點擊上面的藍色字體關注“一分鐘談健康”，這樣您就可以每天免費收到更多健康養生常識、艾灸、食療、等生活常識內容。本平臺是中老年朋友強身健體、防病治病不可缺少的生活寶典！完全免費訂閱，請您放心關注。 Click on the blue font above to follow Talk about Health in One Minute, so you can receive more daily health knowledge, moxibustion, diet, and other daily life knowledge for free. Completely free subscription, please rest assured.
黃克智院士，今年已經95歲高齡了。但是，我們發現他不但是學術界泰斗，還是全中國中老年會保養的代表人物！今天，我們就來看看他有怎樣的保健經驗。
中科院士一輩子的經驗
堵了三根血管，六年後恢復如初，這個中科院院士，了不得。
他就是我們的中國科學院的院士，還是清華大學至今唯一的一位俄羅斯科學院院士——黃克智院士，今年已經93歲高齡。但是，我們發現他不但是學術界泰斗，還是全中國中老年會保養的代表人物！
你看黃老2018年12月10日上午在清華大學大禮堂的演講簡直太震撼了，活生生的一本自我保健教科書：
5年前查出血管瘤，沒有隨便手術卻收穫健康。
13年前堵了三根血管後，不害怕，堅持鍛鍊，最終醫生說“你不用再來醫院了”！
一生成就學術泰斗，卻說出了一句箴言：健康是人生成功之本！
01 健康是成功之本
點擊關注下方公眾號
接收每天氫療知識吧
我叫黃克智，今年正好90歲（時年2017年），我20歲大學畢業，工作已經70年，其中有69年服務於清華大學，所以我可以算是一個真正的清華人了。
時間過得真快，當年我還是一個年輕的小夥子，如今我已是九十高齡的老漢，但是欣慰的是，我可以告訴大家，我的年齡可能是今天參加會的同志中最老的一個，但是我的心態還不老，身體健康也還可以，我目前還在上班，帶研究生，參加創新的科研項目。
我還堅持每天早晨打一場網球，還能騎著電動車，在清華園裡到處活動，這一切都源於有一個比較健康的身體，所以今天我講話的題目就是：健康是成功之本！我分三個方面來講我的體會。
02 “老化是正常的，不要害怕”
不該動的刀不動，堵了血管也要堅持身心愉悅的運動！
一個人的心態很重要，要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化，這是自然現象，例如眼睛花了、牙齒掉了，甚至於腰痠背痛、行動不方便了，這都是一種自然現象，不應該說是病，當然隨著個人先天、後天的各種條件會有所不同。
這些現象有人早出現，有人晚出現，也有的在有生之年從不出現。我要說的這種老化現象出來了，大家不要過於緊張、過於害怕，心態要放寬，有病治病。
親身經歷一：堵塞三根主動脈，6年後不用再去醫院，靠的就是一股韌勁。
這裡我舉我本人的兩個例子。2005年我被查出心血管三根主動脈堵塞，堵塞最嚴重的一根已經達到75%，這個指標是要放支架或不放支架的分界線，許多朋友首先勸我停止打球，幾位大夫也勸我裝支架，不能再激烈運動。可是我的自我感覺良好，我不甘心就這樣變成一個病人。
於是經人介紹，我去看了阜外醫院當時的副院長大夫，一位年輕的醫生，他幫我做了系列檢測後告訴我：“如果當你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就繼續打球。”這個結論讓我非常振奮。
六年後我去阜外醫院複查，掛了300元的特需醫生，見面不到5分鐘，就告訴我：“你的情況很好，以後不必再來了。”當時我就想：這300元真值，頓時覺得一身輕鬆。
至今13年過去了，我仍每天清早堅持和85歲老伴（清華1955屆）一起打球40分鐘，打球回來出一身大汗，身體感到特別舒服，記得自那年以後，我就採取每半年檢查一次的辦法，一切生活照常。
◎ 想血管暢通這樣做
血管病是個代謝病，人活著就要吃飯，體內就會產生代謝，吃糖會在血管上掛糖，吃油就會在血管上掛油。血管就像家裡的水管，不出問題只是使用的時間不夠長或者保養得非常好。一輩子遠離血管病，最重要的一個字就是動，想要血管暢通，再給大家支幾招。
六種食物通血管
01 蘋果
可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
02 海帶
能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
03 茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態。
04 大蒜
含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。
