你那裡天氣暖了嗎？有春天到了的實感了嗎？
說實際的，我國幅員遼闊，南北氣候差異大，很多地方自雨水節氣後，氣溫才逐步回升，冬雪漸成春雨。
因此，對於絕大多數人來說，雨水節氣後，才標誌著真正意義上的春天來了。
那麼，這個階段該怎麼養生呢？簡單來說，可以歸納為“吃好2樣、做好1事”。
吃好2樣，健脾胃、祛溼氣
雨水能滋養萬物，本是好事，但如果人體長期處於雨水的“浸潤”中，會導致脾胃運化水溼的功能失常，以致溼氣內生，進而出現疲倦無力、食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。
因此，雨水後養生，健脾胃、祛溼氣是重點。從食療上來說，以下“一菜一魚”現在吃正合適~
一菜：薺菜
中醫認為，薺菜味甘性平，有養肝明目、利尿除溼、健脾益胃、利水消腫等功能。
現代醫學則認為，薺菜營養價值，內含大量纖維素、多種維生素及鈣、鐵等礦物質等。
值得一提的是：
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薺菜含有相當豐富的膳食纖維，這有助於促進胃腸蠕動、防治便秘；
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薺菜是一種高度鹼性食物，胃酸分泌過多者適當食用，可以中和胃酸。
它可以涼拌、做餡、煮麵、做湯，增色增味提鮮樣樣行。
注意：薺菜屬於光敏性食物，吃了以後要注意防曬。
一魚：鯽魚
隨著春季氣溫轉暖，人體也陽氣長而陰氣消。
此時不宜多食羊肉、牛肉等溫熱之品，容易辛溫太過，肝木過旺，反傷脾土。相反，味甘性平、不易上火的鯽魚，更適合大家食用。
中醫認為，鯽魚有健脾溫胃、除溼利水、溫中下氣之效。《本草綱目》中載：“諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養胃。”
推薦一個鯽魚食療方~
芡實鯽魚湯
材料：芡實15克、淮山15克、鯽魚1條。
做法：將處理乾淨的鯽魚放入鍋中，用少許油煎至淡黃色；然後與芡實、淮山一起放入砂鍋內，加適量清水煲1小時，以食鹽調味，即可食用。
功效：健脾祛溼、養胃固腎。
做好1事，不生雜病
雖然雨水帶來了生機，但此時天氣變化不定，陰寒未盡，乍暖還寒。再加上春季人體陽氣不穩，較易散洩。
因此，大家別一看到天氣回暖就亂脫衣，要適當“春捂”，以抵禦冷風、溼氣等，預防“老傷”發作和其他疾病的發生。
具體該怎麼“捂”？一般要注意兩個要點：
①捂兩頭，即頭頸與雙腳。
中醫認為，頭為諸陽之會。頭部一旦受風著涼，陽氣散發，很容易引起感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。
而頸部是風邪襲人的首發之地，也是風邪侵入人體的一條捷徑。風邪乘虛入侵人體，可引發諸多病症。
至於雙腳，因為人體下身的血液循環要比上部差，也容易遭到風寒侵襲。
②要因人而異，注意分寸
“春捂”並不是衣服穿得越多越好，捂的時間越久越好。衣物的增減，要視天氣變化的情況、自身年齡大小、體質強弱而定。捂過頭，同樣有害健康。
以上配圖均來源於壹圖網。
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祝你身體健康、吃嘛嘛香！
編輯：初醬