用這句話來指導當代人的用眼習慣是非常合適的。當代社會的工作與生活幾乎離不開電腦與手機，大多數人上班要用電腦，回家了又要對著電腦，在回家的路上還要看著手機和平板電腦。這樣一來，長時間使用視頻終端設備，極易造成眼睛的過度疲勞，從而引起眼乾、頭暈、頭痛、疲倦、噁心、煩躁等一系列問題。這些統稱為視疲勞綜合徵。
現代醫學將視疲勞定義為綜合徵，屬心身醫學範疇，這與中醫學的整體診療觀念是不謀而合的。我們也應當從人體的全身臟腑機能狀態，以及環境對人體的影響等方面，綜合剖析和認識視疲勞綜合徵的病因、病機。
從中醫的角度來看，視疲勞綜合徵是由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現的一種症狀。眼睛之所以能視物，必須依賴五臟六腑的精氣灌注。心主血，肝藏血，心血充足則肝血旺盛。肝臟精氣就能借助脾肺之氣注於目，使之發揮正常的生理功能。若臟腑功能失調，精氣不能充足流注於目，就會出現眼脹、眼痛、頭暈眼花等症狀。
如何保持臟腑精氣充足呢？
那就首先要談談今天的論題：
一張一弛
首要任務就是要保持足夠的睡眠。一般來講，每天11點前應準時入睡，使肝膽二髒能得到正常休養，肝血得以及時迴流。
其次，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素的需求較多，應在平時的飲食中多攝取。
再者，菊花平肝明目、玫瑰花疏肝解鬱、枸杞滋補肝腎、綠茶清熱解毒，這些都有益於肝腎，可以在平時泡水衝飲。
最後是要忌菸酒及辛辣、刺激性食品，避免食用油炸和乾硬食品。
當然，我們也並不是一味地強調休息，張弛有度、合理用眼才是我們的原則。一般來說，建議閱讀或工作的時間不要過長。每次連續用眼40分鐘後，最好休息10分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操或向遠處眺望，視疲勞會明顯得到緩解。
在這裡，我給大家介紹一個簡單又實用的小方法：遠近調節法。
首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘後，放下手，睜開兩眼，目視遠方。注意整個過程中手心不要接觸眼球。緊接著，看向遠方3分鐘，再看向手掌1～2分鐘，然後再看向遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。
做完整套放鬆活動後我們還可以配合雙眼熱敷，每次15分鐘。這對於緩解眼乾澀、眼疲勞有很好的效果。此外，熱敷可以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，可防止因瞼板腺功能障礙導致的眼乾。
另外，不要在震盪、晃動的條件下（如坐車時）閱讀，不在黃昏時閱讀。閱讀時光線不要過暗或過強。電視、電腦等屏幕的亮度與色調選擇要適中。圖像不清時應及時調整。在光線暗的環境中，停留的時間不要過長。
我們還應在醫生的指導下使用眼鏡。佩戴適合自己的矯正眼鏡。眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在1尺（即33釐米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。
一張一弛說的其實就是一個調節的問題。說到調節，又怎麼能忘記中醫學裡的針灸推拿療法呢？中國中醫科學院西苑醫院眼科針灸室接待的眼科病人中，患有視疲勞綜合徵的人數佔了所有病患的7成以上。因此我們也積累了一些臨床經驗，在這裡分享給大家。