05 洋蔥
能降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
06 茄子
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。
三件事要放心上
01 減肚子
肚子大，內臟脂肪堆積，血管壁容易有脂肪堆積，導致血流阻力變大，血管壁彈性變差。把體重、腰圍控制在正常範圍內，女性腰圍最好別超80釐米，男性別超85釐米。
02 別生氣
當人特別生氣時，心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質，會進一步摧毀血管，在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質，這些炎性物質可以刺激血管，生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進一步發展，甚至導致急性心肌梗死。
03 喝杯茶
茶多酚是茶葉中的主要物質,可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯綠茶喝。
親身經歷二：幸虧沒有隨便手術，帶瘤生存反而快活
首先，我要告誡中老年人：年紀大了對手術要慎重！
我再舉個例子。5年前也是體檢發現我肝上長一個東西，B超不能定性，趕緊轉到協和醫院，誰知協和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗……都是不能定性，最後那位大夫建議不管三七二十一，手術取出異物。
我們當時也不懂，認為早取出總比晚取出更好，便同意手術。碰巧當時沒有床位，要回家等待，這時我兒子從美國趕回來，堅持多找幾家醫院檢查，協和雖好，也不要在一家醫院等待。我們立刻聯繫空軍總醫院和301醫院，幾位大夫同時會診，一下子拍了12張核磁共振片，有11張明確是血管瘤，另有一張看不清，結論是良性血管瘤。
第三天，協和現在的副院長、一位心血管專家告訴我，你幸虧沒有隨便手術，這個年齡不能輕易動大手術，往往會引起心臟出問題，必須要慎重，絕不能病況沒有搞清楚就動刀。
◎ 堅持鍛鍊50年健康生活一輩子
第三，我想談談鍛鍊。我認為健康的三要素是：心態好；生活有規律；堅持鍛鍊。
我從40歲開始，堅持每天鍛鍊至今已五十年，鍛鍊方式多種多樣，一定要選擇適合自己，又有興趣的項目，一開始我選擇跑步，每天清晨一個人跑到圓明園，又覺得一個人很無聊就一邊跑一邊聽耳機學日語和法語，幾年下來，我的日語和法語達到能看都懂技術書籍和文獻的水平。
但時間久了總感到很寂寞，那時老伴退休了我們改為雙雙學打太極拳，堅持兩年，總覺得太極拳不出力，兩拳下來也不出汗，就改為游泳。
我感受到游泳是一項非常全面的鍛鍊，也很適合老年人活動。但是受游泳池開放時間的限制，如果游泳一小時，前後準備工作幾乎要花去三小時，一上午都沒法上班，時間的損失太大。
最後我選擇打網球，我習慣每天清晨四點半起床、先做功課。6點出門到球場，一場球打下來出一身汗，回家洗個澡，一身輕鬆。早飯後就可以保持精神飽滿的工作。
◎ 忠告：健康是人生成功之本
最後談談我的成就。
七十年來始終站在教學科研第一線工作，我培養的研究生已經超過了100名（他們當中已有5名成為中國科學院院士），我們固體力學研究所培養出13名全國百篇優秀論文獲得者，我本人獲得三次百優博士論文導師獎，我出版學術論文400餘篇（獲3項國際最高刊物學術論文獎），我出版專著7部，其中有的已獲教育部優秀教材獎，我個人得獎50餘項，其中有十項國家級獎勵，有六項是國際學術界重要獎項。
點擊關注下方公眾號
接收每天氫療知識吧
1993年我獲得全國人民教師獎章。但我本人最看重的還是2004年清華大學頒發的“首屆突出貢獻獎”。因為這是清華大學對我一生工作的肯定。
這裡加一句，黃院士的學習可沒有停止在獎項上，據《清華人》雜誌顯示：黃院士50歲研究斷裂力學，60歲探索智能材料力學，70歲參與發展應變梯度塑性理論，75歲開始納米管力學性能的研究，78歲向納米尺度的力學進軍。
64歲當選為中科院院士，76歲還評了一次院士——當選為清華大學至今唯一的一位俄羅斯科學院院士！
我的這些成就都是我50歲以後獲得的。這就說明因為我健康、我壽長，所以我的產出就相對來說比較豐富；說明健康是多麼重要。健康是成功之本！
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
（放到您圈子裡，朋友們會感激您）
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
通知：視頻前面讓大家抓狂的廣告由微信自動添加，不受小編控制，請大家諒解
（放到你圈子裡，朋友們會感激您）