站樁功，讓你重返十七歲

站樁功，讓你重返十七歲。

早晨騎單車時，無意間想到這個話題，覺得很有意思，與大家分享一下。

十七歲，正當中學，是我們開掛的年齡，那時我們上知天文、下知地理、中曉政治；冬不怕冷、夏不怕熱，拔腿能跑一千五，趴下能做俯臥撐，肚子上即使沒有八塊腹肌，也可以胖的很勻稱；吃得香、睡的香、玩的嗨，不知什麼叫勞累，心裡無掛無礙。

人到中年，大部分人的狀態是：混混沌沌，一地雞毛，不知什麼叫興趣，所有的學習工作都有明確的目的性；冬天怕冷、夏天怕熱，食無味，寢不安，身體常痛，二便不調，四體不勤，贅肉叢生。怎能不懷念十七歲的自己？！

《黃帝內經》講：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

想想十七歲的自己，是不是有種“上古之人”的感覺？

飲食有節：按時吃飯，按量吃飯，營養均衡，不喝酒少吃肉（物質匱乏在某些方面是好事）；

起居有常：不管是早睡早起，還是晚睡早起，熬夜只有一種可能，就是學習、看書，不會因為聚會或唱歌而熬夜，也就是熬夜的時候神是內斂的，相對來說生活是規律的；

不妄作勞：沒有各方面的壓力，內心有堅定的信念和目標，不胡亂透支自己，或者叫做“不作”，非常接近“形與神俱”的狀態。

現在我們講“身心醫學、身心健康、身心愉悅”，其實身心本就是不二的，是一體的，只不過是心神過度外散，導致形神分離而已。我經常和患者講，所有的疾病、疼痛都是一種假象，都是心病的一種展現，心結打開了，身體也就豁然開朗了。

人到一定年齡之後，思想會變得複雜，身體會變得墮落。因為各方面的壓力山大，人會變得目的性很強，容易焦慮不安，甚至惶惶不可終日，心神的耗散與日俱增；應酬多、飲食無度、起居無常也是影響健康的重要因素，慵懶墮落的細胞會油然而生；運動減少更會降低代謝，造成體內堆積大量的垃圾。人到中年，面相往往和中學時會有明顯改變，面部輪廓會變大、變寬，“臉皮變厚”一方面是心態的老化、還有一方面是皮下脂肪堆積和各種筋結凝聚的結果。

《道德經》說：上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。從這個角度講，我能取中下。

由於多年的不自知與不知止，給身體造成了很不好的影響。

每年春暖花開之際，我都會飽受花粉過敏的危害，長達兩個月之久，年年如此，已近十年，最嚴重時都會因為打噴嚏，眼睛充血似“兔眼”。究其原因，一方面和北方空氣乾燥，花粉漂浮刺激、霧霾嚴重有關。另一方面，從自身體質角度，可能與當年受寒明顯有關，陽氣不振，過敏期會有明顯的惡寒現象。

記得第一年過敏時，是對粉塵過敏， 08年在廣安門中醫院實習期間，為患者在空調屋子裡貼三伏貼，當時全程要用手接觸通絡宣發的藥物，外面驕陽似火，屋裡冷氣嗖嗖，自己又穿的涼鞋，腳下都是溼汗，中午休息時就在貼敷的教室睡覺，導致長時間的寒從下受，後來秋冬季就開始明顯的粉塵過敏，以至於不能看古籍醫術，再後來就每年春季過敏。另一方面與過量食肉飲酒有關，痰溼內生，更容易加劇陽氣的閉鬱，飲酒生溼熱，也會加重過敏反應；還有一方面，和辛辣刺激及過量用眼也有關係，加重眼睛乾澀瘙癢。工作後長期飲酒也會加重昏沉，肉食導致痰溼內盛。

鑑於此，我於去年年底開始戒酒，肉食也大量減少，感覺是身體開始排斥大量吃肉，每次大量吃肉後都會不舒服，痰溼症狀開始逐漸減輕。靜下心來站樁，感覺身體不足之處甚多，很多習慣都在改變，陽氣逐漸充沛，身心的變化也在悄然發生。

