清明前後,必吃的春季10道菜!營養不貴,健脾養肝,越吃越年輕

清明前後,必吃的春季10道菜!營養不貴,健脾養肝,越吃越年輕

今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂

清炒油菜花

材料:油菜花、蒜、鹽、油

做法:

1、將油菜花摘去老葉,洗淨備用。

2、蒜切成蒜末。

3、鍋中倒油,燒熱後放入蒜末煸炒。

4、放入油菜花,加少許鹽,翻炒幾分鐘即可。

涼拌萵筍絲

1、萵筍去皮洗淨擦絲、小米辣大蒜洗淨切片待用。

2、鍋里加水煮沸,加入少許油和鹽,下入萵筍絲焯水斷生,撈起瀝乾水裝盤。

3、熱鍋涼油,下入大蒜和小米辣一起爆香,爆香蒜頭油。

4、把爆香的蒜頭油倒入萵筍絲裡攪拌均勻,加入少許的鹽、雞精拌勻即可。

清爽手撕大拌菜

材料:黃瓜2根、西紅柿2個、生菜1棵、尖椒1個、洋蔥1/2個、香菜2棵、幹豆腐2張、花生米1/2碗、幹辣椒10個、大蒜4瓣、油鹽適量、香油2湯匙、白糖2湯匙、米醋2湯匙、陳醋2湯匙、

1.將黃瓜放在菜板上,用刀背將黃瓜拍裂,在將黃瓜切成段。

2.西紅柿切去根部,再切成滾刀塊,香菜切成段。

3.將生菜撕成塊,洋蔥和尖椒撕成塊。

4.將幹豆腐放在開水中燙1-2分鐘,撈出過涼水,再把幹豆腐撕成塊,大蒜切末。

5.鍋加油,冷油下入花生米,小火將花生米炒熟,將花生米盛出。

6.將幹辣椒切成兩半,放在碗中,將炒花生米的熱油澆在幹辣椒上,將幹辣椒炸香。

7.將加工好的黃瓜、生菜、香菜、幹豆腐、洋蔥、尖椒、西紅柿、花生米放在大盆內,再加入炸好的辣椒油、香油、鹽、白糖、米醋、陳醋,蒜末。用筷子從下往上快速翻拌均勻,盛出裝盤即可。

香菇炒胡蘿蔔

食材:香菇,胡蘿蔔,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、胡蘿蔔削掉外皮,清洗乾淨切成片。香菇放入清水中,加入一點食鹽和澱粉攪勻浸泡十分鐘,然後清洗乾淨切成片。

2、起鍋燒油,油熱後放入胡蘿蔔翻炒半分鐘,再放入香菇翻炒一會兒,炒至香菇變軟,再加入食鹽、蠔油調味,翻炒均勻入味。

3、所有食材炒熟後,淋入一點水澱粉勾芡,翻炒煮至醬汁濃稠,撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。

蘆筍炒肉

材料:蘆筍,肉,蔥,姜

做法:

1.將蘆筍洗淨,開水焯一下

2.斜著切段,肉切片。

3.鍋內放油燒熱,下蔥、姜,放肉片炒白,然後下蘆筍、調料一同炒香後即可裝盤食用。

黃瓜盅

準備:黃瓜3根、玉米粒80克、蝦仁60克、香菇2個、青豆粒40克、鹽1小勺、雞精少許

做法:

1、先將黃瓜兩頭切去,將中間切成幾段,然後用勺子將黃瓜中間挖空,再將幾段黃瓜拼成竹子形狀。

2、將香菇和蝦仁都切成丁狀。

3、熱鍋熱油,放入玉米粒、豌豆粒、香菇丁、蝦丁、鹽、雞精,大火爆炒3分鐘,即可盛出。

4、將炒好的菜餚裝入黃瓜盅裡面,即可食用。這道菜擺盤似兩棵竹子,非常好看。

薺菜煎餅

所需食材:薺菜適量、雞蛋2個、麵粉2大勺、蝦皮適量、鹽適量、食用油適量

具體做法:1、將新鮮的薺菜撿去黃葉和根部,用清水浸泡一會兒後清洗乾淨備用。

2、鍋中放水燒開,加少許的鹽和油,再放入洗好的薺菜焯水30秒,薺菜變色後撈出。

3、焯好水的薺菜要過涼開水,再撈出擠幹水分,用刀切碎。

4、將切碎的薺菜放入大碗中,磕入雞蛋,放入蝦水、鹽,再加入麵粉和清水一起攪拌成粘稠的麵糊。

5、平底鍋中放入適量的油加熱,倒入薺菜麵糊,用鏟子抹平表面。

6、中小火煎至底部金黃表面定型,翻面繼續煎,煎至雙面金黃即可出鍋。

7、煎好的薺菜煎餅切成大小合適的塊狀,裝入盤中即可開吃。

涼拌木耳

所需食材:木耳 麵粉 玉米麵 洋蔥 香菜 辣椒 小米辣 蒜

調味料:鹽 胡椒粉 五香粉 雞精 白糖 雞精 蠔油 生抽 香醋 白糖

1、準備一把木耳,放進一個密閉的玻璃容器裡面,添加白糖 小蘇打,這樣可以加速木耳的泡發時間,然後放入溫水 晃動一下,蓋上蓋子 直接給燜10分鐘

2、木耳泡發好之後,直接給撈出,然後清洗兩遍,洗到水不再渾濁就可以了,撈出 控水備用

3、接下來鍋中燒水,添加鹽增加底味,水開放入,木耳焯水,焯水斷生後撈出 再放入涼水裡面過涼

4、木耳洗淨後放入盆中,然後再添加鹽 胡椒粉 五香粉 雞精 白糖 調味,充分的攪拌均勻,然後再放入麵粉玉米麵粉,充分的攪拌均勻,使木耳充分的裹上面粉

5、鍋中燒水,水開,把裹有面粉的木耳放進蒸鍋裡面,全程大火蒸8分鐘左右

6、趁蒸的時間,準備一些配菜涼拌汁,洋蔥半個,切成洋蔥絲,再準備香菜適量,切成香菜段,再準備一些紅椒,直接給切成紅椒絲。

7、大蒜一把拍碎,再縮成蒜蓉,幹辣椒適量,剪成辣椒段,再準備一些小米辣,切成辣椒碎放入碗中,澆入熱油激發出香味,然後再調味添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 白糖,充分地攪拌均勻

8、木耳蒸熟取出 自然晾涼,再放入洋蔥絲 香菜碎 再放入一些花生仁 倒入調好的料汁,充分地翻拌均勻 美味既成 美味好吃的涼拌木耳就做好了。

荷蘭豆炒臘肉

食材:荷蘭豆半斤,臘肉200克,生薑少量。

做法:

①、將臘肉洗淨,切成薄片,生薑洗淨,切成薄片,荷蘭豆洗淨,去頭去尾備用。

②、起鍋倒入食用油,油熱下入臘肉,炒出油脂,加入生薑,荷蘭豆翻炒均勻,加入生抽,翻炒入味裝盤即可。

彩椒荷蘭豆

【所需食材】:荷蘭豆、彩椒、食鹽、生抽、大蒜、油

【具體做法】:

1、荷蘭豆清洗乾淨,撕掉頭尾和兩邊的筋膜。彩椒洗淨去蒂去籽切片,大蒜剝皮洗淨切片備用;

2、熱鍋涼油,油熱放入蒜片爆香,放入彩椒翻炒片刻,再放入荷蘭豆,調入生抽翻炒1分鐘左右;

3、接著放入少許清水翻炒1分鐘,再放入食鹽調味,翻炒均勻後即可起鍋裝盤。

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