人在睡眠時，血液會流向肝臟，肝藏血，主之魂，人做惡夢可能是因為肝行血不足。睡得安穩與否，與肝臟的健康是密不可分。凌晨的時候，肝臟進入了修復狀態。而且在修復的過程中，人體需要進入睡眠狀態，如果熬夜很容易使肝細胞得不到修復，很容易導致肝臟受損而出現問題。
睡眠有幾種跡象，表明肝臟有問題。
一、翻來覆去，難以入眠
許多人都沒有熬夜的習慣，儘管早晨的床是自己能控制的，但睡得早卻不能很好的控制。幾乎每個人都遇到過失眠的問題，總是翻來覆去睡不著。這可能是肝氣鬱結，氣血虧虛所致，嚴重的人還會出現神經衰弱，抑鬱等症狀。平常有失眠症狀的朋友，可以嘗試從調養肝入手。
二、易半夜醒，再難入眠
肝以人體主理疏洩為主，具有調節的作用。如果肝經疏洩受阻，經氣不足，就會導致心緒煩躁，煩躁不安，進而影響睡眠。就會在午夜醒來，然後更難入眠。
三、腿部抽筋
肝受損時，身體的筋腱部分也會受到損傷。睡覺時易出現小腿抽筋的情況。小腿抽筋當然也有可能是由於高血脂，缺鈣等原因。
那麼我們應該怎麼做才能把肝臟調理好呢，讓肝臟變得越來越健康呢？
一、不能只吃細糧
如今人們所吃的米飯和麵包都是易升高人體血糖的細糧，有時最好買些粗糧來吃，如果消化功能不太好的話，可以把粗糧和細糧混在一起，平時煮飯吃。能滿足人體多種營養需要，而且不易發胖。
二、用堅果代替零食
許多人不能沒有零食，閒來無事的時候就去抓一把零食放到嘴裡。現在市場上很多零食都加入了大量的糖分和添加劑，對肝臟的新陳代謝是很大的負擔。胃餓時，不妨吃些堅果來填飽肚子。果仁含有豐富的微量元素和氨基酸，是人體必需氨基酸，有助於幹細胞修復。但是堅果也不能多吃，因為堅果裡面有油脂吃多了容易肥胖等。
三、補充艼靈芝
艼靈芝是一種營養元素多種多樣的食物，其中含有靈芝多糖這一成分，對於改善肝臟代謝率十分有效，而且對於這類經常飲酒的人也很有價值，艼靈芝能促進肝臟對乙醇的代謝率，減輕酒精對肝臟的損害，而且具有十分顯著的預防脂肪性肝炎肝損傷，肝腹水等症狀的功效，艼靈芝還具有維持肝部身心健康，預防膽膽肝病的作用，有益於養肝護肝。
四、戒酒
許多經常喝酒的人都會得所謂的“酒精肝”，酒精主要通過肝臟代謝。長期的飲酒後，肝臟功能明顯下降。若能立即戒酒，通過日常飲食多加註意，配合適量的鍛鍊，肝功能也會慢慢恢復正常。
所以想要肝臟健康以上這四件事情我們就要在平時注意起來，這樣才可以讓肝臟調理好，變得越來越健康。