男性朋友一般在30歲之後身體就會徹底停止發育，身體在這個年齡段也是最旺盛強壯的時刻，一旦過了30歲，身體各項機能就會逐漸走下坡路。
40歲可能就迎來了更年期，此時身體就會明顯出現衰老的痕跡，如果男性擁有熬夜酗酒等不良習慣，就會加速衰老進程。
有些人對於衰老並不是很瞭解，認為不過就是在臉上長几道皺紋，事實並非這麼簡單，當男性開始衰老時，整個身體都會受到影響。
男性衰老標誌：“1小3大”顯而易見，若沒中，恭喜你不錯，易長壽
“肺活量”越來越小
醫學研究表明，男人肺部功能最強的年齡段是在20~30歲之間，過了30歲男性的肺部就會出現衰老狀態，如果伴隨吸菸，久坐不動，等不良習慣，會加速肺部衰老。
肺活量也已經納入鑑定人體衰老的標誌之一。
如果拿現在過了40歲之後發現自己的肺活量越來越小，甚至憋氣時間超不過30秒，稍微一運動就氣喘吁吁，這說明你的肺部出現了問題。
在日常生活中一定要學會養護肺部的健康，可以加強體育鍛煉，也可以多吃一些清肺潤肺的食物，比如銀耳、雪梨、白蘿蔔。
“前列腺”變大
前列腺對於男性來說至關重要，其實當前列腺出現病變的時候，也是衰老的標誌之一。
一旦出現前列腺肥大，前列腺炎等狀況，可能會引起排尿困難等問題，很容易影響到男性的生活質量，此時也會伴隨排尿無力，尿液分叉，尿液多等表現。
尤其是長期久坐的男性朋友，更容易導致前列腺受到極大的影響，所以一定要養成按時體檢的好習慣。
除此之外也要戒掉熬夜，酗酒久坐，不運動等不良習慣，保護身體健康，促進身體血液循環，減少有害物質殘留，預防前列腺疾病。
“鼻子”變大
男性擁有一個挺拔的鼻子會讓整個面容看起來更具立體感，同時也會看起來更加英俊，當男性衰老時，鼻子也會出現明顯變化，就是逐漸變大了。
鼻子因為其軟骨組織的衰老失去彈性，最終慢慢變得平坦，鼻翼也會變得比較寬，鼻孔變大，此時男性的顏值就會降低。
男性在照鏡子的時候，如果發現自己的鼻子出現明顯變大變寬的現象，這說明衰老正在靠近你，而這個表現也是顯而易見的，一定要及時進行調解。
“肚子”越來越大
啤酒肚也是男性衰老的顯而易見標誌之一，隨著年齡增長，男性消化功能和新陳代謝功能降低，就會導致體內脂肪囤積，造成身材過度肥胖。
我們不能發現身邊一些中年男性他們都會出現“中心肥胖”的情況，也就是指啤酒肚。
而這類人群更容易增加患上糖尿病，高血壓，高血脂等慢性疾病的風險不利於身體健康，所以當男性發現自己的肚子越來越大時也是衰老的標誌之一。
想要預防肥胖，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，進行適當的體育鍛煉，保持規律的作息。
要想延緩衰老，堅持做到四件事
吃早餐。俗話說：一天之計在於春，一頓早餐對於身體健康至關重要，吃早餐能夠促進身體新陳代謝，增強免疫力。
長期不吃早餐的人更容易增加患上膽結石，膽囊炎等疾病的風險，而且也會增加身體患病的風險，男性朋友如果想要延緩衰老，一定要為自己準備一份優質的早餐。
最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。
吃飯時七八分飽。吃飯時七八分飽，細嚼慢嚥，能夠減少腸胃的消化負擔，還有利於促進大腦活動，預防老年痴呆，吃飯時也要控制好熱量的攝入，預防身材肥胖。
研究表明，減少30%的食物攝取量能夠延長患早衰症的風險，還能幫助保護身體健康，延緩衰老。
愛上一項運動。俗話說：生命在於運動，適當的運動能夠加速身體新陳代謝，改善皮膚狀態，調整身體微循環，對於皮膚的保養也有幫助。
男性想要延緩衰老，在生活中一定要選擇一項適合自己的運動來幫助改善體質，提高抗病能力，還能讓你的精神狀態變得越來越好，對於預防慢性疾病有幫助。
少生氣。男性承受工作和生活的雙重高壓，時間長了便會導致情緒異常，此時更容易出現發脾氣的情況，而良好的心態是延緩衰老的秘訣。
衰老不只是身體各項機能方面的衰老，還包括心理衰老，保持良好的心態能夠幫助調理情緒，增強記憶力，身體健康易長壽。