春季病毒病菌多，這碗“補肺救星”別錯過！養肺氣、胃口香，精神頭十足

春季是陳年舊病易復發的時節，也是傳染疾病、細菌病毒更活躍的季節。

抵抗力差的人群，以及沒徹底恢復的陽康老人怎麼養生？

專家提醒：春三月乍暖還寒時，容易肺氣虛，這時要格外注意對肺臟的保養。

肺主衛氣，是人體的“防盜門”，能保衛我們不受外邪入侵。

但“陽了”後最傷肺氣，年紀大的人即便陽康後三四個月仍會有肺氣虛的情況。

自測：你有肺氣虛的症狀嗎？

1、出汗。頭臉、鼻尖、後背易出汗，白天稍微活動一下就出汗多，伴隨怕冷症狀。

2、乏力氣短、少氣懶言、咳喘無力、容易感冒、痰液清稀

肺氣虛如果不加以調理，還容易加重呼吸系統疾病、心腦血管疾病等原有的基礎病。

所以調養肺臟，能幫助我們減少健康危機。

中國中醫科學院西苑醫院的童文新主任，推薦了一碗補氣潤肺湯，特別適合肺氣虛、咳嗽時間長的人群在家食用調理。

食材：黃芪10克、大棗6個、川貝母6克、海蜇皮30克、豬瘦肉200克、生薑2片

做法：1、黃芪、川貝母、海蜇皮分別洗淨，稍浸泡，晾乾。

2、豬瘦肉洗淨，整塊不必刀切。然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水1000毫升，武火煲沸後，改為文火煲約1小時半，調入適量食鹽便可。

肺氣虛要補氣，黃芪是補氣之長，能固表止汗、益氣昇陽。

大棗健脾益氣，還有甜味，能調味。

川貝潤肺止咳，尤其對久咳人群非常有效。

瘦肉蛋白質含量高，適合補虛，冬春交替，生薑能祛風散寒。

海蜇皮是這碗湯裡的“養肺高手”，它性質偏涼，潤肺化痰止咳效果好，蛋白質豐富，營養成分高，還有消食的作用，能促進胃腸道蠕動，幫助消化。

中國中醫科學院廣安門醫院的李光熙主任推薦了三味組成的代茶飲，補肺氣。

配方：生曬參片3克、百合10克、紫蘇葉3克

做法：三味放在一起煮15分鐘到20分鐘，代茶飲。

生曬參補肺氣、補脾氣，益氣生津、養心安神，適合病後體虛，脾胃差，神經虛弱的人群。

百合“白色入肺”，能潤肺止咳，化解生曬參的燥氣，紫蘇葉則行肺氣、化痰。

禁忌人群：如果平常愛上火、舌苔厚膩、高血壓控制得不好、脾胃總愛生熱、總愛有痰，特別是黃痰甚至咳血，就不要使用這個方子。

除了湯、茶飲，補肺氣，中國中醫科學院廣安門醫院的專家劉世剛副主任醫師，還有一個外用熱敷方。

配方：炒白芥子、炒萊菔子、吳茱萸、炒紫蘇子各150克，還可酌情加桂皮、丁香、小茴香等溫散之品

用法：將材料放入事先縫製好的粗布包，放在微波爐中加熱4分鐘，熱敷大椎穴、肺腧穴、神闕穴和關元穴。

【大椎穴】低頭找到後頸凸起的骨頭，就是大椎穴。

【肺腧穴】第三胸椎棘突下旁開1.5寸的位置，食指和中指並在一起的寬度，就是1.5寸。

【神闕穴】肚臍正中間。

【關元穴】肚臍下四指的位置。

我們可以用手掌大的布包裝材料，直接敷貼在穴位上。

一個布包可以使用5～10次，直到氣味變淡了就可以更換新材料。