養的前提下，吃得少些有利長壽，適當的飢餓感比過於飽腹的感覺對人的生存和健康更有好處。
住的問題上也有很多科學，一是住室周圍的環境，住室的採光、通風、溫度、溼度等，都與健康密切相關，要適當選擇。值得一提的是，近年來興起的室內裝飾熱中出現的放射性元素超標，苯、甲醛超標等裝飾材料問題已對人的健康構成嚴重威脅，“新房病”不知不覺中成為房主人的隱形殺手。有報告說，新裝飾的住室內發生頭痛、頭暈、嘔惡、疲勞、皮膚過敏、咳嗽、胸悶、心悸、高血壓等疾病的不在少數。二是科學的睡眠，對於健康長壽來說，足夠的睡眠比其他任何條件都重要。研究證明，欠睡眠的賬越多，人的壽命越短。