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俗話說“十人九胃”,就是說10個人中有9個人,胃部有毛病。由此看來胃部毛病存在於普遍性。
尤其是中老年人,隨年歲增長,胃黏膜開始萎縮變薄,若胃功能減退或出問題,身體難以獲取足夠能量,時間久了必會引發一系列身體不適。因此,養胃成了中老年人的當務之急。
我們養胃,總喜歡多喝白粥、牛奶等,然而你知道嗎,這些你以為的“養胃食物”,可能越吃越傷。
喝粥並不養胃,只能一定程度上減輕胃的負擔。因為白粥比較軟爛,且主要成分為澱粉,所以非常容易消化。
而且胃功能具有“用進廢退”的特點,長期喝粥等容易消化的食物,反而會使胃功能逐漸退化。
出現胃部酸脹不適等症狀時,喝杯熱牛奶可以緩解症狀。但牛奶中所含的蛋白質和鈣會刺激胃酸分泌,比其中和胃酸的效果更突出。
胃不好的人,大多是胃黏膜“受傷”了,那我們到底應該怎樣做,才真正有養胃的效果呢?
其實,能養胃的食物很多,比如小米、包菜、薺菜、茴香、等等。
分享一個有“胃黏膜修復劑”美稱的養胃食物—— 南瓜 。
南瓜性溫味甘,具有養胃健脾的功效,不但富含豐富的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,幫助食物消化。
南瓜還含有豐富的果膠可以保護胃黏膜,少受胃酸等侵襲因子的刺激,促進潰瘍面的癒合。另外南瓜還含有維生素A等物質,對於預防胃炎、胃潰瘍有一定的作用。
當然,除了以上或直接或間接的養胃之效,南瓜還具有以下保健作用:
南瓜中含有大量的維生素C、維生素A等成分,這兩種成分都是具有一定的抗氧化效果的,能很好的幫助我們護理皮膚,改善皮膚乾燥和暗沉的問題。
另外南瓜還含有一定的鐵元素,能幫助補血,改善貧血的問題,紅潤膚色。
南瓜裡面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維具有調節三高的功效所含有的微量元素,以及果膠能夠降低餐後血糖升高,但是南瓜的熱量比較高,對於糖尿病患者來說一定要控制量。
腸道健康的“剋星”是宿便、便秘以及痔瘡,裡面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時間,讓腸道保持健康狀態。
老年人常吃南瓜可以很好的幫助睡眠,因其富含色氨酸,負責幫助人體制造血清素,這種神經遞質有放鬆精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。
南瓜搭配蓮子,適宜於糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血症等患者食用。
材料:南瓜250g,蓮子一把,大米1/3量杯,小米1/3量杯,糯米1/3量杯,水適量。
做法:南瓜去皮切丁,所有的米洗淨瀝水。蓮子泡發(泡一晚)。所有食材加適量水放入豆漿機按米糊功能。
20分鐘後就可以喝了,早餐來一碗很不錯。(可以加點糖或蜂蜜更好喝)
南瓜與紅棗搭配,補中益氣,收斂肺氣,適合糖尿病、動脈粥樣硬化、 肥胖症患者食用。
材料:南瓜400克,紅棗250克,麵粉800克,酵母8克,白糖15克。
做法:南瓜蒸熟,晾至溫熱。小棗剪成棗碎。800克麵粉,將棗碎倒入麵粉一起。南瓜攪成泥,溫熱狀態,加入白糖和酵母粉,攪拌均勻。溫熱狀態加入酵母粉,可以讓酵母活性發揮至最大。高溫會把酵母活性毀滅……將南瓜泥倒入面盆中。
攪拌成絮狀,用手揉成麵糰,如果南瓜泥中的水份不夠,可以稍微適量加點溫水。揉成光滑麵糰兒,有棗碎,不會特別光滑。放到盆中,覆蓋保鮮膜,蓋好鍋蓋兒,醒發1小時。和麵的盆小了,就把麵糰分成了兩份。
麵糰醒發至2倍大,挪到面墊上稍微揉揉,整理成長條狀,用刀切成等量大小的面劑子。每個小面劑揉幾下,整理成窩頭樣子,這樣蒸的時候受熱均勻,容易熟。
南瓜有健膚潤膚、減肥的作用,紅小豆有消腫利尿的功效,二者搭配美容瘦身效果明顯。
推薦美食:南瓜紅豆卷,紅豆沙南瓜餅,紅豆南瓜饅頭,南瓜紅豆糯米飯……
小米南瓜粥有除熱解毒的功效,適用於消渴、脾胃虛熱、咽喉腫痛等症狀。
做法:小米淘洗乾淨,倒入煮粥鍋裡!南瓜一段去瓤,去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放鍋中大火煮開,再關小火熬到南瓜熟透,粥汁漸濃。沿鍋壁用勺子把南瓜壓碎,充分的融入米粥裡,再煮5分鐘關火!
南瓜與羊肉不宜同吃:《本草綱目》記載:“南瓜不可與羊肉同食,令人氣壅。”因為南瓜補中益氣,羊肉大熱補虛,兩補同時,令人腸胃氣壅。
提醒:以上內容僅供參考,並非適合所有人群,建議在醫師的指導下調理。
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