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4月已至，天氣逐漸轉暖了，很多人利用空餘的時間帶上父母和孩子出門旅遊放鬆，去感受一下春天的氣息。曾經讓人聞風喪膽的“病毒”，也逐漸被人們“拋之腦後”了。
目前，疫情全面開放已過去3個月了，很少人再去討論新冠病毒了，紛紛地摘下口罩，彷彿新冠從我們身邊消失了，其實並沒有，只是關注它的人少了。
根據中疾控數據顯示，每天檢測陽性人數保持在5000人以上，不僅有新冠病毒存在，還陸續出現了諾如病毒以及甲型流感病毒，所以大家還是不能放鬆警惕，要繼續做好個人防護措施。
為此，濟南金開網絡科技有限公司旗下的心尚淘接入了本地生活一站購功能，為大家提供了便民的服務，不受限於藥品脫銷的煩惱。
近日，“甲流”進入高發期，感染人數激增，對於免疫力較差的孩子和老人要特別注意。
而且老年人患有基礎疾病，感染後會加重原有基礎疾病復發，如果沒有及時治療會危及生命。
有專家表示新冠病毒第二波高峰將會在五到六月份出現，在第一波感染新冠病毒後，體內產生的抗體會迅速下降，一旦體內的抗體消失還可能再次感染，所以大家一定不要大意。
儘量少去人群密集的地方，必須外出時戴好口罩、勤洗手，做好日常防護降低感染概率。
基於以上情況，大家要適當備一些口罩、退燒藥、體溫計等常用物品，關鍵時刻可以發揮很大作用，大家按需購買，避免因大量囤積而導致物品的短缺和浪費。
“家中有糧心裡不慌”，家中有老人的家庭一定要備好急救藥品，關鍵的時候能救命。當下，健康是每個人最重要的事情，保持健康是對自己與家人最大的負責。
一、多吃高蛋白食物
蛋白質被稱為“生命之源”， 所以每天攝入一定的蛋白質是不可少的。高蛋白食物包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等等，在目前的特殊情況下，蛋白質的食用量可以多一些。
如果家裡條件允許的話，魚蝦蟹類可以多吃，它們都是優質的蛋白，而且含有不飽和脂肪酸，堅果儘量選擇原味的，每天攝入30克左右，堅果本身脂肪含量高，所以也不能吃太多。
二、多吃深色蔬菜水果
新鮮的蔬菜和水果也是每日必須，即便平時不愛吃水果，特殊時期還是建議要吃一些，畢竟蔬菜水果的營養非常豐富，各種維生素、礦物質、纖維素等等，對於提高抵抗力非常有幫助。
每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。蘋果，梨，香蕉等等任何水果都可以的。蔬菜儘量選擇一些深色蔬菜較為鮮豔的，因為深色蔬菜營養價值更高一些。
深綠色蔬菜如菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、蕹菜(空心菜)、萵筍葉、芥菜、西蘭花、西洋菜、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓、油麥菜等，多為綠葉菜；
紫黑色蔬菜如紫甘藍、紅莧菜；紅色蔬菜如西紅柿、紅辣椒；橘紅色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜。
淺色蔬菜主要是淺綠色和白色蔬菜，顏色相對較淺，如白菜、白蘿蔔、菜花、冬瓜。
三、多喝水
水是人體細胞的重要組成部分，可以促進新陳代謝，促進消化吸收，尤其冬天乾燥，就要多補充水分，建議成人每天飲水量在1500毫升-2000毫升左右。
四、飲食多樣化
平時的一日三餐食物種類、來源及色彩，一定要豐富多樣，每天不少於10種以上，這樣才能達到營養均衡，尤其是小孩子和老人，需要更加豐富，不要偏食挑食，葷素搭配，既要吃飽、又要吃好。
五、適量補充營養劑
對於體質差的人群或者慢性消耗性基礎疾病患者，除了正常的一日三餐之外，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品）每天額外補充不少於500大卡。
六、不盲目減肥
減肥對於很多人來說是長期堅持的事情，有些人想要短期內減肥，便會採用極端的做法，比如常見的節食，這樣做雖然體重降了，但是身體嚴重缺乏營養，會導致脫髮、便秘等多種問題，尤其是身體免疫力會下降。
七、作息時間
規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動。