首先，今年的春季，仍然會花粉過敏，但比起前幾年，症狀明顯減輕，開始迷戀站樁的感覺，手機更多的時候會放在包裡。在北京上班，每天花費最多的時間恐怕是在地鐵裡，現在每天坐地鐵、等車，基本都是站樁的狀態（雙手下垂，眼睛微閉，雙腿略曲），每次睜開眼，感覺世界都是那麼的明亮安靜。過敏季每天早晨起來是最不舒服的時候，有時是五點多，有時是四點多，感覺痰多、鼻子不舒服、嗓子不舒服。那就起來站樁吧，前二十分鐘基本都在流鼻涕、清嗓子，然後神清氣爽，頭腦清醒，七點左右還能陪孩子玩一會再上班，感覺一天好長。

其次，開始尋求簡單的快樂，站樁其實就是讓自己變得簡單，變得快樂。記得第一次騎共享單車時，從家出來到地鐵站一路上坡，都快累成狗了，然而騎著騎著就笑了，想起了自己初高中讀書時披星戴月騎車的場景，感嘆身心的衰老與迷失。

“年輕的人”需要好奇心，好奇心是快樂的源泉。師父胥榮東先生就是一個很有好奇心的人，每當他給我們展示淘到的寶貝時，都能看出他發自內心的喜悅，與對古人工匠精神的讚歎。有一次佳寧在跟師父出診時，忍不住說了一句“外面的小貓真可愛”，師父一下子就站了起來問“哪兒呢？”，可見其對生活的喜愛和赤子之心。

大成拳創始人薌老站樁

站樁要求頭直項豎，似坐非坐，形成了對軀幹的輕度拔伸；站樁的呼吸放鬆到一定程度後，會自然形成腹式呼吸，加大胸腹的活動幅度。現代人久坐居多，無論是坐辦公室還是開車，或是沙發，大多處在一種“窩著”的狀態，平時又不運動，很容易“憋屈自己的臟腑”。站樁的拔伸能給胸腹器官足夠的空間，腹式呼吸加大活動範圍，能起到很好的按摩臟腑的功效，同時讓氣道通暢，所以很多人站樁時會有排氣、打嗝、張哈欠、流眼淚、排痰等反應，這些濁氣痰溼等病理產物排出後，消化功能、心肺功能都會得到改善。

我站樁時間稍長就會眼睛溼潤，過敏導致的眼睛乾澀就會明顯緩解；張哈欠感覺氣自頸椎從口吐出，頭腦也會變得清醒。保持多年的“強迫午休”習慣，從站樁後開始改善，有時甚至不喜歡午休，覺得午休沒必要。

現代人久坐後導致腹部堆積很多的贅肉，脂肪肝的轉化、動脈粥樣硬化的形成、腹部各種囊腫、增生、佔位的形成，給我們的健康帶來了很大的隱患。站樁腹式呼吸促進臟腑運動，加大各組織間互相摩擦，加快代謝，同時動則生陽。林傑老師經常強調“陽化氣，陰成形”，強調陽氣對有形物質轉化的作用。所以，經常站樁，對有形物質的轉化與消除應該有幫助作用，對很多慢性代謝病有輔助治療作用。

站樁要求“神意內斂”，從站樁後（練拳十餘年，戒酒後，今年才開始算真正站樁，感恩偉峰師弟提醒），開始傾聽身體的聲音，體會身體每一塊肌肉的變化。師父說，站樁要“似笑非笑”，要感覺暖洋洋的，平時看師父講課的神態，就會讓大家都有如沐春風的感覺。神意內斂才能達到身心合一的境界，才能去體會身體的不足、人格的不完善，才能從根本上完善身心，放下負擔。

好好站樁，淨心滌慮，讓我們重返十七歲，心無掛礙，對世界充滿好奇心與喜愛，真正的關心糧食和蔬菜，面朝大海，心暖花開。與諸君共勉。

注：本文作者李景利，執業醫師，北中醫針推系碩士，胥榮東老師弟子。