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但是請大家放心，戒菸對身體是沒有危害的，可以說這是一件好事，身體出現的不適症狀只是暫時的，過段時間就能好轉。
對於戒菸初期的人來說，會感覺到嘴巴發乾，想喝水，尤其是想喝冷飲，還會感到非常焦慮，經常坐立不安，心神不定，晚上也睡不好覺，而且還會咳出濃痰。
突然戒菸之後，身體出現這些不適症狀是正常的現象，是因為體內的有害物質減少了，身體會有一些不適應，在一個是因為肺部正常工作了，開始往外排有害物質。
戒斷反應到底會持續多長時間，主要看你以前抽得多不多，決心夠不夠堅定，一般情況下，20天后就會感覺好很多。
之後會感覺到胃口變好了體重增長了，脾胃轉化營養的能力提高了，情緒穩定了，嘴巴沒也那麼臭了，最重要的一點是不再頻繁咳嗽和咳痰了。
總想吃東西：此時要多喝水，想吃東西的時候可以嚼口香糖，吃點低熱量的小零食。
易怒、煩躁、焦慮：此時要進行深呼吸，做一些自己喜歡的事情來轉移一下注意力，也可以換一個環境，或者尋求家人以及朋友的幫助和理解。
情緒低落：此時可以出門散散步，逛逛街，看看電影，或者找個沒人的地方發洩一下。
失眠：儘量做到早睡早起，養成良好的睡眠習慣，控制好午睡的時間，睡覺之前不要喝含咖啡因的飲品，晚飯不要吃太飽，睡前可以泡泡腳或者喝杯牛奶有助於入眠。
咽痛咳嗽：此時要多喝水，多吃一點水果，如果咽痛咳嗽的厲害，也可以服用一些止咳的藥物。
頭痛頭暈：此時可以做做深呼吸或者洗一個熱水澡，晚上睡覺的時候如果感覺到頭痛頭暈，可以適當抬高雙腳。
吸菸還很長壽其實是一個概率問題，比如有好幾千人，吸菸短命有幾百人，而吸菸長壽只有幾個，人們就會把更多目光集中在稀有概率上。
一項關於吸菸和不吸菸者壽命分析的研究，時間跨度長達半個世紀，最終結果顯示吸菸和不吸菸的人群相比，生存期相差10年，戒菸時間越早，生存獲益越明顯。
身邊有一些人因為抽菸而患癌，而有一些人抽了一輩子煙，卻活得長長久久，關於吸菸與壽命的爭論從來沒有停止過，為什麼有人吸了幾十年還能夠長壽呢？
研究發現，吸菸長壽可能是跟基因有關係，這些人的基因跟正常人的基因不同，他們體內有不同的基因變異，能夠降低吸菸帶來的傷害，但是這類人卻非常少。所以普通人不要抱有僥倖心理，儘快戒菸才是正道。
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