每天起床，地上、床上可見大把的頭髮，真的是除了自己的頭上，哪裡都是頭髮……
如果你還沒做好植髮、戴假髮或者和光禿禿的頭頂/髮際線和解的準備，那就萬萬不要拖延下去。
本期，固生堂的袁光輝醫生為大家分享一些脫髮的健康知識，想要穩住髮際線的朋友們，可一定要認真看完！
特別是新冠過後，很多人出現了大量掉頭髮的問題。繼咳嗽、咽痛、失眠等“新冠後遺症”之後，脫髮也成為了“陽康”們正在經歷著的煩惱。陽了之後，真的會導致脫髮嗎？有研究發現，“陽康”中約31.3%的人出現了脫髮，其中女性佔到了73%。
正常人每天都會脫落50～100根頭髮，屬正常“掉髮”現象。如何判斷自己是“掉髮”還是“脫髮”呢？可以通過“拉發實驗”來判斷。
拉發實驗：5天不洗頭，以拇食二指輕拉起含有五六十根毛髮的一束頭髮，計算拔下的毛髮數量，如果超過6根為陽性，表示有活動性脫髮，說明你已經有脫髮問題，需要注意啦！
大量掉髮；髮際線後移；頭頂露出頭皮；發縫變寬；馬尾辮越來變越細。
1、燙染：經常燙染髮會使毛髮受損、脆性增加、斷裂、分叉，造成結節性脆發等問題。
2、焦慮：長期處於焦慮狀態或心理壓力過大會影響神經內分泌激素、神經遞質和細胞因子的釋放，影響毛髮生長週期，從而引起脫髮，甚至頭髮早白。
3、熬夜：大多數人熬夜時，處於一種精神緊張的狀態，容易引起神經內分泌紊亂，影響毛囊健康，誘發的休止期脫髮、斑禿。
4、日曬：過度日曬對頭髮和頭皮造成傷害。紫外線會加速頭髮角蛋白降解，使頭髮變得脆弱、易斷，還會引起毛囊內黑素幹細胞過早耗竭，出現白髮。
5、減肥：人們減肥時，容易飲食不均衡、出現某些微量元素缺乏。當營養不足時，機體會動用它認為不重要部位的營養儲備，頭髮首當其衝受到影響。
6、藥物所致：當機體發生某些疾病時也會導致脫髮的發生，如內分泌紊亂（如甲減/亢）、結締組織病（如系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎）、服用某些藥物（例如異維A酸、苯妥英鈉等）等。
1、雄激素性脫髮（脂溢性脫髮）：主要表現為頭頂的頭髮稀薄同時伴有頭皮油脂分泌過多。我國有21.3%的男性以及6%的女性存在這類脫髮，而且隨年齡增長越來越嚴重。如果不干預，會一直持續下去。
2、斑禿：突然出現的（橢）圓形塊狀掉髮，邊緣清晰。與遺傳有關，屬於自身免疫性疾病。嚴重者還會累及到眉毛、體毛、鬍鬚等。
3.休止型脫髮：在頭頂和雙顳部較為明顯。常因一些應激反應（如感冒、高燒、手術、減肥、心理創傷等），導致大量休止期毛髮同步性脫落。
4.瘢痕性脫髮：由各種外界因素（如頭皮燒/燙傷、術後、皮膚病等）或自身免疫性因素導致。
5.產後脫髮：女性產後由於在生產期間可能出現如產後出血等問題會影響女性的代謝以及營養狀態導致脫髮，另外就是在哺乳期，嚴重的作息不規律以及哺乳耗傷氣血。這種現象隨著哺乳期的結束，大多數女性可以慢慢恢復，但產後1年尚未恢復者需要及時治療。
各種脫髮可同時存在，不是非此即彼的關係。所以當出現脫髮症狀後，建議及時諮詢醫生，搞清自己脫髮的具體情況，制定精準的治療方案。
1.湯劑內調：從中醫理論來說，“發為血之餘”，“腎，其華在發”，“肝，藏血”，“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。脫髮的發生多因臟腑功能不足、血氣虛弱引起。治療上常以疏肝補腎、補益氣血為主，可用地黃丸、補中益氣湯、七寶美髯丹等加減治療。
2.艾灸：通過艾灸的熱效應能夠改善頭皮髮根處的微循環，促進毛囊供血，有利於毛髮的新陳代謝，調理脫髮問題。此外，還能夠放鬆身心，緩解緊張和壓力，提升睡眠質量，從而有助於頭髮健康。
燙染後的頭髮，需適當減少洗頭頻率，一般為每週2-3次。
硅油是洗髮水中常見添加劑，可以使頭髮順滑，易於梳理。乾性、髮質受損者適合使用含硅油的洗髮水。如果是油性頭皮者，應選擇無硅油洗髮水。
2、注意防曬：讓頭髮少受紫外線的傷害也能減少脫髮。
3、不要吸菸：有研究發現吸菸和雄激素性脫髮之間存在一定關聯。
4、規律作息：長期熬夜作息不規律容易導致內分泌功能紊亂，從而導致脫髮或加劇脫髮嚴重程度。
①蛋白質：足夠的蛋白質是頭髮生長的必要前提，可以多補充瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等。
②鐵：缺鐵導致的脫髮在女性中較為常見，可適當多吃動物血或肝。
③鋅：缺鋅會導致頭髮變脆、無光澤，貝類海產品的鋅含量較為豐富，如扇貝、赤貝、牡蠣。
④B族維生素：缺乏B族維生素，頭髮會變得乾枯易脫落，這種營養在大多數的食物中都有，比如穀類、堅果、蛋黃、動物內臟等。
⑥適量多吃黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞等具有益腎養肝、補血調氣的食物，也有一定的黑髮防脫作用。
可以配合頭部按摩的方式來養護頭髮：用手指從前到後地梳理頭髮，以頭皮微感發熱為度。再用指腹均勻地揉按整個頭部的髮根，這樣可以刺激到頭上的穴位，從而促進頭皮經絡氣血暢通，促進頭髮的生長。
對於斑禿患者，可以在中醫師的指導下通過局部針灸刺激加上生薑塗抹等方式治療。特別是對於產後脫髮的患者，通過中醫整體辨證論治，調理全身經絡氣血，能夠很好的改善脫髮。
特別注意的是，對於有原發疾病的患者，要在治療脫髮的同時治療原發疾病，從而達到標本兼治的效果。
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簡介
中醫世家，碩士研究生，中西醫結合執業醫師，先後畢業於成都中醫藥大學、西南醫科大學。師從四川省名中醫謝萍教授，長期侍診於成都中醫藥大學內科、婦科、兒科多位名老中醫。
擅長
婦科：月經不調，異常出血、婦科炎症，痛經，多囊，子宮肌瘤，不孕，卵巢囊腫，產後調理，更年期調理，腫瘤術後調理，乳腺結節。
內科:感冒，咳嗽，鼻炎，咽炎，肺炎，肺結節，胃炎，腸炎，胃痛，消化性潰瘍，腹瀉，便秘。
兒科：小兒發育不良、厭食、感冒、咳嗽、咽喉炎、發燒、積食等。
外科：痤瘡，溼疹，蕁麻疹，脫髮，關節炎，肩頸腰腿痛。
理療：針灸，推拿，拔罐，刮痧，耳穴，放血，小兒推拿。
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。
注：文章配圖來自123rf.com.cn正版圖片庫、千庫網
