《歲時百問》中提及：“萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。”清明，乃天清地明之意。“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。”杜牧的千古名句，生動勾勒出“清明雨”的圖景。清明時節，氣溫升高，雨量增多，適宜春耕春種，也是中醫養生之時。
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一、六個忌宜
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心情舒暢、動中有靜
這個節氣是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。
換衣不宜過早
俗話說“二八月亂穿衣”，說的是清明節前後，注意保暖，所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。
悲傷莫要過度
清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。同時情緒低落、抑鬱，會誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。
注意“病從口入”
多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。
忌食“發物”
此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生道理。
飲食清補為主
清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痺，在湯品調理中，除了要利水滲溼外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺等。
二、清明穴位養生法
清明是一個很重要的節氣，此節氣的養生對身體健康有著重要的意義。現代人以寒溼重為主要亞健康表現，所以小腹得不到熱，就成為了重寒之地（陰性寒）。人體就會自動調集脂肪來禦寒。所以這個節氣上，養生就要以降壓減脂為主。減肥的秘訣就是先減腹，減腹的秘訣就是先溫腹。所以用從全息降壓減脂入手，解決腹部脂肪囤積是控制脂肪增多的第一要務！降壓減脂，莫過清明！
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春季養肝，而肝主筋。《黃帝內經》雲：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”燻蒸堅持按揉“筋”，能養肝護肝。道宗秘書描述：“天筋藏於目，地筋隱於足。”地筋是我們腳底那根筋。燻蒸按足三里穴又稱“長壽穴”，若常“侍候”這個穴位，便可以身體健康，延年益壽。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功效。
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